潮牌鞋代理什么运动最消耗卡路里？
什么运动最消耗卡路里？有氧运动滑雪、自行车（匀速30以上），林业（伐木），跑步（3.4分/公里）——《运动营养》
泻药最？
回答不来，也要你身体能负荷吧，我要真能说个最消耗的，你做不来也是白搭，要根据自己身体实际情况来制定运动计划，这不是一蹴而就的事。
每夜七次郎
泻药
第一次被邀呢
消耗卡路里嘛，吃了饭适当运动就可以啊，根据自身情况和周围环境运动一下。我每天晚上都暴走的，挺爽的。
全球消耗卡路里最多、且最受欢迎的运动排行榜！第1名：潜水，第2名：划桨，第3名：游泳 ，第4名：慢跑，第5名：攀岩 ，第6名：山地自行车，第7名：越野滑雪，第8名：冲浪。
NO1、潜水▼
热量消耗：900卡路里/1小时
减脂原理：潜水能燃烧卡路里，是由于人在水里消耗的热能比陆地上大。人体一般维持在36-37度左右的核心温度，我们每天燃烧的大部分热量实际上就是用于这一目的的。
而当我们处于比这个温度低的环境中，身体就就会燃烧更多的卡路里让自己保持在核心温度。并且由于水的密度比空气大800倍，它可以吸收大量的热量，水下即使是很小的温差变化都能大大提高我们对热量的需求。
另外，潜水运动还能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条，是所有健身运中，最有效地塑造身材的一项运动。
NO2、划桨▼
热量消耗：500到700卡路里/1小时
减脂原理：划桨是国外最流行的运动。运动方式是跳跃到一块木板上，抓住一块桨，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。
这种运动能极好地锻炼上半身，不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。
NO3、游泳▼
热量消耗：约650卡路里/1小时
减脂原理：游泳是一种事半功倍的减肥运动。游泳者需克服水的阻力，加上水的导热性能非常好，散热速度快，所以会消耗更多的热量。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。
另外，游泳时，人的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，可避免下肢和腰部运动性损伤。建议每周3~4次，每次30~60分钟。
NO4、慢跑▼
热量消耗：500——650卡路里/1小时
减脂原理：如果你不喜欢剧烈运动，那就选择慢跑吧！对减肥来说，并不是跑步越快，减肥效果就越好，事实上，慢跑具有超乎想象的减肥效果。
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑。
慢跑不仅能锻炼心肺，燃烧脂肪，并且通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。当然最重要的是坚持，建议每周3~4次，每次30~60分钟。慢跑适合减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
NO5、攀岩▼
热量消耗：约550卡路里/1小时
减脂原理：攀岩属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。当然，室内攀岩也有同样的锻炼效果。
由于攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，包括：抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。
研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。
NO6、山地自行车▼
热量消耗：500——600卡路里/1小时
减脂原理：骑山地自行车是最能有效瘦大腿，瘦臀的运动，不仅可以减肥，还可以锻炼耐力、均匀身材。
由于骑山地车时，人体需要大量氧气，使得血液循环加速，因此还可以强化心脏功能、防止高血压，再加上吸入大量新鲜空气，头脑会无比清醒。
调查结果显示：骑自行车的男士，体重指数与开车人士相比，会减少1.71kg/m2；女士会降低1.56kg/m2。科学家还发现骑自行车的男士肥胖率会降低275%，女士会减低326% 。建议每周3~4次，每次40~60分钟。
NO7、越野滑雪▼
消耗热量：500卡路里/1小时
减脂原理：在大多数情况下，滑雪减肥是个“伪命题”，但如果你想滑出大神效果就除外了。因为越野滑雪是一项瘦腿瘦臂的全身运动，同时也是一项极其艰难的有氧运动，适合胆大者采用的减肥方法。
一名标准速度的滑雪者，1小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5千米的运动消耗量当然滑雪受季节的限制，你也可以去溜冰场溜冰，也能达到几乎一样的锻炼效果。
NO8：冲浪▼
热量消耗：约200卡路里/1小时
减脂原理：冲浪是一项非常振奋、狂喜的极限运动，不仅可以排解压力、带来自信，还可以锻炼身体、减肥、恢复精力。
冲浪时，在板上不断地抬头转头、两臂滑水，使颈、肩、腰、背、腹、手臂、腿都得到了全方位的锻炼，同时能消除这些部位的赘肉和多余脂肪。另外，海浪可以按摩身体，从而提高呼吸、心血管、神经系统和肌肉功能。
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注：图片来源于网络，（如有侵权联系删之
运动心率越大，单位时间卡路里消耗越多。
跑步
如果你能坚持，任何一种都很好，挑喜欢的
如果你坚持不了，那通通都没用
必须是格斗或者打架斗殴啊，没几分钟你就虚脱了
跳女团舞 难得那种
1. 游泳
夏日炎炎，最适合的运动就是游泳，除了可以降温，还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪!
