莆田鞋颜值跑鞋 跑鞋“续命”大全！
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上周日，“天生勇气”发起征集活动，主题是：如何爱护跑鞋，让跑鞋“延年益寿”。然后就在后台收到了好多小伙伴发来的精彩留言！经过勇气编辑部仔细的阅读和激烈的讨论之后，评选出三条最佳留言公布如下：
奔跑：
对于跑鞋的延年益寿，奔跑有话说，作为路跑爱好者，2年的跑龄，10K进40，全马330，虽然成绩并不出众但是跑鞋穿过6，7双，从初级李宁，安踏，到跑马的多威，亚瑟士，索康尼，再到越野萨洛蒙！对待跑鞋像对待自己的脚一样。第一点要有双适合自己脚的跑鞋，才能让你对他好，所以选鞋很重要！第二点，跑鞋也有疲劳期，和人跑步一样，持续的跑步会让跑鞋的缓震性能降低，所以，适当给跑鞋休息期，备用2双跑鞋。第三点，跑鞋的保养，清洗跑鞋的时候，不能用哪些清洗剂，清洗完不能暴晒等等。第四点，观察跑鞋的外观是都有明显褶皱出现，记录跑鞋的公里数，用脚感受跑鞋性能，明显功能下降，必须更换跑鞋。
入选理由：
从自己的实践中总结出的经验，条条在理，够实用！
移等寻：
我是这么想的，首先，如果要固执的保护跑鞋，例如在越野跑中而去调整路线和姿势动作我觉得是很不明智的。因为跑鞋毕竟是工具，跑才是目的，如果达不到跑步的目的不能跑出应有的水平和效果一定是没有意义的。但如果在保证跑步质量和争取姿势的前提下，我想说的就是先买一双适合自己也适合你跑步的跑鞋，我参加学校的越野跑，比较习惯阿迪的越野跑鞋“for cross country", 结实耐用而且好用；其次就是正确的姿势和科学的锻炼方法，这个东西和跑鞋都能保护你的身体和跑鞋自己。最后嘛，我想说每次跑完可以对鞋做适当的清洁，鞋面自然不用说了，洗涤剂一定要正确不然对鞋不好，另外就是鞋底。鞋底材质要好，而且有些鞋的鞋底纹路容易卡进小石子，这个最好要清理干净，每次跑完都要清，这样。最后就是注意自己跑鞋的磨损，到底是哪个部位磨损突出，想想到底是为什么，是跑鞋的问题还是运动的问题，这种突出磨损的出现是否正常。留心观察了解自己和跑鞋最关键！
入选理由：
知其然，更要知其所以然。每一条经验都分享了背后的思考，可见是位爱动脑爱思考的小伙伴！
望川：
保护跑鞋，日常保养是少不了的，几双鞋换着穿让鞋底材料有充分时间回弹，定期清洁鞋面织物上的灰尘，刷鞋等等吧。但我觉得个人跑步技术动作对延长跑鞋寿命的作用被忽视了，个人觉得前掌着地、控制体重、减少触地时间、改善比较严重的内翻外翻都能让一双跑鞋陪伴我们征战更久。
入选理由：
点出科学跑姿的几个重点，有细节，有知识点，够具体！
下面，勇气君总结一下关于能让跑鞋延年益寿的几个大招：
最有效的办法是…再买一双
很多小伙伴都提出，应该备有两双跑鞋交替使用。
我们来算一笔账：假设一双跑鞋能用8个月，如果两双跑鞋交替使用，理论上他们的寿命就可以抻成原来的2倍！
跑鞋就像跑者，也需要休息。一名跑者在训练当中，充分的休息有时比训练更重要。跑鞋交替使用的道理几乎一样。
现代跑鞋的核心科技是跑鞋的中底，也就是每家跑鞋的缓震技术，例如Asics的Gel。每次训练中，无数次的重踏让跑鞋A的中底大受挤压，如果第二天继续穿着这双跑鞋训练，那么跑鞋A的中底就会在这种日积月累的重压中恶性循环——尽管这是用肉眼无法观察到的，最终过早结束了自己的使命。
如果你还有双跑鞋B，周一穿了跑鞋A，周二A休息B值班，前者就会有充分的时间恢复、调整，周三B休息A上班，他们每次都能及时恢复，每次都会精力充沛。最终达到1+1>2的效果。
