莆田运动鞋十大品牌 跑鞋矩阵系列之二——耐克跑鞋矩阵2022及选购指南
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2021年11月13日更新，增加Structrue24、Zoom Fly 4，删除Structrue23、Zoom Fly 3。2022年4月5日更新，增加Winflo 8，删除Winflo 7。2022年5月8日更新，增加Nike耐克Air Zoom Pegasus 39，删除Nike耐克Air Zoom Pegasus 382022年5月15日更新，增加Nike耐克REACT INFINITY RUN FK 3，删除NIKE REACT INFINITY RUN FK 2双十一耐克值得买的跑鞋有哪些，请看下面的文章。
本文分为两部分，第一部分是盘点目前耐克用在跑鞋上的技术，第二部分按照耐克官网上的竞速、缓震、支撑、赤足分类介绍耐克跑鞋。
一、鞋面技术
Flyknit：耐克跑鞋鞋面编织技术，使用线条纤维编织鞋面，颠覆了传统的跑鞋鞋面的制作流程（以往的制作流程是先采购皮料，然后染色切割，导致材料的浪费）。Flyknit技术无需对材料进行切割和染色，也不采用缝合线，减少摩擦感。可以说是跑鞋的革命性技术，自从2012年将Flyknit技术用于跑鞋中时，就席卷了全球慢跑鞋市场。Flyknit的贴合度非常好，材质柔软，在编织时，通过电脑模型根据足部在运动时受力位置不同，计算出不同的编织密度，以此来达到更好的支撑作用，像袜子一样贴合。轻和透气是Flyknit鞋面的最大特点，也是主打卖点，增加鞋内空气流通，改善以往鞋面材质透气性不佳的特点，增加更好的跑步体验。缺点是Flyknit材质不好打理，价格比较高。
Nike Flyknit 技术的设计灵感源自跑步运动员，他们曾希望拥有一双如袜子般舒适且贴合脚型的鞋子。为此，Nike 携手程序员、工程师、设计师，组成强大团队并展开了为期 4 年的研发，开发先进技术，旨在打造融结构美感与非凡耐穿性于一体的针织鞋面。仅凭简单的一层材料，就为鞋面特定区域赋予了出色支撑力、灵活性和透气性。从而造就出轻盈舒适、贴合脚型的无缝一体式鞋面。
FlyMesh：使用工程网眼材质编织的鞋面，特点是无缝缝合和透气的顶部网眼，只在后跟处有缝合车线，带来轻巧的舒适感，不增加鞋子的重量以及牺牲鞋子的透气性。外观和Flyknit非常相似，FlyMesh的织线更细，编织密度更高，弹性比Flyknit小不少，所以给人的感受是少了刚上脚时Flyknit紧致的压迫，舒适性也比不上Flyknit。
Flymesh都是和Flywire动态飞线技术一起搭配使用，下图是我在网上找到的耐克跑鞋FlyMesh鞋面拆解图。
可以看到，FlyMesh是由2片工程网眼材质无缝缝制而成，Flywire飞线从两片工程网眼材质之间穿过，固定在跑鞋鞋面的左右两侧。这样的设计可以使Flywire包裹着整个脚中部，提供舒适的贴合性，并且能够自由移动，在跑步时进行动态锁定，提供最大的支撑。
Flywire：耐克动态飞线技术，类似于鞋带的东西，但是材质比鞋带好，一般我们的肉眼是看不到的，它隐藏在鞋面中间层，起到固定脚，解决跑步是足部滑移，防止外翻的作用。
Flywire是baiNIKE于2008年开发的一项革命性鞋面技术。du鞋面厚度不到1毫米，而且只依zhi靠细线支撑，这就是daoNIKE Flywire科技，一种追求超轻量化并且坚固耐用的鞋面支撑技术。想象一双薄如纸的球鞋，鞋面的厚度不到2毫米，而且只靠细线支撑。
Flywire采用直接穿过鞋面缝纫(而不是采用大跳针)的方法，使得鞋侧装饰不再有效。长缝线意味着鞋面结构完全由细线构成。Flywire使运动鞋的重量大幅减轻，宣告采用多层面料来提供支撑的制鞋时代的结束，因为后者只会增加鞋重、降低弹性。