在游冻水的过程当中，身体更会自然变温暖，更有效我们减肥、燃烧热量。但是游泳后应控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。
2. 慢跑
慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统。慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时，便可以消耗 755 卡路里。
慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。
3. 跳绳
跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，即使跳几下也可能已喘大气。加上跳绳成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做!
跳绳 30 分钟便可以消耗 440 千卡的热量，也就是跳绳不到五小时，便可以减掉 1kg 肥肉。跳绳后，可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。
4. 跑楼梯
跑楼梯同样是成本低但减肥成效高的运动，普通的行楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好!
跑楼梯也可以锻鍊到下肢的力量。不过跑楼梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。
5. 战绳
战绳常见的地方是健身室，双手挥动战绳上下郁动的一连串动作，可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻鍊背肌。
用战绳锻炼的运动量十分大，过程能够大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分钟的运动，已经可以消耗到 112 卡路里。
由于近期疫情越发的严重，室外运动十分不可取，对于在新年期间摄入了大量卡路里的身体来说，如何减脂才是现在躺床上的你急需解决的问题。
今天就来推荐最消耗卡路里（强度由低到高）的四项室内运动。
瑜伽（强度：低）
瑜伽减肥广受女士青睐，长此以往的瑜伽训练后，用体重称量自己并没有下降多少，但用尺子衡量自己各个部位围度的话，意外发现围度小了一圈。
这是因为在锻炼瑜伽过程中，能够帮助你达到塑形效果，展现身体线条。
锻炼瑜伽时一小时内燃烧约100至450卡路里，差异主要取决于瑜伽风格、流派、体式和习练的人。
锻炼瑜伽时需要注意一下几点：
- 瑜伽前同时需要热身
- 动作切记循序渐进
- 启蒙老师的重要性
根据难易程度新手-中等，共设有13项瑜伽训练计划，其中多数为新手等级，足够成为一名合格的瑜伽启蒙老师。对于减脂来说，优先选择能够发挥全身肌肉的项目，之后再针对局部进行调整。
也可以直接导入 Venu 腕表中，等待同步完成后，便能跟随屏幕上显示的动作指导，安全且有效的动起来。你做了多少次、下一组是什么动作，它全都有。
骑行台（强度：中）
如果家里有条件可以安置一台跑步机的话，那更建议你购置骑行台，而不是跑步机。
骑行对于跑步来说，对膝关节的冲击更小，注意要保持正姿势，车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜。骑车时头部稍向前伸，目视前方，上身适度前倾，躯干向上躬起，双手适度用力握住车把，双臂自然弯曲，支撑上体，臀部坐稳正中坐垫。
同时要注意自己的踏频，每分钟应该在90圈到120圈左右，太低的踏频容易伤及膝盖。
低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。
如果你的骑行时速能再加个3公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。
而在家相对室外来说，室内骑行更容易控制时间，因为据英国伦敦大学学院研究发现，骑车时间过久会增加男士罹患前列腺癌风险，这可能是前列腺长期承受较大压力所致。
