莆田运动鞋和晋江运动鞋 准备入跑步的坑，挑选路跑跑鞋看这篇可能就够了。
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本文同样为taklip太离谱的约稿，继续给自己的地盘留个备份。
太离谱网站 http://www.taklip.com，太离谱微信公众号把这篇稿子拆了几篇发出，最后一篇链接如何选购「跑鞋」，“世界四大跑鞋品牌”等品牌介绍以及产品推荐
他家把配图重新编了一编，应该是比我这个美观一些了，我还是保留我的原始状态好了。我自己公众号分上下两篇发出，分别是：
准备入跑步的坑，挑选路跑跑鞋看这篇可能就够了（上）
准备入跑步的坑，挑选路跑跑鞋看这篇可能就够了（下）
阅读全文耗时较长长长长长，建议大家收藏了慢慢看。
本文有多个跑鞋品牌和具体款式的介绍，心急可以直接拉到中部开始阅读。如果仅仅想对作者表示敬意，直接问作者怎样打赏啊哈哈哈哈哈。
文章目录：
本文讨论的路跑跑鞋范围
-跑鞋的分类
--公路训练用跑鞋
---传统训练用跑鞋
---极简训练用跑鞋
--公路竞速跑鞋
--场地竞速跑鞋
--越野跑鞋
足内旋及由此产生的跑鞋分类
跑鞋各部位技术
-鞋带（足弓包裹系统）
-网布
-大底
-中底
-鞋垫
跑鞋品牌简介
ASICS亚瑟士
NEW BALANCE
SAUCONY圣康尼
BROOKS布鲁克斯
NIKE耐克
ADIDAS阿迪达斯
李宁
361°国际
NATAPER
特步+多威
VibramFivefingers巍跋然
HOKA ONE ONE
MIZUNO美津浓
SALOMON萨洛蒙
KALENJI快羚径
近几年，除了因为即将在中国举办冬奥会让部分人群突然爱上了冰雪运动，真正在神州现象级爆发增长的全民体育运动非跑步莫属。
都说跑步是对装备要求最少的运动，有双跑鞋就够了（我觉得这么说的人太流氓了，有种你别穿裤子跑一下给我看看）。不过，选对跑鞋可真心不简单。
本文讨论的路跑跑鞋范围
首先，你要确定这是一双跑鞋。
虽然现在跑步比赛中你可以看到各种非传统意义的跑鞋——
对的，鉴于部分细心读者看到作者名字后觉得之前写过威士忌文章的人又开始写跑鞋可能属于四处摘抄的骗子，就给你一张作者的照骗看看。嗯，我是穿拖鞋跑过全程马拉松（42.195公里）的，成绩还不差，所以……扯完这种比较离谱的“路跑跑鞋”，继续排除一些本文不太想聊的。
其次，篮球鞋这么明显你总能区分吧。即便是低帮的，也必须有基本不透气的鞋面（要足够结实适合横向移动，当跑鞋就太闷脚了）。
再有很多流行线的鞋款也给人可以当做跑鞋的错觉，实际上是不适合跑步的。先看两个例子，文章后面会有详细些的解读。
比如，AIR MAX是很漂亮啦，不过穿这型号跑步在稍有经验的跑者眼中就剩下“菜鸟”俩字了。
NEW BALANCE又号称总统鞋，但是你确定总统跑步穿的是这个型号么？
当然，一定有部分人穿着综合训练鞋就上了跑道。虽然也不算大错误，只是一定不如专门的跑鞋跑得舒服。
跑鞋的分类
公路训练用跑鞋
设计功能主要用于平时训练，目前的市场在传统型的基础上逐步给有一定能力的跑者提供了极简型的跑鞋：
传统训练用跑鞋，大多数也可以被称为慢跑鞋，无论厂家继续将其细分什么缓震、支撑、稳定、控制……
实际上这还是目前绝大多数跑者的参赛用鞋。
极简训练用跑鞋，从VibramFiveFingers的五趾鞋及其模仿者们直到Nike的Free系列的设计概念。注意这里的“极简”和制造简化无关，主要是其设计理念让使用者尽量脱离现代跑鞋的束缚可以回归原始的跑步姿态。
进阶：极简跑鞋minimalist running shoes并没有一个非常严格的界定，但是有以下特征才会被跑者和业界认为贴近这个词所表达的意思：
- 重量轻：对比现在男子265mm内长的跑鞋动辄单鞋300克的重量，大概低于230克再来谈轻吧。
- 鞋底薄：虽然大家对这个厚度几乎没有概念，但是量身高时是否穿鞋经常会有25mm以上的差异啊。
- 前后掌高度差小：虽然不是内增高，但是大多数跑鞋的前后掌差在12mm以上的。有不少跑鞋已经做出0落差了，有机会试穿一下你会觉得不习惯的（虽然你肯定光脚走过路）。
- 缺少稳定结构：不少鞋足弓处会有较硬的塑料片露在外面，那双鞋就肯定算不得极简了。详细的后面会讲。
- 鞋底灵活：你握住鞋底前后两端然后前后左右各种扭动，越象铁板扭不动的自然越少灵活性。
