跑步满两年 投入知多少 ——成为一名普通跑者需要多少投资？ 2024年越野跑鞋推荐：越野跑鞋怎么选？能不能穿去登山徒步？普通跑鞋可以代替越野跑鞋吗？越野跑鞋品牌推荐+选购指南
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跑步满两年 投入知多少 ——成为一名普通跑者需要多少投资？ 跑步满两年 投入知多少 ——成为一名普通跑者需要多少投资？ 坚持跑步两年多了，减肥成功了，爱上跑步了，成为跑者了——5公里平均配速4′30″，半马用时01：54：28。 两年来对于跑步投资了哪些方面，花费了多少成本呢？ 一、经济成本：（累计14380元） （一）运动服：（2800元） 1.春秋运动装6套，平均每套120元，合计720元。 2.夏装：8套，平均每套100元，合计800元。 3.冬装：8套（包括外套3套），平均每套160元，合 计1280元。 运动服上的投入只不过是一套普通西服的钱！ （二）运动鞋：（4800元） 1.冬季训练鞋：5双，平均每双300元，合计1500元。 2.春秋训练鞋：6双，平均每双200元，1200元。 3.专业马拉松跑鞋：1双，1800元。 4.防雨跑鞋：2双，150元每双，合计300元。 （实际跑烂5双鞋，尚有3双未穿过） 鞋子买多了。但质量较差。跑步之初不知道需要什么样的跑鞋。从现在了解的情况看，可以花少点钱，少买几双鞋，但买好鞋，比如平均600元一双的鞋，6双就够了。可以节省1200元以上。 （三）背包、水带、腰带等：（2480元） 1.背包：冬季背包1个，320元；夏季背包1个，160元。合计480元。 2.水袋：2个，另有水壶4个，合计约400元。 3.腰带（带水壶包、手机包的）：4条，合计400元。 4、其它小装备：如头巾、手套、护膝、髌骨带、太阳镜等，约1200元。 （四）跑步专业图书：（1300元） 共26册，平均每册50元，合计1300元。 （五）智能装备：（3000元） 智能手环、智能手表、心率带、跑步精灵，包括换代 升级，合计支出约3000元。（手表还能用） 二、时间成本： 平均每天2.5小时。包括运动全过程、洗漱和选购装备。两年合计2190小时。 时间投入确实较多，好在经常用乘车下班的时间来跑步，每年合计200小时以上，两年累计有400小时。这400小时应从2190小时中扣除，也就是说投入的时间成本应为1790小时。 （按照我日常学习专业知识的阅读速度12页/小时折算，可读书页。按一般图书220页折算，可读书70本；按每2小时可撰写一篇短文折算，可撰写短文近900篇。） 三、机会成本： 固然可以用来干事创业。但前些年没跑步也没干出什么大事业来。 对照爱上跑步以前的两年比较有三个方面的影响： 第一、陪老婆孩子的时间少了一些。 第二、读书少了。爱上跑步这两年，实际读书少了近100本。 第三、写作少了。这两年的写作总量比前两年少了约300篇。 按照机会成本分析：跑步两年既赢得了未来又损失了未来——赢得了未来长期的身体健康，损失了未来的智力投资积累。 总结： 一、两年来直接资金投入14380元。平均每年投入7200元。从目前的装备储备情况来看今后两年只需追加约3000元即可。即跑步四年总投资可控制在18000元以内，平均每年投资为4500元。相当于每天投资12元。 值得炫耀的是：近两年来，自己仅感冒、生病过三次，一次感冒用药几十元就好了；另一次感冒跑步发汗就好了；还有一次生病是扁桃体发炎，也是只用了几十块钱的药就好了，两年来自己的医疗费支出可以忽略不计。爱上跑步以前两年年均医疗保健费支出在2000元左右。 二、投入的时间较多，按照目前的时间投入量难以长期坚持。减肥达标后应统筹好时间，争取把日均投入时间控制在1—1.5小时以内，即每周投入时间控制在10小时左右。不止于影响学习、创业。 三、积极开辟读书、写作以外的人生投资渠道——寻找创业、投资、理财渠道、机会，把更多的时间、精力投入到追求财务自由的活动中。 