VaporWeave ：一种由织物与合成材料组成的鞋面材料，非常轻，薄如蝉翼，异常结实，透气性佳，并且具有低吸水性，可以避免鞋面吸收汗水与雨水，非常适合雨天跑步。
目前最新的耐克竞速鞋都有使用VaporWeave代替Flyknit的趋势。
可见，耐克的鞋面技术呈现如下的规律：VaporWeave优于Flyknit，Flyknit优于FlyMesh。
二、中底技术：
React緩震泡棉技术：耐克2017年推出的用于跑鞋中底的缓震泡棉材料，集轻量、回弹、柔软、持久这四个有点于一身的。最早应用于Nike React Infinity Run跑鞋中。
“从过去来看，缓震科技的创新可能会为鞋款性能带来一个或两个方面的突破，”Nike 全球跑步鞋类高级总监 Ernest Kim 说，“但是 Nike React 则显著提升了缓震性能的各方面表现：减震、能量回馈、轻盈度和耐久度。因此我们称之为全能泡棉。”
柔软度和耐久度就像矛和盾一样，此消彼长，难以和平共处，因为两者是完全相悖的，在传统的缓震泡棉材料中，一般只具备其中的一大性能，要么是柔软度出众，要么是耐久度出众，但是耐克的React缓震泡棉技术不同，在经过严格的机器测试（模拟长时间穿着给运动鞋带来的压力）后，它仍能保持稳固和柔软。React抛弃了原有的EVA材质，由全新化工配方制成。
ZoomX緩震泡棉技术：耐克最轻的缓震泡棉材料，采用最尖端的工程技术，提供高达85%的能量回馈，将对脚步的冲击力转化为下一步的能量。
ZoomX是比传统的Phylon、Lunarlon材质更轻、更柔软、更灵敏，旨在通过最大的能量回馈获得最大的速度。ZoomX源自传统上用于航天的泡沫，最先应用于Nike Zoom Vaporfly Elite和4%跑鞋中。
ZOOMX只有传统发泡缓震材质重量的 1/3，却能提供高达85%的能量回馈，而传统跑鞋的能量回馈仅在 40~60%之间，adidas Boost材质为 70%。根据很多测评人回馈：目前ZOOMX普遍存在着材料性能衰减的问题，跑过几场马拉松性能就会大不如前，相近不就后NIKE会解决这个问题的。
Lunarlon缓震泡棉材料：由轻质乙烯醋酸乙烯酯（EVA）和弹力球一样有弹性的丁腈橡胶（NBR）融合而成的，将冲击力减到最小，并能同时提供柔软缓震又具有出色反弹响应性的轻质缓震泡棉材料，2008年推出时，号称有史以来最轻的缓震材料。Lunarlon又称记忆泡绵，灵感来自于登月时踩地的感觉，踩上去会觉得非常软。所谓记忆泡绵就是你踩上去，他会根据你身体的重量，运动的特点进行适合你的调整。它的缺点是支撑性不够。
还有其他现在很少使用的缓震技术，例如Phylon缓震材料、Cushlon缓震材料等，这里就不介绍了。未来Nike将主打React和ZoomX这两款缓震泡棉材料。
三、气垫技术
Nike一共有5种气垫技术，Air sole、Nike air Zoom、Nike air Max、Total air和Tuned air。Air sole、Tuned air、Tuned air三种气垫已经被淘汰，基本不使用。Nike air Max，从名字上来看，就知道这种气垫的容量是最大的，缓震能力很强，但是鞋子的重量会偏重。只要是Max开头的鞋子，都带有air Max气垫。Air vapormax是2018年最新推出的Air max气垫。
Nike air Zoom是完全不同于Nike air Max的气垫技术，Nike air Max是将气垫划分为若一个一个的区域，在每个区域中打入特殊的气体或空气。而NIke air Zoom则是一整个气垫，厚度仅有4-8MM，气压20PSI。