竞速公路跑鞋
主要针对竞赛中追求速度的跑者在减轻重量方面做了努力，所以在缓震保护等方面做出了让步，并且使用寿命会比较短哦。
场地竞速跑鞋
也就是常说的钉鞋，不在本文讨论范围之内。
越野跑鞋
针对山地崎岖、泥泞、石子等路况及更多的恶劣天气所设计。鞋面会更结实（利于横向发力），材料更细密、鞋口更服帖（防止小石子等进入鞋内），大底凸起形状更多变、尺寸更大（提高抓地力）。这类鞋不在本文讨论范围之内。
足内旋及由此产生的跑鞋分类
先说清楚了，没事儿别乱搜我下面用的名词，万一搜到什么伤害心灵和胃口的图片不要后悔。
讲到跑鞋对跑姿的影响，矫正脚跟着地或垫脚尖跑、矫正内外八字脚——跑鞋都是无能为力的。但是矫正你踝关节的pronation问题对让你更轻松地跑步是有帮助的。
Pronation，是指你落地时足部的中线和小腿胫骨、腓骨中线在纵向存在一个角度。我相信一般人都会或多或少有个角度，不过在一定范围之内我们就认为是没有问题了。
一般，这个没问题范围内的会被称作正常足，对应的英文是neutral。这种足类型最幸福，可以说鞋店的鞋大部分都可以穿。
Pronation（更准确说应该是over pronation）就是内旋过度，相对小腿你的足部向外翻，你的足部有扁平足的倾向。
对应来说就是under pronation（也可以对应词汇supination），内旋不足，造成你的足部有高足弓的倾向。
总结一下：
正常足 = neutral
内旋过度 = pronation = over pronation 倾向：扁平足；俗称：足外翻
内旋不足 = supination = under pronation 倾向：高足弓；俗称：足内翻
那么如何判断自己是哪种足类型呢？网上的脚沾水然后看地面上足印的方法并不可靠，因为我们讨论的是你跑步的姿态而非站立姿态！
各位跑友想知道自己足类型，有两个免费的方法：
1、去有设备的专卖店做专业测试。专业的情况下是让你在跑步机上跑，然后他们在后方拍摄后定帧观察步态。
2、如果你比较羞涩，不想尝试去专卖店碰钉子，那么拿起你的跑步鞋看鞋底吧。记得是跑步鞋，跑和走的姿态是不同的。
图中红色部位即为大底磨损严重部位，左面三双是外翻足，右一是内翻足。大家注意，判断的关键点是前掌，正常足的后跟也是先磨损外侧的。
因为内旋过度或不足在跑步落地时会造成踝关节的压力非正常，如果在鞋中底（稍后会介绍）添加不同密度材料就可以部分矫正相应的问题，所以各认真做跑步鞋的厂商多会有对应的系列供跑者选择。
因为上面那些名词专业且不会有美好联想，所以各厂商会用各自的利于销售的词语来对应不同的系列。此时，了解系列的功能才是关键，千万千万不要去记销售用语。
大部分的矫正鞋型是针对足外翻的。厂商推出的对应系列会冠以稳定、控制、支撑之类的名词，英文可能是control或者stability或者support。大概也有矫正程度不同之分，这个买之前要认真看官网或者咨询销售人员吧。但是业内较通行也方便消费者辨认的特征就是在内侧（左脚右侧及右脚左侧）中底用不同颜色来显示。
上图是NEW BALANCE经典的860跑鞋，大家可以看到中底有部分是灰色用来与白色区分，就明显是针对外翻足的设计了。但是（为什么总有“但是”），中底颜色的不同未必代表材料密度的不同。
针对足内翻的鞋似乎较少有厂家做，我想足内翻直接穿鞋底刚性强的中性足缓震鞋就够了吧。
跑鞋各部位技术
鞋子看似简单，实际上可比服装的技术含量高多了。篇幅所限，只能给大家介绍一点点皮毛。
这幅图基本描述出了跑鞋会涉及到的重要组成部分，对于选购跑鞋来说最重要的关注点应该放在以下几个部分：
- 鞋带——鞋子包裹性好坏的关键部位，和后跟共同决定了鞋子跟不跟脚。
- 网布——其实叫做鞋面更容易理解。透气性主要看它了。哦，还有女士跑者最关注的外观。
- 中底——中底是过了及格线的跑鞋是否舒服最关键的部分。对于大多数人来说，就是缓震能力、结构稳定性是否达到基本需求。
- 大底橡胶——是否耐磨、适合什么路面就看它了。
鞋带（足弓包裹系统）
大部分鞋子设计都算传统吧，主要看鞋带孔位置安排是否合理，方便你系上以后松紧合适又不会在跑动后变动松紧程度。
鞋带本身就应该表面粗糙，确保不会跑一下就松脱掉。
关于鞋带材料，一定是化纤啊。某品牌跑鞋竟然用棉质鞋带，我拿到手都傻了，没弹性+重，完全不好用啊。