Garmin旗下Tacx智能骑行台具备路感、动态惯性和下降模拟等功能，可以使每次静态骑行增添了更多的真实感，通过官方软件以及第三方软件网上联机功能，可用于与世界各地选手比赛，并可以浏览各地比赛绮丽风光。
跳绳（强度：中高）
跳绳是一种最佳的减肥方式，跳绳除了又瘦身作用以外，还可以锻炼全身肌肉，以及呼吸、心血管系统。
跳绳作为一项有氧运动，不受气候、区域影响，可随时随地在室内进行，能够消耗体内多余脂肪，使肌肤变得有弹性。
正常体重的男士（66KG），进行中速跳绳一小时，将消耗650左右卡路里，而正常体重女士（56公斤），进行中速跳绳一小时，将消耗500左右卡路里。
但是需要注意，跳绳对膝盖和脚踝会有一定的损伤，建议最好在木质地板、地毯上进行，并且一定要穿戴好运动鞋。
关于跳绳，也可以看看 @ASICS亚瑟士 的这篇：只需一根跳绳，活力这个冬季
Tabata 训练（强度：高）
Tabata 是 HIIT 的一种，由日本科学家 Izumi Tabata 博士创造的一种高强度间隔训练，目的是效应在尽可能多的肌肉群，促进有效的热量消耗的同时提高身体的有氧和无氧运动能力。
Tabata 利用自重，通过20秒的全力以赴，达到高強度有氧运动跟肌肉锻炼的效果，能够在短时间内使心率达到 90% 以上，进而产生 After burn (后燃效应)，帮助燃烧热量，减去脂肪，保留或增加肌肉，这是一般有氧运动所不具备的。
在 Garmin Connect APP 中提供八种Tabata训练课程，分为新手、中等和高级，每个等级由不同动作、不同强度组成，可以根据自身身体素质来选择不同的课程，同时还支持 APP 中课程同步到 Garmin 设备中。
美国运动协会的一项研究发现，一般的 Tabata 训练在平均消耗15卡路里/分钟，半个小时将会消耗450卡路里左右。
建议进行 Tabata 时有任何身体不适，请立即停止，这代表你的体能状况不允许你从事这样高强度的训练。
通过锻炼燃烧卡路里需要注意一个心率这个身体数据。
心率，心脏在一分钟内跳动的次数，也是量化训练强度的标准之一。
当我们在运动时，肌肉需要更多的氧气来让能量物质转化。心脏为了更快地给肌肉输血，跳动速度就会加快。所以心率越高，说明你正在做的运动对心肺功能的训练强度越大；同时心率越快，氧气消耗越快，也说明身体卡路里燃烧的越快。
更多心率详情轻戳：
在运动时佩戴 Garmin 运动腕表可在腕表上或连接 Garmin Connect APP 后，通过 APP 了解自己的实时心率，并且可以在运动后查看心率分布区间。
Garmin 运动腕表搭载了 Elevate 光学式心率，通过精密算法，可以过滤汗水、震动、温度等多项干扰，确保在运动时获取准确心率。
还可以根据训练目标，在手表上设定目标心率区间，让 Garmin 成为你的私人教练，追踪你每时每刻心率。
科学的燃脂就是通过降低热量的摄入（主要是减少高热量食物的摄入，换成低热量的食物），保持良好心态，坚持每周三至五次的运动（心率界于60%~70%，坚持30分钟）。
带上手表，时刻监控心率了解运动强度，会给你带来事半功倍的减脂效果，减脂并没有那么难。
希望大家在家也不要忘记锻炼，提高抵抗力，待病情结束后回归办公室，实现在体重上的弯道超车，成为办公室最瘦的那道闪电。
感谢阅读！
机构号：Garmin佳明
睡觉 又不动又不出汗 真.躺着就能瘦
男士一般每小时消耗75大卡 女士每小时一般45大卡
疫情期间每天能睡10小时 日消耗总计450至750大卡
相当于少吃两碗到三碗米饭哈哈
insanity 做里面的8.9.10
能标准动作全程坐下来的都是
波飞，你试试就知道
谈运动不谈强度就是扯淡。就算嚼口香糖，一分钟嚼二百下，这消耗体力你就受不了。
拳击
完美符合这个“最”字
我觉得波比跳
这几天在家憋坏了，我是一天100个深蹲。扛着晾衣杆矫正上半身姿势。第一天感觉良好，第二天走路费劲，第三天腿好像刚长出来，第四天感觉没那么难受了，第五天和第四天没什么变化，第六天适应了。期间穿插哑铃划船，卧推，你没有哑铃可以做平板支撑。过年长了5斤这几天前练下去了