气垫中含有一种特殊大分子气体，通过气体吸收外来的震动和冲击压力，提供良好的缓震能力。同时使用热压的方式将许多高弹力尼龙纤维固定在气垫的上下内壁，当气垫受到踩踏时，气体就会向外膨胀，此时尼龙纤维就会拉伸成紧绷状态。当内部气压低于外界时，气体就会收缩，尼龙纤维受到挤压就会湾区回弹，为足部提供强有力的支撑。气垫内的大分子气体体积大于合成橡胶层的细微缝隙，气垫中的气体不会发生流失的情况，解决气垫漏气的问题，增加耐用性。
使用Nike air Zoom气垫的跑鞋给我们的感觉是更轻更薄，良好的缓震能力和回弹能力。
四、跑鞋矩阵
竞速跑鞋
Nike Air Zoom Alphafly Next%
顶级竞速鞋，中底使用Nike ZoomX 泡棉兼具非凡响应度和出众轻盈感，缔造出色能量回馈和减震防护。同时搭载两个轻薄可视 Zoom Air 缓震配置，其中前掌的Zoom Air的气垫可视，提供竞赛跑鞋的能量回馈。内置全掌型碳纤维板，带来强大的推进力，鞋面使用最新款额FlyKnit 材料，AtomKnit，可伸展自如，质感轻盈，贴合足型，透气性能良好。韩寒就是穿这个鞋（黑/绿配色）5公里跑出了17分31秒的成绩，达到国家三级运动员。售价：2299，不对外发售。
Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2
顶级竞速鞋，NikeZoom Vaporfly 4％的升级款，目前出到第二代。中底使用ZoomX 泡棉，内置全掌型炭纤维板，带来强大的推进力，鞋面 VaporWeave 材料采用工程梭织网格打造，轻盈透气，实现稳固的舒适贴合感。1899。
Nike Air Zoom Tempo Next% FK
速度训练鞋，主要用于平时的速度训练，同时助力缩小日常训练和比赛之间的差距。中底搭载ZoomX泡棉，可视化Zoom Air缓震气垫，后跟搭载 Nike React 技术，轻盈耐穿，鞋面使用Flyknit，增加鞋内空气流通，透气性佳。
高能量回馈：Tempo NEXT% 在前足下方并排嵌入两个流线型 Air Zoom 气垫，为每一次着地提供出众能量回馈。除了运用 Air Zoom 这一经典的创新技术外，我们还将 Tempo NEXT% 中的 Air Zoom 气垫与周围的泡棉分离开，让缓震配置得到充分压缩，有效减少能量损耗。而这一匠心设计正是承袭了疾速跑鞋佼佼者 Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 的宝贵经验。
中底引擎：Tempo NEXT% 的中底形成了一套工作系统：前足 ZoomX 泡棉塑就轻盈的灵敏响应体验，后跟的楔形 React 泡棉带来耐穿性和缓震性能，而贯穿泡棉的一体式复合板则让 Air Zoom 气垫保持稳固，同时为双足创造推进力。
灵敏缓震和出众推进力：前足两个 Air Zoom 气垫和一体式复合板， 造就灵敏的迈步体验，提供向前的推进力。
轻质 Flyknit 鞋面：无缝针织鞋面由轻盈非凡的 Flyknit 制成，带来稳固透气的贴合感。一体式鞋舌一经束紧便可保持稳固不移位，不对称系带系统则可赋予足背出众舒适感受。
Nike Zoom Fly 4
Zoom Fly 4是Vaporfly Next% 2的训练鞋，为长距离跑者打造比赛日所需的出众舒适和耐穿体验。碳纤维板提供强劲动力，助你一路向前。
在舒适性和性能方面，Fly 4比Fly 3有大幅度的提升。
2017年，第一代的Zoom Fly 1是作为Vaporfly 4%的训练鞋而面世的，耐克将其设计成更耐磨、价格更低的跑鞋，新额能也稍逊于Vaporfly 4%的跑鞋，用于日常训练。
Zoom Fly这个名字一般会误导不少跑者，以为其有Zoom Air气垫和使用Zoom X泡棉，其实两者都没有。
