科学饮食对身体健康很重要，你知道十大最不健康的零食是什么吗？ 教你用牛奶做零食，不加一滴水，无油低糖，补钙强身，孩子超爱吃

科学饮食对身体健康很重要，你知道十大最不健康的零食是什么吗？ 教你用牛奶做零食，不加一滴水，无油低糖，补钙强身，孩子超爱吃， 

科学饮食对身体健康很重要，你知道十大最不健康的零食是什么吗？

在快节奏的现代生活中，零食成为了许多人日常饮食不可或缺的一部分。然而，并非所有零食都对健康有益。

科学饮食强调均衡与营养，而某些零食却因高糖、高盐、高脂肪及添加剂过多而被称为“不健康”的代表。

以下是十大最不健康的零食，我们应当提高警惕，尽量减少或避免食用。

1、油炸食品

油炸食品如薯片、炸鸡块等，经过高温油炸后，不仅热量极高，还富含反式脂肪和丙烯酰胺等有害物质。长期食用会增加肥胖、心血管疾病和癌症的风险。

2、膨化食品

膨化食品如爆米花、膨化零食等，通常含有大量油、糖、盐及人工添加剂。这些成分不仅影响健康，还可能对儿童的生长发育造成不良影响。

3、高糖饮料

碳酸饮料、果汁饮料等高糖饮品，含有大量的糖分和添加剂。过量饮用不仅会导致肥胖，还可能引发糖尿病、龋齿等健康问题。

4、加工肉制品

如烤肠、午餐肉等加工肉制品，在制作过程中常加入大量盐分和添加剂。长期食用会增加高血压、心血管疾病及癌症的风险。

5、方便面

方便面以其方便快捷而受到青睐，但其高油、高盐、低营养的特点却不容忽视。长期食用会导致营养不良和心血管疾病。

6、蛋黄派与榴莲酥

这些看似美味的甜点，实则高糖高脂且低营养。它们大多由香精调制而成，含有大量添加剂，过量食用对健康不利。

7、辣条

辣条以其独特的风味吸引了不少人，但其高油、高盐、高辣的特点却对肠胃造成强烈刺激，长期食用可能引发消化系统疾病。

8、烤五香豆

烤五香豆虽然美味，但经常食用会引起亚硝酸盐中毒，增加患结直肠癌的风险。

9、燕麦棒

许多人误以为燕麦棒是健康零食，但实际上其糖分含量往往很高。长期大量摄入易导致肥胖和糖尿病等疾病。

10、罐装果汁

罐装果汁中常含有大量糖分、添加剂和防腐剂，这些成分会对身体产生负面影响，增加患糖尿病和癌症的风险。

科学饮食是维护身体健康的重要基石。在选择零食时，我们应当尽量选择新鲜、天然、低糖、低盐、低脂且富含营养的食物，如新鲜水果、坚果、酸奶等。

同时，提高食品安全意识，避免盲目购买和经常食用上述不健康零食。通过科学合理的饮食搭配，我们不仅能够享受美食带来的愉悦，还能为身体健康保驾护航。


教你用牛奶做零食，不加一滴水，无油低糖，补钙强身，孩子超爱吃

导语：教你用牛奶做零食，不加一滴水，无油低糖，补钙强身，孩子超爱吃家有两个小朋友，正是长身体的时候，也正是爱吃零食的阶段。但是现在外面的零食接连不断的曝光负面新闻。什么皮鞋酸奶，不卫生的辣条等等。看了真不敢给孩子吃。但是完全不吃零食有点困难，只好我辛苦一些，抽出时间，亲手给他们做了。放的材料都是干净卫生，实实在在的。可以放心给孩子吃的。

今天分享给大家一款最近我做的比较多的零食。大家都知道春天是孩子长个的黄金期，需要多补充钙质。牛奶含钙量很高，又非常容易吸收，但是我女儿偏偏不喜欢喝纯牛奶。我只好换个法子让她吃了，正好现在芒果也大量上市，便宜又好吃。她也非常喜欢芒果的味道。于是我就用牛奶，椰浆，芒果，做了芒果奶冻。不需要加一滴水，低糖又无油，简单易做。补钙强身，超级好吃哦。我一周要做三四次给孩子吃呢。

食材：椰浆85克，牛奶80克，吉利丁片8克，白糖20克，芒果适量，清水少许烹饪步骤：1.先用少许纯净水将吉利丁片浸泡，芒果果肉其小丁。吉利丁片也可以用等量的吉利丁粉代替。

2.将椰浆，牛奶，白糖一起放到锅中加热至白糖融化，关火。

3.将浸泡软的吉利丁片控水，放到牛奶锅中，混合均匀。

4.混合好后倒入模具中，我用的学厨布丁模，可以做两杯。不需要倒太满，因为还要加水果。

5.溶液晾凉后放入芒果丁，放入冰箱冷藏四小时以上，直到溶液凝固。

入口满满的椰子味和芒果味。很好吃哦。因为我家孩子喜欢喝椰汁，因此我加了椰浆，如果不喜欢椰子味，可以把椰浆全部替换成牛奶，那样芒果的味道会更浓。也非常好吃哦。如果非常喜欢椰子味，又没有椰浆，那就可以用椰汁代替椰浆和牛奶，也就是说椰浆和牛奶的份量全换成椰汁。这几种搭配都很好吃哦。

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发布于：天津