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下面主要分成三个部分：第一部分讲跑鞋存在的意义，第二部分介绍跑鞋的分类、第三部分讲怎样快速找到适合自己的跑鞋。如果想快速选鞋的话直接跳到第三部分就好。  一、为什么需要一双跑鞋  1. 跑步时的落地方式  跑步时脚的落地方式一般有三种：后脚跟着地、足弓处着地、前脚掌着地(如下图所示)。

运动力学领域的学术杂志《Gait & Posture》上的一篇研究文章指出，在一项对900名初级跑者进行的研究中,绝大多数人在跑步时后脚跟首先落地。研究者发现,在456名男士研究对象中,96.9%为脚后跟先落地。在447名女士研究对象中,99.3%为脚后跟先落地。因此，下面主要针对后脚跟着地方式进行介绍。

EPIC REACT FLYKNIT在今年推出了第2代，相比前代变化不大，备受好评的REACT中底，值得入手。不过如果选择1代，性价比可能更好。这里就不把它列为值得关注的新品了。

因此，以前没有经过专业训练的，现在跑量比较大的人，需要跑鞋来进行缓冲。就像杯子直接落在地上很容易摔碎，而包上一层海绵后，缓冲时间变长，就不容易摔碎。慢跑鞋就是类似的原理。慢跑鞋往往有一个比较厚的鞋底，同时采用特殊的鞋底材料与结构来帮助我们进行缓冲。比如Asics的Gel缓震胶、New Balance的Abzorb泡沫聚酯、Mizuno的Wave波浪板缓震片，都能减少跑步时对膝关节的冲击。因此，跑鞋不是为了让你跑得更快，而是为了让你跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。

2、adidas 阿迪达斯

adidas这两年的复古跑鞋玩得风生水起，而BOOST系列的专业跑鞋，似乎只是在鞋面做了些文章。虽然大促期间adidas常有好价、好券，但依然不作为2019年的新品进行推荐。

alphaedge 4D非常前卫，但价格高昂且很难买到，也不再进行推荐了。

3、ASICS 亚瑟士

ASICS在这几年，感觉变化不大。常规的更新NIMBUS、KAYANO等鞋款，很快就会降到3、500元的促销价格，性价比倒是不错。

MetaRide是ASICS今年推出的最有突破性的跑鞋，目标是通过独特的双层弧线中底，来提高效率、减少损耗。虽然价格不低，但想体验的话，618依然是最适合的入手时机。 

4、new balance

new balance的复古慢跑鞋较多，专业跑鞋方面，1080v9在今年的各大网站测评中赢得了不错的口碑。全面改进的鞋面和鞋底，缓震更好，也更加轻量舒适。 

new balance还在今年携手日本“跑鞋之神“三村仁司打造了Hanzo V2系列马拉松跑鞋，其中，S款适合目标2小时30分钟以内的精英马拉松选手，R款适合于目标3小时以内的马拉松选手，T款和U款则适合跑者的日常训练。 

也许你会问，前脚掌着地的跑步方式是不是对膝关节损伤小一点。的确，前脚掌着地时地面的反作用力增加比较缓慢，对膝关节的冲击相对较小。此时适宜穿的鞋也不是后脚跟比较高的慢跑鞋。但是前脚掌着地的跑步方式对腿部肌肉的要求比较高，而且当配速比较慢时反而比较费力。因此，对于经验不是很丰富的跑者，如果你不是对跑步速度较高的要求的话，还是后脚跟着地比较好。

saucony和brooks两个品牌由于退出了中国市场，国内电商平台已经很难买到两家的鞋款，更适合海淘，所以也不在618期间进行推荐了。

5、Mizuno 美津浓

Mizuno最知名的是自家的旗舰跑鞋预言系列，但每年的更新换代变化并不大。WAVEKNIT R2则是入选了《跑者世界》的多个榜单，值友们可以重点关注一下。类似配备针织鞋面的Wave Rider 22，非常舒适。 

6、Reebok 锐步

这款Floatride实际就是《跑者世界》2019春季榜单中的Forever Floatride Energy。性价比高，轻便、柔软、时尚，Floatride Energy中底弹性出众。

7、PUMA 彪马

PUMA的Hybrid系列推出以来，两大科技的融合和极具辨识度的设计，让其备受瞩目。今年推出的Hybrid NX，融合NRGY缓震颗粒的IGNITE中底集中在后掌，鞋垫用料十足，算是性价比之选。 

还有一些小众的国外品牌，因为价格、购买渠道和侧重方向等原因，就不再一一介绍了。

8、361° 361度

361度的国际线跑鞋由于多次入选《跑者世界》榜单，口碑不错，国内大促期间的售价也相当优惠。这款MERAKI 2，也是今年《跑者世界》的推荐款，比较适合马拉松距离的训练、比赛。

9、LI-NING 李宁

李宁最值得关注的还是超轻系列，最新的超轻16，鞋面设计再次升级，是一双兼顾颜值和性能的轻量跑鞋。

10、ANTA 安踏

安踏今年推出的FLASHLITE氢跑鞋，以不错的颜值和130g的超轻重量，吸引了大家的目光。同系列还有与可口可乐的联名款，也很耐看。

11、PEAK 匹克

匹克在2018年底推出了态极跑鞋，2019年5月份推出了升级款——态极1.0PLUS。鞋面、后跟TPU、中足抗扭转系统等都进行了升级。加上P4U非牛顿流体材质的黑科技中底和不错的价格，最值得关注的国内品牌跑鞋之一。 

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