Zoom Fly 4中底还是使用React，内嵌全掌碳板，所以其性能比Vaporfly Next% 2逊色不少，不管是从缓震性还是从回弹性。
后掌39MM，前掌31MM，8MM的落差。
鞋面使用Flyknit，舒适性得到大幅度提升。
缓震跑鞋
Nike Air Zoom Pegasus 39
中底：延续飞马38的中底技术并且做了进一步改进，前掌Air Zoom气垫+后掌Air Zoom气垫+Recat泡棉组合。前足搭载的Zoom Air气垫，较以往版本更为厚实，带来响应更加灵敏的出众迈步体验，前足搭载的Zoom Air气垫，在着地时提供更为出色的缓震能力。中底使用耐克最新推出的React泡棉材质，弹力十足，为日常的跑步训练提供足够的缓冲和舒适感，耐克对React的配方和工艺做了改进，脚感更加柔软。升级的中底组合有如下的好处：对于前掌着地的跑者，有助于提高回弹性能；对于后跟着地的跑者，更加轻质柔软的后掌有助于吸能缓震，保护自己免于受伤。
轻盈透气的鞋面融入工程网眼，增加强韧度、灵活性和透气舒适度，可随足部动作灵活伸展，塑就舒适贴合感受。前掌采用加宽设计，为脚趾提供充足的活动空间，缔造理想舒适贴合脚感，打造你期望中的舒适度和耐穿性。
鞋舌和鞋口添加衬垫，令双足畅享舒适感受。
中足板带结合 Flywire 技术，提供出色支撑力，帮助稳固双足。
适合5分30秒开外的配速进行慢跑和长距离训练，以及长距离训练。不适合体重大于160斤的跑者。当配速在5分到5分30秒之间时，中底反应更加灵敏，回弹更出色。
Nike Air Zoom Vomero 16
回弹缓震性能跃升新层次。利落鞋面具备支撑力，造就平稳舒适的步履体验。
Vomero16的改进比较小，中底和大底都延续了上一代的设计，只是在鞋面上做了小幅度的更新。重量也比上一代稍微重一些。鞋舌比上一代更后，鞋带系口之间分布更加均匀，舒适度比上一代提升不少。
中底使用Zoom X，轻量、缓震、回弹等都非常出色。在中底的ZoomX泡棉外面包裹着一层SR-02泡棉，用于保护ZoomX，SR-02泡棉的资料比较少，柔软度和Nike Joyride中底材料很像，也有点像Vomero13中的Lunarlon泡棉。 稳定性比飞马Pegasus38还出色。
Zoom X是用在next%的中底，经过全面的验证，目前用在Vomero系列上，可以说是相当成熟的技术了，一般很多材料都是在顶级的跑鞋上使用，然后慢慢的过渡到低一级别的跑鞋上。
气垫从全掌气垫改为前掌气垫，和飞马系列一样，飞马36是全掌气垫，飞马37则是前掌气垫。飞马37的气垫破裂是一个大问题，估计这个问题已经解决了，否则不会再Vomero系列上也使用前掌气垫的设计。
前掌的Zoom Air气垫又厚又大，前足着地时压缩，吸收和减少地面压力；前足离地时迅速回弹，减少跑步损耗，提升跑步效率。
Vomero16前掌气垫的回弹响应并没有Next%和超级飞马2上那么优秀，这也许和Vomero16使用的中底材料有关，Next%和超级飞马2使用的是纯粹的ZoomX，而Vomero15的中底是Zoom X结合其他中底的混合材料，前掌气垫区域的软弹感也没有Next%和超级飞马2好。
Vomero16在非常适合15到21公里之间的跑步距离，同时还适合配速在515以内的速度跑。
Vomero16不适合超过25公里的长距离跑步，因为前掌没有提供长距离跑步所需要的缓震和舒适感。
Vomero16的稳定性和耐克的 Structure 23有点类似，加宽的中底、内置足弓、稍稍凸起的内侧，都给足弓提供良好的支撑。
大底非常耐磨，大底有一个耐克的钩子标志。