这里不得不谈到个人认为目前最好的鞋带包裹系统是——飞线flywire。从我有限的力学知识看，这个专利技术的确可以又快又平均用力地把你的脚包裹在鞋子里。本图是结构全裸出镜的款式，大部分的飞线为了清洁等原因还是藏在网布下面的。
当然还有些特殊的高强钢缆+棘轮转盘技术，如来自boa公司的同名技术和来自puma的disc以及其他模仿者。由于这个部件成本高，目前国际大牌都是用在户外鞋、雪地鞋这样不方便手系带的产品上，用在跑鞋上更多是一种噱头。
这个技术也不是没有缺点。由于其钢缆完全没有弹性，对不同部分调节松紧程度是不可能的。
和鞋带共同负担跟脚任务的后跟只要形状正确并且没有用光滑的里布基本就可以了。但是为了让有硬度的鞋底在弯折时不会将后跟带下去，加强一下总是好的。目前非常多的跑鞋用一个“圈椅”形式的TPU插片构造了整鞋的牢固结构。
网布
这个基本是看是否耐磨、透气。
耐磨和透气似乎是刚好相反的材料需求，看到有不少跑鞋就是鞋面磨出洞，然后果然就透气了，哈哈。目前鞋面多是几层网布，这个并不是说最外面的窟窿大就透气，大家耐心研究一下才好做判断，前提是不要为了追求透气让砂子容易跑进去哦。
比如蓝色这双细孔在下层，黄色这双细孔则是在表面。
再一点就是如何加固和装饰这个网布，较传统的就是再车一层结实的材料上去。
新的技术则是为了美观改为热压装饰，缺陷是耐用方面有所不足（如上图，对部分跑者或许是福利，买新鞋的借口啊）。
如果讲最新的技术，那必须是工程编织了。可以利用少数几种丝线通过编程直接一次性编织出鞋面的形状和纹样。工程编织的优势是美观、减少鞋面对脚部的摩擦；缺陷则是弹性大，包裹性减弱。
大底
在耐磨上没什么好说，那鞋底为什么不全用耐磨橡胶呢？因为耐磨橡胶弹性差并且密度高会增加重量啊。
黄色八角形标志的Vibram来自意大利，是很多户外鞋拿来提高身价的大底，不过在本文讨论的路跑跑鞋上暂时出现不多。
有跑鞋品牌和轮胎品牌合作，马牌（Continental）、固特异（Goodyear）都有过合作。相信合作是为了让消费者对鞋底耐磨性有信心，但实际上很多品牌的自有鞋底配方丝毫不差。
大底另一个关注点就是看设计是否合理。比如上面Adidas的碎钉底肯定是越野底。
慢跑底和竞赛底看大底橡胶接触面形状，如果都是较大块的一般是慢跑底，如果前掌是很细碎的安排则是竞赛底（轻量+增加摩擦）了。
千万别以为简单啊，某国产大底设计是这样的。
如果把前掌跖骨受力最多的位置设计成中空的形状，那应该是有点问题吧。
中底
中底与EVA几乎要被捆绑在一起了，因为EVA是长久以来中底的首选材料——恰到好处的弹性以及性能稳定。直到现在这个状况对整个运动鞋制造行业也没有太大改变。
EVA是一种塑料物料，由乙烯（E）及乙烯基醋酸盐（VA）所组成，特点是柔软耐腐蚀，刚好符合鞋底需要减震、耐用的需求。
由于人类对技术进步是有追求的，一个简单的EVA必须被不断比较。各大品牌自行研发或购买专利材料才有销售力啊，当然新材料肯定要有优势，这个优势一般是：我比EVA轻，或者我比EVA弹性好。
强调我比EVA耐操的也有，不过对于跑量低的人根本木有吸引力，中底还没有被踩塌就氧化成粉的大有人在吧（特别是那些收藏鞋的人，对此该深有感触）。
再次引用部分跑友的话，中底耐操绝对不是卖点，你不坏哪有借口买新鞋是吧哈哈哈。
江山代有才人出，这里只介绍目前各品牌的主推中底技术吧。
Nike在推的lunarlon主要诉求是比普通EVA大比例降低了密度。
Adidas主推的是boost专利材料，小TPU颗粒发泡，诉求点是超凡的弹性以及稳定耐用。这个材料比EVA密度稍高，所以全BOOST底的鞋都会比较重。
国产品牌李宁推出云材料是改良EVA，诉求是反弹、耐久和避震性能得到大幅提升。
其他大同小异的不赘述。
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只改良材料变化不够快，各鞋厂也都动了脑筋，向中底内植入各种小物件。
最炫的当然是nike的air，初出江湖时便一鸣惊人。air是气囊，nike在中底内放置过很多款不同大小的气囊，今天的VAPORMAX已经让气囊充当全掌外底的功能了。气囊刚性有限，我认为这样的厚度已经不适合跑步了（不稳定，你见专业运动员穿VAPORMAX跑步么，即便是训练？）。这也是为什么文章一开头我提出你穿大开窗气垫鞋会被认出是“菜鸟”。
