2021跑鞋推荐男女：跑鞋品牌排名，跑步鞋哪个牌子好，让你不再犯难，轻松选购跑鞋！
- 原创声明：本文是 原创文章，未经许可，禁止转载抄袭，违者必究。
不知道跑步对你来说意味着什么，对我来说，跑步是一种放松方式。6km下来，大汗和多巴胺，会消除我的疲惫，让我觉得很爽很舒服。
从大三开始，基本每天6km，断断续续有5年了。跑久了，膝盖难免会出问题，就研究了一下跑鞋，效果还不错。
跑步时，双脚会受到自身体重3~5倍的冲击力，没有适当的保护措施，膝盖难免受伤。所以，一双缓震性良好的跑鞋，对你十分重要。
但挑跑鞋是件麻烦事，希望这篇《跑鞋推荐指南》能解决你的麻烦。
目录
- ① 跑鞋推荐要点-跑鞋构造
- ② 跑鞋推荐要点-跑鞋长度
- ③ 跑鞋推荐要点-脚型与跑鞋的关系
- ④ 跑鞋推荐品牌和款式
- ⑤ 跑步注意事项
一、跑鞋推荐要点-跑鞋构造
跑鞋主要分4部分，鞋面、鞋垫、中底、大底。
中底是跑鞋的灵魂，它汇集了大部分缓震科技。如果没有中底的缓震作用，长期跑步，腿伤是逃不过的。
二、跑鞋推荐要点-跑鞋长度
1、测足长
削足适履？不可能嘛！所以要先测量脚长。
ps：两只脚都要测，如果长短不一，以长的为准。尽量在下午测，因为重量作用，下午脚会肿胀变大一些。
2、选跑鞋长度
跑鞋要买长5~10mm，也就是穿上跑鞋后，脚尖和鞋尖要留一指宽的间隙。
- 鞋子刚合脚，又费鞋又伤脚；
- 鞋子太小，挤脚，容易脚痛；
- 鞋子太大，容易打滑，行动不方便。
ps：不要只看UK/US码。因为相同的鞋码，不同厂商的实际长度不一样。测量自己的脚长，然后对比中国码才是最稳妥的选购方式。
三、跑鞋推荐要点-脚型与跑鞋的关系
脚型对应的足弓和鞋子磨损示意图
- 按足弓分，脚型分为高足弓、正常足弓、低足弓；
- 按内外翻分，脚型分为内翻、正常、外翻。
一般来说，高足弓的人，都有一定程度的内翻；低足弓的人，都有一定程度的外翻。
判断自己脚型有种比较准确的方法：看湿脚印的轮廓。
找一张纸，把双脚打湿（不要太湿），在纸上站一分钟左右，然后对照下图判断脚型。
足弓对比图
- 高足弓，跑鞋推荐缓震系；
- 正常足，跑鞋推荐稳定系/缓震系；
- 扁平足，跑鞋推荐控制系。
四、跑鞋推荐品牌和款式
a、实惠-跑鞋推荐款
如果你喜欢跑步，但觉得一线跑鞋比较贵，那么可以选择下面两个款式，虽然和一线跑鞋还有些差距，但是价格实惠，也是一个不错的选择。
1、马拉松跑鞋推荐款式：必迈 k42 pro
- 中底使用三层缓震支撑材料，稳定性和回弹性都很优秀，不仅能分散地面的冲击力，脚掌也不会因为鞋太软而感到酸痛；
- 鞋面用大面积透气网布，在搭配上热熔材料，透气柔软，不会闷脚；
- 大底前掌用LITE R8橡胶，柔软且舒适；后跟用DURA R8耐磨橡胶，使用寿命更长。
点评：功能强大，性价比高，品牌平替，这款跑鞋推荐用在马拉松比赛等长距离奔袭。
除了这款，还可以了解一下，颜色更加炫酷律动，喜欢个性就选它。
2、日常慢跑鞋推荐款式：匹克太极1.0 plus
- 国内研发的中底材料，行走时柔软舒适，跑步时却又弹性十足，柔软性不亚于boost；
- 编织鞋面，并加入了弹性材料，所以不仅柔软贴合，而且透气性非常不错；
- 鞋跟有镂空环抱TPU，增加了跑鞋的稳定性，并在大底加入了耐磨橡胶，增加了使用寿命。
点评：脚感舒适，性价比很高，这款跑鞋推荐用于日常的慢跑训练，超畅销，累计评论5万+
b、缓震系-跑鞋推荐款
1、HOKA ONE ONE最佳缓震跑鞋推荐款：Bondi 7
- 中底有大量EVA泡沫，脚感巨柔软；
- 鞋面使用工程网纱，不仅透气性好，而且非常轻便；
- 大底用的耐磨橡胶，防滑性、抓地性都非常不错。
点评：它的缓震、轻量、舒适效果，同级别的跑鞋，没几个打得过它，这款跑鞋推荐用于日常训练和通勤。
2、亚瑟士最佳缓震跑鞋推荐款：GEL-Nimbus 23
- 中底有三层结构：上层FlyteFoam Propel、中间层GEL胶、下层为FlyteFoam Lyte，提供了绝佳的缓震效果；
- 鞋面用单丝纤维工程网布，并结合无缝线设计，不仅柔软舒适，还轻量透气；
- 大底采用AHAR+橡胶，非常耐磨，是普通橡胶的3倍。
点评：这款跑鞋推荐用于长距离跑步训练，能有效保护双脚，减轻膝盖负担。
3、索康尼最佳缓震跑鞋推荐款：Triumph 18
- 中底用PWRRUN+材料，不仅轻柔耐用，而且缓震好有韧劲，能量反馈强；
- 鞋面是工程网布，柔软网眼多，舒适性和透气性都不错；
- 大底采用碳素橡胶，耐磨性很不错，几十公里也有少量磨损。
点评：缓震、回弹、舒适度都很均衡，相比其他跑鞋，有更持久的回弹性，这款跑鞋推荐用于长距离慢跑训练。
c、稳定系-跑鞋推荐款
1、亚瑟士最佳稳定系跑鞋推荐款：GEL-KAYANO 27
- 双层中底设计，上层是Flytefoam Propel，下层是Flytefoam，并在前掌和后跟置入了GEL胶，缓震回弹效果很好；
- 鞋面用工程网布，透气轻便、舒适感强；
- 大底用Light AHAR橡胶，更加轻量，抓到牢固。
点评：定位为稳定/ 控制系跑鞋，正常足、低足弓、扁平足都可以选它，这款跑鞋推荐用于长距离慢跑。