Vomero16的缓震性能介于Invincible Run和飞马Pegasus 38之间，价格比飞马Pegasus 38 贵一些，但是在国内，名气没有飞马Pegasus 38大，所以经常会出现价格倒挂的现象，价格比飞马Pegasus 38还低。
Nike React Infinity Run FK 3
Nike Epic React Flyknit是耐克2018年推出的新款跑鞋，今年推出了第二代，和第一代相比，第二代的升级表现并不明显。
搭载Nike React泡棉科技与升级编织材质鞋面，兼具柔软、轻盈、能量回馈和耐久性，营造顺畅平稳的迈步体验。
鞋面使用Flyknit针织鞋面，在不同的位置使用不同的织法，例如在鞋面位置用大网眼保证散热性和伸展性，而靠外侧则是致密织法，保证稳定性和耐磨性，在跑步时提供轻盈弹力和强劲支撑力。
大底使用波浪凹槽纹路，在前足和后跟部位融入橡胶元素，为关键部位提供耐穿性和抓地力。
后跟位置加入了硬态马蹄状的TPU设计，由此增加跑鞋的整体支撑，可以将跑鞋始终保持在一个相对稳定的状态。
React+Flyknit组合的跑鞋，舒适性、稳定性、缓震性和回弹性都非常不错，就是耐磨性差一点，这是由于Nike Epic React Flyknit的大底只在前掌和后跟易磨损的部位覆盖了耐磨橡胶，其他部位则是裸露的React泡棉。
适用场景：进行日常训练，中长距离跑步。由于其出色的外观设计，也适用于日常出街时穿，著名的篮球明星詹姆斯也选它作为日常的便鞋。
比起飞马，react系列的这几款鞋在穿着的时候会更舒适一些，但是在更加高强度的跑步时多少在支撑上会有稍许的力有不逮。不过不得不说，慢跑和平时压马路的时候，react中底是比boost还要更加舒服的存在。
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
超级飞马2，中底使用ZoomX材质，带来出色的能量回馈。
鞋面依旧采用类似蝉翼的面料轻薄透气，跑步的时候时刻保持脚步的干爽。
后跟鞋口呈锥形远离跟腱部位，赋予出色舒适感。
这是一双训练鞋，适合有经验的跑者平时训练时穿。
这双鞋子的缺点很明显：1、寿命短，一般只有500公里的寿命，350公里后回弹性能下降明显，500公里会有踩在地板上的硬实敢。2、不耐磨。3、中底容易分开脱胶。这双鞋不适合大体重跑者
Nike Zoom Winflo 8
winflo 8是一双入门级跑鞋，设计和飞马PEGASUS差不多，造型也一样，同样采用前后掌Zoom Air气垫。最大的区别就是泡棉不一样，飞马PEGASUS使用的时React中底泡棉，winflo 8则使用的是Cushlon泡棉，脚感比React硬，缓震性能也差。
winflo 8适合8公里以内的跑步距离，不适合超过10公里的长距离跑步。
鞋面网眼布细节设计，打造透气出众的迈步体验。合成材质纱线质地轻盈，同时缔造稳固脚感。
Nike React Miler 2
2020年推出的跑鞋，2021对其进行更新迭代，是一双稍微偏向支撑的缓震跑鞋。
使用耐克最新的React材质，属于React系列中的一员，提供出色的缓震和回弹性能，减轻地面冲击力对足部的伤害，推动你往前奔跑，比较适合长距离奔跑。
脚后跟形状根据数百名跑者的建议进行设计，采用柔软舒适的设计，增强足部冲击时的舒适感。
几何摇椅设计，增加足部切换的效率，使得从着地到蹬地之间的切换更加顺畅。
大底在高磨损区域使用耐磨橡胶，增加抓地力和耐磨性。
鞋面使用双层提花网布，和上一代的鞋面相比，既提供了透气性，也提高了灵活性。透气性出色，夏天跑步也不会闷脚。网眼设计使得鞋面更加宽松的贴合感，使得在跑步时前掌可以自由活动。
前掌加宽设计增加鞋子的稳定性。是一双适合正常足弓和低足弓的跑鞋。防滑性能稍差一些，雨天尽量不要穿。适合各种跑步距离，5公里，10公里，半马甚至全马。