不过，zoom air绝对是低调奢华的科技典范，如果你在中底侧面见到zoom字样，那对应位置就会有内置的zoom air气囊（比较少有开窗的）。Zoom气囊很扁，里面有很多弹性纤维，这些纤维的拉伸作用可以使气囊更快地给足部反馈。图片是我切开的zoom气囊，大家看到的黑色物就是切断的弹性纤维了。
有跑鞋之王美誉的ASICS看家本领则是GEL。GEL，顾名思义，啫喱果冻状的材料，弹性非常优雅，在中底的合理位置配搭下使反弹、稳定都达到一个新的高度。
类似的内置材料还有BROOKS的DNA。
也有内置从减重思路下手，比如Saucony的PowerGrid，不仅轻量，弹性、耐用性方面也得到提升。
类似思路的还有NEW BALANCE的N2技术。
Nike用在“破2计划”中的非市售Zoom Vaporfly Elite中提到的碳板之前一直只用在高端篮球鞋中。目前如果购买Zoom Vaporfly 4%则也可以体验到全长碳板的威力。
官方的说法是可以减少小腿发力，还有传闻有人要禁止这作弊的技术，我判断炒作机会多点。
我在目前Nike官网看到说明又变成尼龙片了，咱先不理究竟是什么，这个东西在我看来就是轻量化增加中底刚性。你看Vaporfly的中底都多厚啊，稳定性肯定欠佳。
结构减震
这个也是很正常的设计思路，材料固定的情况下，还通过什么途径改变性能呢？形状呗。
Nike的shox属于外挂了，几个零件组成一个小的气柱。因为刚性强，所以小体重的人对这东西都踩不动，于是大家看到目前多是篮球运动中尚有shox身影。
另一跑鞋大神MIZUNO的Wave也是针对大体重的避震设计，可以看出这基本和老式的火车、汽车避震都一个形状了。
类似这样结构的避震多到……几乎每家都有呗。
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再谈一下个人认为诡异的中底技术，让大家放松一下神经。
Adidas的spring blade，隔几十米就能听到蹭在地面上巨大的声响。我还比较关心这东西如果进了石子儿怎么办。
这个NFO又称磁悬浮技术也容我质疑一下。你要是磁力够强到可以反弹一个人的几百公斤冲击力的话——强磁力在飞机上属于危险物品啊老兄，这鞋简直是为恐怖分子造的啊。
鞋垫
虽然绝大部分跑鞋（例外马上讲）都配有鞋垫，但依旧有定制鞋垫或高级鞋垫回家自己剪切替换原装鞋垫的生意存在。鞋垫的存在有几个意义：
传统制鞋工艺决定了不加鞋垫你就踩在不舒服的材料上面。周围的车线和你的袜子互相摩擦会造成某一方寿命不必要降低。
其次，鞋垫可以做为中底弹性分布的延伸。这也是为什么有高级鞋垫是多密度的，以及定制鞋垫的原因。
好了，最后是来自UA的无鞋垫工艺。设计出发点是减少摩擦和方便排出潮气，具体体验可能每个人都不同。
我也尝试过非常滑的鞋垫，简直是跑鞋设计/材料上的噩梦，不说是谁了。
进阶：图为量脚仪，这个东西基本够专业的鞋店都应该配备。
要知道，鞋子品牌最值钱的可能就是鞋楦，那是让一款鞋子可以适应目标市场最大数量消费者的根本，都是花了无数金钱、时间统计出来的大数据结果。那么，亚洲人的脚相对欧美人会偏宽，所以针对两地市场的同一款鞋很可能采用的就是不同鞋楦。
于是，更专业的品牌会对每款鞋在市场投放不同楦型产品，用量脚仪测出你的脚宽是B/D/2E/4E可以帮你选到更适合自己的鞋子。
再进阶：鞋楦就是鞋的成型模具，我们没法拥有私人鞋楦去做鞋的时候，只能接受脚去适应鞋厂产品的现实了。
好跑鞋判断标准
又轮到那句“适合自己的才是最好的”废话了。千万别因为厂家的介绍或价格去对比说哪双鞋子最好。
比如，世界冠军穿的竞速跑鞋保护性很弱，底很薄，说不定你跑几步就受不了了。比如，一般一个品牌最贵的型号都是顶级稳定缓震款，你如果没有足外翻就浪费了稳定，你不够大体重就踩不动那顶级的缓震，反而会因为这两个功能给鞋子带来不必要的重量和不灵活。
个人推荐选鞋步骤：
- 首先判定用途：长距离训练、短距离训练还是竞速。
- 其次根据品牌鞋款的强项选择自己的偏好，鞋底的缓震、整体的包裹性、鞋面的舒适透气等都是重点考虑的因素。
- 最后是美观和价格的考虑。
如果你有一定买鞋经验，那么基本一双鞋拿在手上一看就可以判断得不离谱了。
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不少初跑者会问我：“什么牌子的跑鞋最好？”