需要注意的问题是：过度投入。比如服装、鞋子的投入肯定是过度了，时间投入也有过度之嫌。多年来，自己对于各种爱好的投入都舍得花费。三十多年前学美术，现在还存放着宣纸、笔、墨；二十多年前爱上文学，现在还有买回的数百册图书没读过；十几年前爱上写作，一写就是三千多篇，不注意休息，把肚皮给坐大了，大腹便便，满身赘肉……过度投入的除了金钱还有时间、精力。值得还是不值得且不说，过度投入总算是浪费！！！ 务必想清楚、想通透：目前这样投资健康是值得的，长期坚持锻炼，维护健康是必要的！健康的身体为今后人生目标的实现奠定了良好的基础。 本文持续更新，可以点赞+收藏！ 越野跑来自现代户外运动的发源地法国，目前有越来越多的国人加入进来，喜欢并且爱上这项户外运动。在户外边跑边欣赏不一样的美景，呼吸着新鲜空气...让人欲罢不能，很上瘾！也是一种小众雅致。 别再穿跑步鞋去越野跑了！！看到很多穿着跑步鞋去野跑的，真替他们捏了一把汗，跑步鞋又叫跑路鞋，路啊！穿专门用来跑“路”的鞋子去野外跑，很危险。 那么越野跑鞋是怎么给予我们防护的？能作为户外鞋能穿去登山吗？能穿去徒步吗？这些大家问的比较多的问题，今天就来一并做个解答。 户外系列：溯溪鞋、登山徒步鞋、越野跑鞋 户外品牌：Scarpa、LOWA、CRISPI、凯乐石 一、越野跑鞋的结构特点 越野跑鞋严格意义上属于户外鞋，但越野跑鞋同时还具备普通跑鞋的减震缓震作用，性能更偏向跑鞋。为了能在野外复杂路面下跑步，越野跑鞋在设计、材质、结构方面都更复杂，更加注重防护、抓地作用！ 下面给大家逐步拆解+分析越野跑鞋的结构及特点，另外还做了更详细的补充，对大家了解越野跑鞋很有帮助（点击放大图片）： 从表格可以看出，越野跑鞋和跑鞋的差距不是一星半点，尤其是鞋底材质、鞋面材质，以及鞋底纹路都有自己独特的设计，外感看似和跑鞋没什么区别，但讲究很多，果然“专业的人干专业的事”。 二、越野跑鞋的选购指南和技巧 越野跑鞋的选购指南和选购户外鞋有几处不变的重点！ 重点知道了，该怎么选择适合自己的越野跑鞋呢？有哪些选购技巧？ 1、根据体重 高度落差：是指越野跑鞋的前掌高度和后跟的高度之差，通常情况下，越野跑鞋的高度落差在10~12毫米之间，按照高度落差可以分为： 零落差，前后高度一致，例如vibram的五指鞋； 低落差，前后高度落差在0~4mm之间，一般是极简跑鞋； 高落差，前后高度落差大于4毫米，一般指的范围更广； 2、根据野跑距离 其实很简单，只要野跑距离长，尽量挑选重量较重的（这里的重量是因为鞋子保护材料和材质让整双鞋变重），缓冲性好，高度落差大，鞋楦更宽的越野跑鞋（时间长脚会水肿）。 【编号：AHG8373越野跑鞋会根据重量大致分为三类】 轻型越野跑鞋：250g以下 中型越野跑鞋：250~350g 重型越野跑鞋：350g以上 资深野跑者一般会选择350g以下的鞋子，这个重量区间的相对大部分越野跑者正好，太重的话增添跑步负担。不过新手为了安全一定不要“省料”，最好还是以跑步距离和具体使用的路况来选择。 3、根据野跑路况 简单平坦的路况，大多数越野跑鞋都可以； 山间潮湿的小路，推荐抓地感强、防滑性好的； 碎石多的路况，推荐鞋底齿纹深、缓冲性好，中底较硬的； 通常来说，越野跑经常会出现多种地形路况，如果是第一次跑的新路段，或者是未被探索过的路段，最好先走路观察一遍，确认具体路况和确认环境安全后再进行。 4、注意事项 长距离的野跑，一定买大半码的或者鞋楦稍宽的，不挤脚，跑起来更舒适。 越野跑鞋寿命很短，大约在500公里左右甚至更短的距离，消耗比较快。 针对竞赛的选购首要考虑的是轻量，轻量就意味着缓冲性和高度落差都很小，不耐用。 负重登山徒步复杂路况的话，一定要挑选防滑耐磨的专业户外鞋哦。 野跑途中如果潮湿涉水，最好挑选具有防水功能的越野跑鞋，价格贵些。 