正如跑者世界的文章《五种常见跑鞋误区》中所调侃的那样，“在跑鞋的世界里，我们不提倡一夫一妻制。很多跑者爱上了一款跑鞋，在此后的跑步生涯中只爱上这一款跑鞋，忠诚无比…” 如果你想让一双跑鞋延长寿命，那就再买一双，两双交替使用吧。 跑鞋也要“大保健”
一场雨战的马拉松，一次泥泞的越野跑，都会让你的跑鞋面目全非。这时必须尽快给你的跑鞋做大保健，首先就要学会快速清洗跑鞋。
我们在往期文章《
5分钟清洗跑鞋只要10块钱，懒癌患者们的跑鞋快馊了吧？》中，已经给大家传授了清洗跑鞋的方法，资深跑步撰稿人@深焦镜头 亲自上镜示范，如何在5分钟内深度清洗跑鞋：你只需要一个普通硬毛鞋刷、软毛的旧牙刷、洗脸盆、家用洗洁精，所有的成本不超过10块钱！
“如果你连5分钟的时间，10块钱的价格都不想耽误，那么过早老化的跑鞋很快报废，你不得不用50倍、甚至100倍的经济成本和更多的时间去重新败一双新鞋，不划算呐！” 如果你嫌这些步骤太麻烦，那么一定是懒癌晚期患者了。 劳驾，请不要穿跑鞋逛街
一条牛仔裤和一双跑鞋仿佛是中国人的“经典时尚标配”。当然，这里说的跑鞋是下图这种功能性的跑鞋，而不是NB574这种潮流复古跑鞋。
虽然跑鞋科技含量十足，但并不是所有的跑鞋都适合逛街（例如，美津浓的“预言”，参见文章《一篇文章读懂跑鞋的百年历史！》）。只有极个别跑鞋的设计出衷就为了配合日常时尚穿搭，所以勇气君建议你尽量不要穿着跑鞋逛街，一方面日积月累的踩踏，会减少跑鞋大底和中底寿命，另一方面，也不好看啊！
勇气君当然无权指责你是否“应该”这么穿，选择权在你自己。反正从时尚的角度讲，勇气君认为300块的匡威比800块的Asics Kayaono好太多！建议大家试试只有在跑步的时候才穿跑鞋，这样在每次跑步前系上鞋带时，会有一种神圣的仪式感。
公路和越野，不要混为一谈 不仅是在陪女朋友逛街时，我们尽量不穿跑鞋（因为你还有沙漠靴，帆布鞋，滑板鞋等很多不错的选择）。而且在面对不同类型路面时，也不能混着用跑鞋。正所谓“专鞋专用”。 考虑到越野路面的特点，到处是尖锐的石块，凌乱的树枝、防火道、细沙、水沟、烂泥。面对这种环境，公路跑鞋针织的网面非常容易被刮烂；本来专门应对平坦路面的鞋底，在碎石泥沙中严重磨损；烂泥水沟浸泡下，公路跑鞋的鞋面、粘合胶和泡沫中底被严重侵蚀。公路跑鞋强行越野，跑鞋的末日很快到来。
那么越野跑鞋在公路跑如何？越野跑鞋大底凸起的防滑块，在水泥柏油路会严重磨损，降低越野跑鞋抓地力。在越野跑比赛中，如果再次用到这双鞋，功能降低的跑鞋遇上湿滑的路况，很容易发生危险……这已经不是跑鞋寿命的问题了！
错误跑姿和大体重都是跑鞋sha手
跑步姿势不止跟伤病有关，也会影响跑鞋寿命。不正确的跑姿会导致鞋底受力不均，造成鞋底的局部磨损，中底弹性严重失衡。例如，足部过度内旋的跑者，脚后跟外侧及脚前掌内侧会过度磨损，缩短跑鞋的寿命。
体重也是影响跑鞋寿命的因素，Netwellness是辛辛那提大学提供技术支持的运动健康类网站，一篇名为《跑鞋的“寿命”》的文章中提到：“一般情况下，跑鞋的寿命在400-500英里，体重较轻跑者的跑鞋寿命可能是500英里，而体重较大跑者的跑鞋只有400英里。”骚年们，跑鞋也是不堪“重”负啊！为了不让跑鞋英年早逝，还不减肥？
说了这么多延长跑鞋寿命的方法，勇气君觉得忽略了土豪们的感受。曾经有位壕说过：“我又想买新跑鞋了，可是还有很多跑鞋都没坏，又实在舍不得扔。”简直是欠揍啊！但勇气君还是非常真诚地给了些“建议”：陪老婆逛街时穿，下楼买菜穿，利用各种场合穿；永不洗鞋；多跑跑防火道，使劲儿往里搓……
虽然勇气君教你如何为跑鞋“续命”，可也要记得买跑鞋时的初衷：延长跑鞋寿命固然重要，但前提是努力训练，多出去跑跑，不要本末倒置哦！要是把跑鞋束之高阁，精心呵护永远不穿，纵然它有100年的寿命，又有何用呢？