我的答案从来不变：没有最好的跑鞋品牌，只有最适合你某种需求的跑鞋型号。
“世界跑鞋四大品牌”
ASICS、NEW BALANCE、SAUCONY、BROOKS是世界四大跑鞋品牌……这基本符合新手入门一个品类的规律。咱从小分分分学生的命根儿这一代就喜欢排个序啥的，然鹅事实证明这类“知识”基本都会被证伪。
再有人这么说，你让他找到切实出处就好，深究下去就是辟谣帖罢了。不过，我还是愿意从这四个品牌谈起。
ASICS亚瑟士
不知哪年起，很多日本品牌突然翻译得没意思了。“凌志”变成了“雷克萨斯”，“霸道”变成了“普拉多”，而“爱世克私”变成了“亚瑟士”。
亚瑟士在中国跑圈内几乎是神一般地存在。在悦跑圈北上广厦四大马的跑鞋使用调查中，亚瑟士都有近半数选用者。这个数据我在东京马拉松展会上和日本跑者聊起，直接让对方惊讶得需要确认语言沟通没有出现误解。
亚瑟士对中国跑者的心智占领来自两点：首先是品牌集中做跑鞋的专业形象（网球等产品系列知名度恰到好处地低调）；其次是同为东亚人先天的脚型接近。
当然，亚瑟士是专业的，你见有几个牌子会提供不同脚宽的鞋给跑者呢。
Kayano如雷贯耳的名字代表着亚瑟士稳定跑鞋的顶级产品，在国内有着数量庞大的拥趸。已经到了24代，最近每代的改进都不大，在坚守亚瑟士功能优先的前提下，用新技术做出微调。
GEL-Kayano 24鞋面更换Jacquard Mesh一体织面料，让双脚更加灵活。内外两侧后跟明显的“X”型METACLUTCH系统稳定支架，起到很好的包裹效果。SupEVA、GEL缓震胶（侧面明显可见的半透明啫喱状物）、FlyteFoam三层材料的组合加上ORTHOLITE鞋垫及中足稳定片提供了绝佳的缓震、回弹、稳定跑步感受。
ASICS亚瑟士GEL-KAYANO 24稳定训练跑鞋
官方指导价：1390元
虎走TARTHER则代表亚瑟士路跑竞速跑鞋的顶尖水准，国内跑马的顶尖高手们除了被品牌赞助的，选择虎走和多威（后面会介绍）的比例很高。
TARTHER是TIGER RACER组合的自创词，从1978年诞生也经受住了历史考验。目前最新的型号是TARTHERZEAL 5了，这双最大尺码单鞋都不足200g的竞速鞋也可以让我们看到有哪些精简后的零件依旧是必不可少的。FlyteFoam中底、网布配合绒面革加强条、前掌碎钉后掌只加强易磨损位置的大底减重设计、中足射出片提升稳定性。什么多材料组合中底、工程编织或热熔材料装饰的新技术统统抛弃。
ASICS亚瑟士TARTHERZEAL 5虎走竞速跑鞋
官方指导价：990元
NEW BALANCE
大家会发现这个牌子我没法给出中文商标啊，因为它悲催地被国内代理商把“纽巴伦”商标抢注后，又一次被别人在“新百伦”商标上截胡。难道要用“新平衡”这个别扭的名字么？
如果说几乎所有运动品牌都是专业表现和潮流时尚两条线不断做平衡，那么“新平衡”显然在大陆市场平衡欠佳。满大街的“N”字鞋都不知道什么牌子的，一提NEW BALANCE大多数人第一反应就是574。唉，实际上NB的专业表现产品也是非常厉害的好不好？
NB的稳定旗舰1260（NB之前都是用数字来标示鞋款，目前在逐步改变这个习惯）用TBEAM中足稳定系统提供强大的支撑，全掌N2 Core氮气缓震材质和ACTEVA轻质中底材料在缓震同时减轻重量，几乎铺满的大底耐磨橡胶信心满满地宣示鞋子的长使用寿命。
New Balance/NB 1260稳定训练跑鞋
官方指导价：1299元
Zante则是NB的轻量缓震新星。看得到的轻薄工程编织鞋面和Fresh Foam轻质中底共同担负起减轻鞋子重量的任务。中底侧面的蜂窝状外观是Fresh Foam系列的特征。
New Balance/NB Zante轻质训练跑鞋
官方指导价：759元
SAUCONY圣康尼
这个“四大”早期在跑圈里的称呼“索康尼”也演变成了“圣康尼”，我们暂且不表。跑圈里流传的“圣康尼是跑鞋里的劳斯莱斯”讲法会不会让你对这个国内没多少知名度的品牌刮目相看呢？
FREEDOM ISO是最新的旗舰缓震款。整个中上底采用了专利EVERUN缓震材料；全掌TRI-FLEX大底技术取得灵敏反馈和抓地力的完美结合，特别是透明啫喱材质，更可以在设计上有更多变化。而底部最让我喜欢的则是4mm的前后掌差，对于喜欢前掌着地的跑者提供了更好的支持。ISOFIT动态贴合工程编织鞋面，通过伸缩内衬网布和独立的系带支架更好地适应跑者的各种足型和运动状态。