三、越野跑鞋推荐清单 入门级别200-800元（简单路面、略复杂的熟悉路面） 进阶级别900-1300元（略复杂的熟悉路面，多地形路面） 高端玩家1400-2000元（复杂路面、多地形路面） 本文包含的品牌有：凯乐石，迈乐，户外特工，塞洛蒙，Saucony索康尼，思卡帕Scarpa，HOKA ONE ONE，LA SPORTIVA、奥创、布鲁克斯，ARC'TERYX始祖鸟。 入门级别200-800元： 1、户外特工 TR3 广州一家专做性价比户外装备的牌子，越野跑鞋价格便宜，适合预算较为有限的小伙伴。 TR3价格还不到300元，适合轻装越野跑、户外简单路况跑山，旅游或者日常穿。鞋身大部分透气网面，透气，但稳定性一般，所以鞋两侧有20个织带来加强包裹，后跟TPU硬质固定片稳固双脚。高弹eva减震中底，仿真坦克履带大底提供野外抓地力。鞋楦款，鞋头有很大空间。一体式鞋舌避免砂石进入。 户外特工惊蛰2.0越野跑鞋，用料更足，性能更强：SRC止滑耐磨大底结合超临界气溶胶中底、中足绑带设计、自循环耐磨飞织网面、防崴技术于一体。整双鞋轻量、舒适、包裹。 2、凯乐石 PHANTOM4（幻影4） 国产户外品牌No.1，拥有自主研发技术能力，品控和质量优秀，是很多驴友的首选。 对比幻影3，幻影4鞋面透气性有所提升，鞋底加宽，更适合全路况越野运动。重心和后跟稳定性比幻影3好，这使幻影4比幻影3要适合更多的人群。鞋型也比幻影3更适合宽脚或高脚背的跑友。 经编工程透气网面+合成革覆膜稳固双脚 ECCEVAI轻质回弹中底，高效缓冲回弹 Vibram-megagrip湿地止滑大底 轻薄鞋舌，舒适贴合脚面 KORT抑菌防臭鞋垫 3、迈乐 GILITY PEAK4（蜂鸟4） 美国户外大牌，有线下门店。户外鞋因颜值高，性价比高出名，专业性也不错。 蜂鸟4是迈乐一款入门级越野跑鞋，活动价格很合适。整双鞋主打舒适，提花材质鞋面，舒适透气，配合一体化鞋带系统，以及手套般的贴合软垫后跟及D型环。 中底在防穿板与前后缓冲垫的基础上又搭载了两项重科技：FLOATPRO FOAM打造轻盈脚感，FLEXconnect凹槽技术进一步加强与鞋身连接的牢固度。Vibram-Megagrip干湿大底，抓地力和耐久性出色，满足户外需求。可拆卸EVA鞋垫，缓震舒适。 4、迈乐 MQM ACE 配色和款式设计融入了城市时尚风格，透气网面+TPU鞋面，轻量，透气，舒适。是一双兼具颜值、性能、舒适的越野跑鞋，专业性比上款高。 后跟处内嵌气垫+AIR CUSHION气垫+EVA弹力中底，有效缓冲落地冲击力，缓震更稳定，脚感更高舒适。同样是Vibram-Megagrip大底，防滑耐磨，支持干湿两地越野跑。系带孔一直延长到鞋头，可以更全面地从头开始调节于双脚的贴合度。100%可回收鞋带、50%可回收EVA鞋垫助力环保。 5、凯乐石 Classic3 CLASSIC是为致敬2017年飞翼2代推出的复刻，性能基础，价格实惠。适合预算有限的入门和进阶跑者中长距离越野，轻徒步也行。包裹略紧，最好买大一码。 经编工程透气网面+TPU覆膜鞋面 ECCEVAI轻量缓震中底，高效缓冲回弹 Vibram-megagrip湿地止滑大底 全掌调节系统2.0，动态强力包裹 快速鞋带系统穿脱方便 KORT抑菌防臭鞋垫 42码单只重量约293g 6、索康尼 Peregrine游隼13 全球知名跑步运动品牌，成立于1898年，他家跑鞋非常出名，越野跑鞋的销量乜有，但胜在价格不贵，性价比不错，也是不错的选择。 游隼系列是一款灵活敏捷的越野跑鞋，对于越野跑鞋中来说，他的重量非常轻，单只42.5码仅260g。索康尼特色厚底，内嵌式中底，所以看似厚，其次前后掌落差近4mm，适合中短距离跑、山地越野。 PWRRUN缓震中底+PWRRUN+鞋垫，脚感柔韧回弹感； 大面积工程网布透气鞋面，舒适包裹，同时减轻重量； PWRTRAC橡胶大底+5mm防滑齿纹，提供抓地性能；
2024年越野跑鞋推荐：越野跑鞋怎么选？能不能穿去登山徒步？普通跑鞋可以代替越野跑鞋吗？越野跑鞋品牌推荐+选购指南