大底使用橡胶材质，特别是在前掌内侧和脚后跟外侧配置耐磨橡胶，在长跑训练时为足底提供出众耐穿性和抓地力。
Nike ZoomX Invincible RUN FK
顶级缓震跑鞋，也是第一双使整个中底使用ZoomX材料的慢跑鞋，和Next%采用了完全一样的中底材料，稳定性相当不错，脚感轻盈且弹力十足。
和Nike React Infinity Run系列跑鞋一样，ZoomX Invincible Run也是设计为了帮助跑者减少跑步伤害。和React Infinity Run的区别是，Invincible使用全掌ZoomX，而React Infinity Run则使用全掌React。
ZoomX Invincible Run由于增加了中底的ZoomX的用量，所以采用了加宽鞋头和后跟的基地设计，同时加入“弧形摇杆”造型，增加稳定性的同时，带来流畅的足部落地体验。
鞋口使用加厚泡棉，增加鞋面的缓震性，打造出柔软舒适的鞋口，帮助脚踝敏感减少摩擦。
采用Flyknit编织鞋面，硬度更软，但是伸展性一般。
没有内置高硬度方扭转装置，中足稳定全靠一体式大体和延伸至足弓的港宝。
单只鞋约314克，男44码。
稳定/支撑跑鞋
Nike Air Zoom Structure 24
和上一代Structure23相比，24代只是进行小幅度的更新，只在鞋面上做了升级。
从23代开始，耐克对Structure的中底结构方面做了调整，不再是之前坚硬且不易弯折的中底，而是增加了中底的柔软度和支撑材料，减少鞋子的稳定性，提升鞋子的支撑性。合适耐克经过市场调查后而做出的改变。
中底前掌使用耐克著名的气垫，增加鞋子的缓震性能。和飞马38、Vomero16在气垫方面的区别是，前者的气垫的体积比较小，而后两者的气垫体积比较大，覆盖整个前掌。
中底使用CMP 010泡棉，是EVA泡棉的一种，这种泡棉我还是第一次听说，个人感觉比React泡棉更加柔软。
Structure24的稳定性来自其宽大的中底和内侧的支撑材料，防止脚踝在跑步过程中过度内旋。足弓处的支撑材料不会让你的足弓有舒服的感觉，就是所谓的硌脚。
大底在后跟的磨损区域使用耐磨橡胶，而在前掌则使用脚软的发泡橡胶，可大大800公里以上的寿命。
可用于日常跑步训练、恢复性跑步训练或长距离跑步，能够适应多种跑步场景。不适合进行速度训练。
赤足跑鞋
曾经赤足跑鞋风靡全球，Asics、new balance都推出自己的赤足系列跑鞋，随着市场对赤足跑鞋的反映越来越低，Asics和new balance都砍掉了各自的赤足系列产品，现在就只有耐克的FREE系列赤足跑鞋卖得最好。耐克于2004年推出第一款赤足跑鞋。
据悉Nike赤足系列的起源来自于当年Nike员工在在调查完斯坦福大学运动员的赤脚训练后的想法。后来Nike花了四年时间研究赤足跑步的生物力学原理，最终推出了全新的Free系列跑鞋，现在升级为Free RN赤足系列跑鞋。
Free RN系列赤足跑鞋，由于缺少高性能的缓震材料，对脚踝的保护性和缓震能力都不高，所以对脚踝和小腿力量就有较高的要求。赤足跑鞋并不适合入门级跑者穿，一般Free RN系列跑鞋只适用于10公里以内跑步训练或者比赛，并不适合于长距离训练或者半马比赛。
Nike Free RN Flyknit 3.0 2020
Nike Free RN Flyknit 3.0的升级版，Flyknit 鞋面与其他类型纱线混搭，具备出色的透气性和提供出众支撑。中足采用弹性纱线保持双足稳固，两侧匠心配置无弹力纱线，提供出众保护。高热区域透气设计提供良好的透气效果，助你在跑步时保持凉爽。
后跟搭配翻毛皮稳定片，有效稳固双足。鞋体结构减少紧绷束缚，创造宛如赤足般的迈步体验。