SAUCONY圣康尼FREEDOM ISO缓震训练跑鞋
官方指导价：1399元
BROOKS布鲁克斯
“四大”中最后一个进入中国内地的品牌，如果说这个品牌属于沃伦巴菲特会不会更容易让你记住？虽然巴菲特数次谢绝布鲁克斯CEO的参赛邀请，作为老板他还是能经常有自己的限量鞋款啊。
还有一点，目前几乎垄断跑鞋中底所用材料的EVA就是布鲁克斯带到行业内的，也是凭这点它迅速占领了北美市场的不小份额。
GLYCERIN甘油是个人最推崇的一款缓震跑鞋，11代我是鞋面穿洞很久都不舍得丢掉，所以即便介绍了那么多顶级缓震我还是继续把各位往坑里领一下。
布鲁克斯在我看来是外观设计非常不思进取的鞋款，我评价这个鞋身写满了品牌、型号、技术代号的鞋子像一份报纸。但传统如它，没有采用流行的工程编织鞋面，却凭经年考验的技术捕获人心。中底SUPER DNA材料想必比之前的缓震性能更加提高，鞋面的传统网布能更好地适应脚部在个方向的伸展。此外，其加宽的鞋楦也更适合亚洲人的脚型。
BROOKS布鲁克斯GLYCERIN 15 缓震训练跑鞋
官方指导价：1290元
NIKE耐克
每当有人嘲笑全球最大的运动装备公司耐克的跑鞋不专业时，我总是决定闭嘴，因为解释这个问题的确挺费劲的，谁让它经常在国内主推不专业的跑鞋型号呢？
耐克在专业表现市场中的产品实际一点也不差，但是这家公司的市场一直在推的是运动精神，所以普通人对耐克究竟有哪些专业的自己可以用的好产品还是不清楚（专业队的产品离我们比较远，特别是跑步类的）。
比如，PEGASUS飞马缓震系列至今已经是第34代，如果不够专业做运动表现，那是不可想象的。鞋后跟中底内置zoom气垫，Flywire飞线系带包裹系统，工程编织鞋面Flymesh轻盈透气，每一个元素都用到了耐克的经过考验的先进技术，在众多炫目产品中低调存在。网上已经流出了35代图片，看上去似乎不够34代好啊……
NIKE耐克AIR ZOOM PEGASUS 34缓震训练跑鞋
官方指导价：899元
目前满大街的无大底耐磨橡胶轻质跑鞋，祖师爷是耐克的FREE系列。这样的轻质跑鞋因为技术含量较低并相对缺少跑鞋元素从而可以充当时装鞋，已经迅速被各品牌用低价将市场打穿。但是，耐克依旧在轻质跑鞋上不断创新，值得推荐。
同样采用Flywire飞线包裹系统，配合Dynamic Fit动态贴合技术，在鞋底灵活性极佳是并没有丢失对鞋子的把控。底部早已升级为三角形切割纹路，鞋头、鞋跟配合大底橡胶块，减重同时依旧保持一定耐磨寿命。如果你不在意有些过份柔软踩屎感的足底感受，这款跑鞋可以让你更集中注意于地面的反馈。
NIKE耐克FREE RN 2017轻质训练跑鞋
官方指导价：899元
ADIDAS阿迪达斯
德国两兄弟做运动鞋起家，后来分道扬镳建立了两个世界级的运动品牌公司——ADIDAS阿迪达斯和PUMA彪马。
--这里开个小插曲：PUMA属于KERING开云集团，就是和GUCCI、SLP、BV这些奢侈品混一堆儿的。所以，你看除了博尔特和非洲足球，他家专业运动产品能占多大比例啊。听说国内有运动品牌想收购它，只想说一句不要运动表现帮不上自己的忙，倒因为不熟悉潮流市场而拖累了自己。
阿迪达斯这个曾经的全球第一运动品牌也经过了低迷期，甚至北美市场老二的位置都不保过，但是最近显然加速迅猛。除了YEEZY这样现象级的炒鞋，离不开其核心推向市场的中底材料BOOST。
BOOST是热塑性聚氨酯（TPU）小颗粒经处理后变大所得的一种材料，外观看着很像大电器包装箱里的泡沫塑料，俗称“爆米花”。这种材料比普通EVA有着更好的能量储存和回弹，密度略高。
adidas阿迪达斯UltraBOOST缓震训练跑鞋
官方指导价：1399元
你看那么多阿迪达斯赞助精英运动员拿马拉松冠军，他们一般会穿一款叫adios（西班牙语“再见”的意思）的竞速鞋。
几乎覆盖全底的BOOST材料配合STRETCHWEB大底确保缓震和反馈达到平衡，马牌橡胶提供干湿地面的全方位抓地力。TORSION足弓稳定片加强。鞋面传统网布和人造革加强结构，大家又可以看到目前实际上竞速鞋上什么工程编织、热熔图案加强等依旧未能达到精英选手的需求。
adidas阿迪达斯adizero adios 3竞速跑鞋
官方指导价：1399元
李宁
