600块买双莆田鞋 求求你们别买越野跑鞋来登山了！（新手登山、徒步到底穿啥鞋？）
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11月23日加更
防滑是什么？有几个朋友没搞懂。
湿滑的时候看的是接触面，更软的鞋底接触面更大，增加静摩檫力（参考拔河鞋）。
泥巴用的是卡齿传过去卡进土里，是土对卡齿和身体重量的反作用力（雪地同理，这也是为什么要用冰爪，什么橡胶鞋底的鞋都不能在冰上走，因为摩擦力很低）。
小碎石什么都不防滑，力在小石头之间不在鞋上。
没有什么“这个鞋很防滑”“防滑性能不错”，防滑性能永远是相对的。而且很大程度上主要受到橡胶鞋底的软硬（形变程度）和鞋底的形状影响。
没有万能的鞋。
知道了这个起码不会被人骗。。非要拿重装鞋踩青苔木头，湿滑石头，还乱跳，不摔才怪，顺便废个膝盖。非要拿软底跑鞋（包括越野跑）走高难度路线，下泥过乱石，摔完接着崴脚。
也别问什么v不v底，有牌子被很多家巨头采用的买就完了，有坑也是别人先进去，听信谗言，顾此失彼，就要想想为什么这个底那么好巨头不采用。是他自己研发的垄断材料吗？不是？长点心吧，一句话能让你笃定自己占了便宜，自觉聪明一等，一句话就能让你直接翻车变成韭菜。
说越野跑很多人不高兴，有些人要做这个生意，有些人觉得潮牌、流行、帅。
无所谓，但是这拿来进行一些徒步，对于新手来说，太过了。如果还有不小的难度，那对于绝大部分人来说都太过了。顶尖难度线路倒是不用我操心，那些地方站在起跑线上的人都是很清楚风险利弊的。
这 Trail Running Shoes 终究只是个山路跑鞋，不能越野。
11月23日更新
开篇挂人，这位老哥文章看两句就开喷了（已拉黑），一般这种人我都是不理的。但是今天我刚好在翻老鞋柜看看哪些老鞋子可以捐掉，刚整理好就看见这人在这臆测我只穿过Salomon的“烂鞋”。然后把某H牌吹上天，甚至该品牌下的某鞋款在4000M以下的低海拔，非休闲路线（言下之意是专业路线？），根据他的经验居然有50%的人穿唉！ @关元
这何止是虚宣传，简直是吹牛式广告。我就直说了吧，Hoka给了你多少钱？要你这么黑他们？（我给抹了，不用好奇哪款了，什么天龙鞋都没这人吹的这么神，这句话就好像指名道姓的说所有底海拔在家非休闲娱乐的人有一半只穿 大拖鞋牌 的超软拖鞋 Soft拖二代 统计学鬼才”）
另外一问，各位走路都是用前脚掌着地吗？不是都是只有忍者搞暗sha的时候才这么走吗？
全掌或前掌着地下坡，笑死了。别说什么鞋头保护了，你问问坡它答不答应？
干脆控制脚趾不要被挤到好了。
另外关于这老哥说登山鞋也进沙的问题。我进山穿登山鞋一般配速干裤或者徒步裤，裤子里有挂钩绑定鞋带，跌落都不一定鞋子会进沙，就算速干裤没有固定勾正常走也不至于进沙。徒步，我大部分时候宁可速干也很少穿短裤，一是很容易刮伤感染，二是出现意外下肢伤害会比较大。你说你不穿短裤？穿超短裙？那没事了，只要不摔，那就是一帅到底。差不多
这字里行间有HIFI圈那味了，“脚感就是好，稳定性就是强，登山鞋就是渣渣。”我只能说：“鳌太、狼塔、墨脱、贡嘎转山、乌孙古道、夏特古道、南太行山欢迎你。
祝背着20kg的包，走着前掌着地的路，穿着稳定性超过登山鞋的跑鞋，做山里最靓的仔！
今天刚好准备打算做鞋中高帮鞋的指南，在整理鞋柜，看到这么一出刚好拍了挂人。
想问这个老哥。这两款顶尖的混合地形越野跑不知道算不算“烂鞋”，不过价格确实比你打折800多的这款市场占有率的“万能”某鞋款要高吧？（第二款为4年前的款，现在淘宝在售均为库存，不建议购买）
不过鞋头有保护吧？
这款呢？
也有鞋头保护吧。