无系带提拉设计，方便穿脱。
鞋底区域采用鱼骨形双向切割，这种鞋底切割设计带来最大的好处就是可以使得跑鞋在跑动中轻易的随着步态的变化而自然伸展、弯曲和伸缩，充分展现Free跑鞋的灵活性。官方宣传叫做52块肌肉训练。
Nike Free 4.0 Flyknit
采用质地轻盈、支撑出众的 Flyknit 鞋面和轻薄灵活的外底设计，有效提升柔韧灵活效果和缓震性能，令你畅享流畅自然的迈步体验。
Flyknit+Flywire的组合，塑就轻盈支撑和流线贴合体验，Flywire 编织飞线包裹中足，在关键区域缔造出色支撑效果。
外底融入新型六边形弯曲凹槽，包覆至鞋侧部位，让双足享受多方位灵动自如的运动体验。次级切割贯穿弯曲凹槽，提升柔韧灵活性能。在前掌内侧和脚后跟外侧使用耐磨材料，增加鞋子的耐磨性。
Nike Free RN 5.0
Nike Free RN 5.0采用一次注塑成型的高密度EVA泡棉鞋底，具有轻便、弹性好、延伸率大等特点。同时在前掌内侧和后跟外侧最易磨损的部位加载了2块耐磨橡胶，增加鞋子的耐磨性和抓地力。
鞋面使用拼接式鞋面，材质为透气性出众的针织网布，整个鞋面非常薄，具有很强的张力。
鞋底区域采用鱼骨形双向切割，这种鞋底切割设计带来最大的好处就是可以使得跑鞋在跑动中轻易的随着步态的变化而自然伸展、弯曲和伸缩，充分展现Free跑鞋的灵活性。
Nike Free RN 5.0 2020
Nike Free RN 5.0是2019年推出的赤足跑鞋，Nike Free RN 5.0 2020是在Nike Free RN 5.0的基础上进行做了一些升级。鞋底材质并没有什么大的变化。
鞋面还是使用拼接式鞋面。
最大的变化是系带系统做了改进，有助于在跑步时稳固双足。后跟搭载 3 块泡棉贴片，提升锁定感受。
总结：
如果你是入门级跑者，建议买号称万金油的跑鞋Nike Air Zoom Pegasus 37耐克飞马37。
如果你是为了平时的训练，建议买Nike React Infinity Run FK。
如果你是跑步大拿，平时跑全马的成绩在330，那么在训练时建议你穿Nike Air Zoom Tempo Next% FK 和Nike Zoom Fly 3，Nike Air Zoom Tempo Next% FK是专门为基普乔格打造的训练鞋。
如果你的全马成绩在400左右，Nike Zoom Fly 3可以作为你的竞速鞋。
如果你的全马成你在330以内，Nike Air Zoom Alphafly Next%和Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 非常适合你，但是很贵，这两双鞋的寿命非常之短，不超过300公里，平均下来，每公里将近7元。
如果你为了锻炼足部的肌肉，那么赤足跑鞋则是首选，但是记住，赤足跑鞋不适合跑马拉松和长距离拉练，一般一次跑步不超过10公里，入门跑者千万不要选赤足跑鞋。赤足跑鞋前面的系数代表缓震级别，市面上最常见的是3.0和5.0。其中3.0的中底较薄，有更加直观的触地感，比3.0中底更薄的还有1.0。而5.0相比3.0中底更厚，缓冲效果更好舒适度更高，比5.0更厚的还有7.0。
有经验的跑者，平时LSD长距离训练鞋可以从Nike Zoom Winflo 7、Nike Zoom Pegasus Turbo 2、Nike React Infinity Run FK和Nike Epic React Flyknit 2中选择，Nike Air Zoom Vomero 14则适合10公里以内的中短距离训练。
如有写得不对的地方，欢迎指正。
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