李宁曾经是国产运动品牌的龙头老大，虽然曾由于市场偏差走了几年弯路，但是在创始人李宁先生回归后又让大家看到品牌重生的希望。此外，还必须提到，李宁是我看到这么多国产品牌中唯一一家踏实耕耘了整个跑鞋矩阵的。
李宁鞋系列出品较为稳定的首推云系列缓震王牌，云四代和其他款式一样有专属的中文名为“叠影”。双密度云底提供更符合大多数人跑姿的缓震功能。鞋面虽然一体织4D网布达至轻量透气，依然采用Ultra Shell镂空塑胶包裹系统确保性能。后跟还贴心地采用反光材料增加夜跑安全性。
这里，不得不提我一直反对的鞋中底内置芯片。在开创了这个技术的耐克放弃这个玩法之后众多品牌前赴后继跳坑。个人看法是目前的技术尚不能让民用内置芯片产品提供有性价比优势的竞争力，有点浪费社会资源。
即便如此，对于向我问该买什么跑鞋的初入门跑者，我一般给爱美女士的推荐是“挑双漂亮的吧”，对其他人我一般会说先买双李宁云系列好了。足够的性价比，做为一双入门跑鞋是没错的。
李宁云四代叠影缓震训练跑鞋
官方指导价：539元
李宁超轻十三代外观靓丽，单层一体织鞋面透气性极佳，增加Mono纱嵌入增加刚性提供了良好的包裹性。中底FoamEvalite轻质，配合合理安排的大底橡胶，42码单只仅重185克。中足添加TPU板增强稳定性。如果你具备一定的跑步能力，这是一款在时尚性上也达到水准的专业跑鞋。
如果你发现李宁超轻已经出到十四代却并没有被我推荐，那是因为十四代的鞋面、鞋垫在包裹性上都有较明显的缺陷。国产品牌在设计、生产的稳定性上还有待加强啊，加油！
李宁超轻十三代轻质训练跑鞋
官方指导价：469元
361°国际
这里介绍的361°国际估计很多跑步的人也不清楚我在说什么，那么直接去361度天猫旗舰店看缩略图上有标明“国际线”的跑鞋就是了。或者，价格一般在500元以上似乎更容易判断。
361°国际是和其他产品完全不同的设计团队研发的产品，据说是从某大品牌整个团队挖角。于是，从一上市，产品就不断获得国际上各种跑鞋评比的奖项。从实际穿着来看，完全配得上这些荣誉。
我穿过非常多361°国际的型号，除了竞速款没有达到我想推荐的水准，其他款款精品。推荐一个我最喜欢的SENSATION吧。
Sensation算不上缓震系的旗舰款，但是对有一定跑步基础的跑者，旗舰款不仅重量会更重，还在前掌提供过多缓震会因为偏踩屎感丢失一定地面反馈及造成加速乏力。而Sensation恰巧在设计上平衡了这个需求。
热熔材料加强鞋面在美观和包裹性上取得妥协，配合鞋跟圈椅状TPU射出提供了跑步中良好的跟脚感。中底上层是专利的QU!CKFOAM缓震材质，比普通EVA更不易疲劳。
361°Sensation2缓震训练跑鞋
官方指导价：799元
NATAPER
这是一个独立跑鞋品牌，来自和本文提到的其他任何一个品牌应该都不是一个量级的公司。但是，每个品牌不都是从小开始么？我愿意花时间推荐一下这个logo是一个精子的品牌。
OK42希望人们可以回归最初的跑步姿态。中底植入的专利F.A.C.S（foot area control system）TPU筋骨支架系统，以及鞋面的热熔加强条纹，都模仿人类的足底筋膜和韧带分布。大底将脚部可分开的五趾改为三趾，效仿跆拳道运动的绑脚趾方式，便于发力。宽楦利于脚趾活动，非常适合中国跑者。6.8mm前后掌差，利于前掌着地跑者的发力。点点滴滴都可以看到研发团队对跑者的尊重。
所以，虽然他家还仅仅只有这一款量产，但是也可以说NATAPER产品100%是好跑鞋啊。
NATAPER OK42缓震跑鞋
官方指导价：769元
其他重要国内跑鞋品牌
对民族企业还是有感情的，所以致敬两个牌子：
没有特步，就没有马拉松火爆前的众多国内马拉松。是特步一直的支持让这些赛事生存了下来。所以，如果你需要一双训练跑鞋，不妨选择一双特步的结构缓震跑鞋支持一下。
如果你准备加入跑步大军，看到穿多威鞋的跑者要保持一下敬意；如果你了解国内马拉松赛多威总能占据相当靠前的比重，可能会更惊讶了。一般来说，敢穿多威跑步的，多少是有些基础跑步能力的（那个年代跑步还是老人的运动，消费力低的运动）。但我对这品牌可以坚持不在外观设计上做提升的做法同样表示敬意，哥就是不按牌理出牌。
不过欣喜地看到多威刚刚开始对款式进行改变，让我们共同期待吧。如果目前你想尝试一下竞速款，选M9开头的型号。
VibramFivefingers巍跋然
