跑步鞋的选择方法和技巧（跑步鞋资讯）
跑者该如何正确选择跑步鞋？需掌握六个技巧
1）选择正确的尺码
跑步时，你的脚会向鞋前部滑动几毫米甚至是1厘米。当你在试穿一双鞋时，请确认：
选鞋时确保鞋前部留有足够的空隙，以防止跑步时脚与鞋子的摩擦与撞击引起水泡和淤青！脚趾与鞋顶之间大约留出1 公分的距离 。你的跑鞋一般要比平时穿的鞋子大一码。
2）选鞋时还要考虑你的体重 ！
跑鞋的选则要根据体重，体重是60KG还是90KG，选择完全不同。
你知道吗？跑步时，每一步所产生的冲力大概等于你3倍体重所带来的压力。这种冲力一直从你的脚后跟振动到你的脊柱顶端。你的关节此时作为冲力缓冲器，需要经受巨大的压力。一双好的跑鞋因此十分重要，它能帮助吸收冲力，从而削弱冲力引起的振动。
如果你的体重超过80公斤，请选择具有减震优势的鞋子，最好在鞋底垫有较厚的减震泡沫，在脚后跟及脚前端装有额外的减震软垫。
3）公路还是山径小道?
你所选的鞋子还必须与你跑步的地面相适合。如果是在公路上，应选择强调减震功能的鞋子，因为在此类地面上鞋子磨损得会很快。如果你是在户外小路上跑步，应选择能够提供良好支撑力的鞋子，且鞋底要适于踩踏各种自然中可能遇到的障碍物。
4）怎样判别你的脚型 ?
每个人都有不同的跑步风格。判别你的脚型的最好方法就是观察你的上一双跑步鞋的鞋底。如果你过去没有跑鞋（能够用于检查鞋底状况），我们建议您向足部医生咨询以确定你的跨步类型。
5）快去选择一双适合你的鞋子吧!
跑步时，你的双脚会有一定程度的肿胀，跑步进行30-45分钟后，你的双脚会变得更加平坦 。我们建议您晚上去购买鞋子，因为那时候你的脚相较来说更肿一些。
6）何时该更换鞋子 ？
一、选适合自己脚型的鞋子。每个人脚的足弓类型也对跑鞋的选择有影响。通常足弓分为高足弓、低足弓和正常足弓。高足弓要选择轻，宽松的鞋子。低足弓，买鞋要选足弓处加强支撑的，以防膝关节受伤。正常足弓适合大多数鞋子。
二、根据自己的体重，如果是一位体重较大的新手跑者，缓震的确是跑鞋的优先选项。良好的缓震可以减少跑步中的反作用力，保护我们的脚踝与膝盖。而体重轻的人，入门级就可以，不要认为顶级就最好。
这不是废话吗？但真的，不少新手更在乎某双鞋是否好看，才不管它是不是跑步鞋，只要是运动鞋就行了。
那么运动鞋店以及运动鞋的生产厂商，为什么 要将运动鞋的分类越做越细？因为不同运动项目，有各自的运动特点，从而对鞋产生不同的要求。
跑步鞋要解决的问题至少应包括：
（1）能够缓解和快速释放脚掌连续着地产生的冲击力。（2）运动鞋的支撑结构应该科学，能提供良好的稳定性，以避免运动过程中发生崴脚等情况。
当你胡乱从运动鞋里买了一双其他运动鞋时，很可能不能满足跑步的需求。
比如，篮球鞋也是运动鞋，篮球本身就是持续奔跑的运动，看起来好像跑步和篮球的鞋应该可以通用。但两者还是存在不小的差异：
跑步鞋，考虑的是满足直线、持续向前、有节奏的连续性奔跑，以脚跟和全脚掌落地为主，因此持续缓冲、吸收冲击能量，稳定脚部，避免跑步者受伤是关键需求。
篮球鞋，属于场地运动鞋。由于运动过程中反复出现冲刺、变速、急转、闪躲、变向、跳跃，以及身体对抗时的发力等动作，所以运动者更多的使用到脚掌的中部和前部。所以减震设计更多地考虑到了脚的中前部。
所以，穿着篮球鞋去长跑，一是可能更容易累，二是缓冲性能有偏差，所以受伤的风险就加大了。
当然，你偶尔跑着篮球鞋跑个三五公里，并不会有什么大问题。但如果你长年累月进行长跑锻炼，不穿跑步鞋，那运动隐患就比较大了。
所以，买跑步鞋时，应该直接在“跑步鞋”这个分类中选择，其他类别直接忽略。
1）选择正确的尺码
跑步时，你的脚会向鞋前部滑动几毫米甚至是1厘米。当你在试穿一双鞋时，请确认：
选鞋时确保鞋前部留有足够的空隙，以防止跑步时脚与鞋子的摩擦与撞击引起水泡和淤青！脚趾与鞋顶之间大约留出1 公分的距离 。你的跑鞋一般要比平时穿的鞋子大一码。
2）选鞋时还要考虑你的体重 ！
跑鞋的选则要根据体重，体重是60KG还是90KG，选择完全不同。
你知道吗？跑步时，每一步所产生的冲力大概等于你3倍体重所带来的压力。这种冲力一直从你的脚后跟振动到你的脊柱顶端。你的关节此时作为冲力缓冲器，需要经受巨大的压力。一双好的跑鞋因此十分重要，它能帮助吸收冲力，从而削弱冲力引起的振动。
如果你的体重超过80公斤，请选择具有减震优势的鞋子，最好在鞋底垫有较厚的减震泡沫，在脚后跟及脚前端装有额外的减震软垫。
3）公路还是山径小道?