Vibram是意大利专门做鞋外底的公司，它的黄金八角标志你可以在非常多高端户外鞋上看到。那么在极简跑步的概念被提出后，VFF（VibramFivefingers的缩写，巍跋然是公司名，品牌中文我真没听说过）推出自有品牌更加强调大底的跑鞋顺理成章。
VFF的跑鞋外观完全打破你的成见，一般是五趾分开（所以，你需要买五趾袜或光脚穿着），鞋底极薄并相对柔软。由于不束缚脚趾，又可以让脚如赤足的形态行动，也有五趾鞋、赤足跑鞋的称呼。
VFF需要有一定跑步基础后再循序渐进地穿着，属于稍微进阶的训练武器了。如果急于求成，很容易引致足底筋膜炎等不良后果。
用前赤脚马拉松世界冠军命名的BIKILA是VFF路跑鞋款中的中流砥柱，鞋底豆荚型花纹适应大部分城市路面，是我最喜欢的一款VFF。涤纶网眼鞋面配合快速绑带装置，合适尺码的鞋良好地包裹脚面。鞋垫采用抗微生物的Drilex材料，比初代增加2毫米EVA穿着更加舒适。
VibramFivefingers Bikila EVO赤足五趾训练跑鞋
官方指导价：1080元
HOKA ONE ONE
看过VFF，来看另一个再反转赤足概念的品牌，果然是风水轮流转啊。
HOKA ONE ONE品牌创始人是法国人，所以“ONE”可不是“一”，而且发音应该接近“噢呢”，怕读错直接只读“HOKA”（噢嘎）好了。
HOKA是从越野赛场影响市场的，所以其实是高手比新手更早接受了这样的松糕底跑鞋。既然越野赛道那么复杂的路面都接受了HOKA，路跑就更不在话下。这样的厚底，显然在缓震上有着天然的优势，但在竞速时也会由于泄力感造成提速不佳的感觉。并且，松糕底对脚踝力量要求高，所以也是推荐有一定跑步基础的跑友们循序渐进比较合适。
主打型号CLIFTON 4轻量EVA中底（US9码的265克真不算重）是不用说的，其滚动平衡科技提供了良好的稳定性而尽量避免了操控的难度。大底合理在易磨损部位分配了耐磨橡胶。鞋面用透气的网布结合镂空的热熔图案，在轻量同时达到较好的包裹性，可谓用心良苦。
HOKA ONE ONE Clifton4缓震训练跑鞋
官方指导价：1180元
***补遗***
MIZUNO美津浓
日本的跑步品牌除了亚瑟士还有美津浓在大陆跑者中有忠实拥趸。这个鞋侧面有品牌标识，是一只世界上跑得最快的鸟。
美津浓的性价比一直被跑友评价甚高，大家可以尝试缓震款Wave Rider。
SALOMON萨洛蒙
SALOMON在越野跑界的地位了得，目前也将触角伸向了路跑，当然会是高端的竞速跑鞋。如果尝试了不断更新迭代的小红鞋（目前已经是S-Lab SONIC 2），除了价格我觉得你不会有什么抱怨。
KALENJI快羚径
迪卡侬DECATHLON这个法国的运动超市依靠全品类、合理价格在夹缝中生存得不错。他家的产品没有顶级产品，但性能足够满足一般运动人群的需求。所以，如果你不是太在乎外观设计，选择他家的KALENJI快羚径系列跑步产品性价比是有保障的。
进入迪卡侬，每一款产品其实都会标明适应的运动量，所以除非你很熟悉每个型号，去实体店挑选保险过网购。他家跑鞋的专利K-ring缓震还是不错的。
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絮絮叨叨了这么多，希望初入门的跑者对挑选跑鞋有个基本的概念。很多人的观念，呼吸、喝水、走路跑步这些还用学？其实，在我之前一直也是持这种观点，但真正开始认真跑步后发现其中的学问实在太多太多。如果让我给你推荐一双跑鞋？说实话，经验告诉我应该是这样的：
你要是女士，请确认你会坚持跑步了么？你希望可以一口气跑十公里了么？希望能五分钟以内完成一公里了么？
如果上述答案都是“否”的话，那去买双你觉得最好看的跑鞋就好了。
如果你以前没有跑步习惯，而上述三个问题哪怕有一条回答“是”，然后又不是足外翻又不是大体重。我大部分情况会推荐李宁的云系列，并且是前几代的产品。原因是便宜、专业，你入门后即便突然想放弃了也不会怪罪我让你花了冤枉钱。
如果你大体重、足外翻，我会建议你考虑各家的稳定旗舰款。因为毕竟跑步也是为了健康，在你没有学习足够的跑步知识时，尽量让跑鞋来给你提供更多一点的保护吧。
如果你已经具备一定的跑步能力，我会需要很多问题来判断最应该向你推荐哪款跑鞋来适应你的什么需求。
最好的状态，还是你学习良好的跑姿，提升自身的运动能力。当你已经对跑鞋的依赖越来越少时，你才能随便挑一对设计正确的鞋子，来感受设计师、工程师所希望提供给跑者的美妙感觉。