你所选的鞋子还必须与你跑步的地面相适合。如果是在公路上，应选择强调减震功能的鞋子，因为在此类地面上鞋子磨损得会很快。如果你是在户外小路上跑步，应选择能够提供良好支撑力的鞋子，且鞋底要适于踩踏各种自然中可能遇到的障碍物。
4）怎样判别你的脚型 ?
每个人都有不同的跑步风格。判别你的脚型的最好方法就是观察你的上一双跑步鞋的鞋底。如果你过去没有跑鞋（能够用于检查鞋底状况），我们建议您向足部医生咨询以确定你的跨步类型。
5）快去选择一双适合你的鞋子吧!
跑步时，你的双脚会有一定程度的肿胀，跑步进行30-45分钟后，你的双脚会变得更加平坦 。我们建议您晚上去购买鞋子，因为那时候你的脚相较来说更肿一些。
6）何时该更换鞋子 ？
不要等到受伤了才决定更换你的训练跑鞋。如果你计划要跑1500-2000公里，请选择厚底的鞋子，至于那种最轻的那种鞋子（专为比赛设计），最多一共只能跑500公里。
一、选适合自己脚型的鞋子。每个人脚的足弓类型也对跑鞋的选择有影响。通常足弓分为高足弓、低足弓和正常足弓。高足弓要选择轻，宽松的鞋子。低足弓，买鞋要选足弓处加强支撑的，以防膝关节受伤。正常足弓适合大多数鞋子。
二、根据自己的体重，如果是一位体重较大的新手跑者，缓震的确是跑鞋的优先选项。良好的缓震可以减少跑步中的反作用力，保护我们的脚踝与膝盖。而体重轻的人，入门级就可以，不要认为顶级就最好。
三、根据自己的跑步地点，选择是要买越野跑鞋，还是公路跑鞋。如果你的跑步路线是山路，土路，崎岖不平的路，那你需要买越野跑鞋；如果你的跑步路线是城市，很平整的道路，那你应该选择公路跑鞋。
新手该怎么选择跑步鞋？6个因素了解透，轻松选鞋！
这不是废话吗？但真的，不少新手更在乎某双鞋是否好看，才不管它是不是跑步鞋，只要是运动鞋就行了。
那么运动鞋店以及运动鞋的生产厂商，为什么 要将运动鞋的分类越做越细？因为不同运动项目，有各自的运动特点，从而对鞋产生不同的要求。
跑步鞋要解决的问题至少应包括：
（1）能够缓解和快速释放脚掌连续着地产生的冲击力。（2）运动鞋的支撑结构应该科学，能提供良好的稳定性，以避免运动过程中发生崴脚等情况。
当你胡乱从运动鞋里买了一双其他运动鞋时，很可能不能满足跑步的需求。
比如，篮球鞋也是运动鞋，篮球本身就是持续奔跑的运动，看起来好像跑步和篮球的鞋应该可以通用。但两者还是存在不小的差异：
跑步鞋，考虑的是满足直线、持续向前、有节奏的连续性奔跑，以脚跟和全脚掌落地为主，因此持续缓冲、吸收冲击能量，稳定脚部，避免跑步者受伤是关键需求。
篮球鞋，属于场地运动鞋。由于运动过程中反复出现冲刺、变速、急转、闪躲、变向、跳跃，以及身体对抗时的发力等动作，所以运动者更多的使用到脚掌的中部和前部。所以减震设计更多地考虑到了脚的中前部。
所以，穿着篮球鞋去长跑，一是可能更容易累，二是缓冲性能有偏差，所以受伤的风险就加大了。
当然，你偶尔跑着篮球鞋跑个三五公里，并不会有什么大问题。但如果你长年累月进行长跑锻炼，不穿跑步鞋，那运动隐患就比较大了。
所以，买跑步鞋时，应该直接在“跑步鞋”这个分类中选择，其他类别直接忽略。
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