就连200多克2000多元，1g10元的Lab也有薄薄一层鞋头保护吧。（对于普通人这个保护完全不够），另外这可是前两年最好的竞赛鞋，看看这前面的网洞，目前还没有什么沙套能覆盖着的。不少比赛都不用沙套，别把别人当傻子好吧。。。
不过这双Lab排水非常出色，侧面有排水孔能把鞋里水全部排干。我穿着过了没过膝盖的河，出来依然能跑，换了鞋晒一会就干了。
新款孔变小了，应该会更舒适，小石头应该不好进来了。
另外更正，我今天数了一下，我买的越野跑不止7双，现在还在我鞋柜和家里小仓库的有12双。其他的Sa、鸟、La就不说了。主要是挂这人。
另外翻出来两双有纪念意义的鞋子。
一双Scarpa，我的第一双全皮重装。洗了鞋带拆了封存已久。
穿越了几个无人区。。牛皮穿磨成疯牛皮，被划伤的地方还有点难看。。普通越野跑走这种路线直接炸裂。。
实打实的证据。
珍爱生命，远离可怕的过度营销，以及各种大神的个人经验。
一般你和大神一起走的时候，你想和人聊聊天，人闷头一阵走，一会人没了。
追不上就多带点干粮，别学着一块玩极限。
OK？
我的lab越野跑的鞋带已经被织物割烂，一直没记得换。因为还有好多别的穿。。。
另外一双是耐克的一双zoom气垫的防水登山鞋。买了三年了。
现在翻出来居然发现和今年死亡搁浅那个最基础的鞋子长得很像有些同款。打算一直留着做个纪念。
当然，NIKE牌登山鞋。超级难穿！
最近看到一大堆户外作者各种推荐推荐越野跑鞋。
我坐不住了。什么鬼！
新手登山是能穿越野跑鞋的吗？好好看看这玩意的英文名。
Trail Runing Shoes
充其量叫个山路跑鞋差不多，而且这个Trail充其量也就这样，都是主要服务于长距离野外小路跑步竞赛的鞋子。当然拿来徒步不是不行，但是这么指导你的各路大神毕竟是大神，他们的运动经验只对自己负责。你的受伤只能你自己负责。所以
新手一定不要把越野跑鞋用在重装或者真正的野外长距离徒步，尤其是复杂地形！更别说用在所谓的Off Trail的高难度徒步路线的用途里了。
当然，话不绝对，你要非常想依然可以穿。各种操作是有，包括之前穿贝加尔湖的大佬，腰上绑雪橇没做好降低摩擦力和腰部保护导致天天出血。当然最后走下来了。这种操作很多时候既有经验丰富作为前提也有一定运气成分。既学不了也很危险。
新手要穿跑鞋走这种路走快了都怕崴脚。何况大碎石在一些高难度长距离徒步也挺常见的。
登山，最少最少需要一个硬头的接近鞋，有助于攀爬和缓解下坡坡度较大时的脚趾伤害。大多数越野跑鞋无硬头的设计决定了这些鞋在坡度大于20度的时候下坡，如果地形稍微复杂一些是给不到脚趾足够的保护的。
即便你的用途就是走走山上小路，在土路上跑上两步。越野跑的选购也是需要仔细思考的。来随便看几个类型的越野跑鞋。（话说越野跑这名字真的太带有误导性了，穿了是我徒步会变快还是咋地啊，小土路怎么就越野了啊？？？？）
此部分不必详细看，可跳跃至登山靴部分。
竞赛类
我买过大概十几双越野跑，其中两双是salomon，有一双是这个S LAB的老款，200多克，竞赛鞋。竞赛鞋不愧是竞赛鞋，走了几趟野一点、动植物多一点的路，差点没给我折磨死。对，是很轻，但是缓冲乏力，40-70度的下山，需要跳落，脚跟痛的要死。老款哪个开通特别大，挺凉快，过了个沙地进一堆碎石，我直接泪目，而且鞋子没200km鞋带里的橡胶还是啥要断了似的，我的确不该把这鞋当徒步鞋使，但是对于入门的朋友这鞋确实缺乏保护，甚至不适合负重5kg以上。
这个二代没了网洞，很好。
鞋底也变复合底了。也很好，就是重量肯定不会是200g出头了。还是保护多一点好。太激进的竞赛鞋我是不推荐新手甚至老手买的。运动员会自己选购，故竞赛鞋我们应该PASS掉。（而且还贼贵╮(╯▽╰)╭，没防水，看运动员穿的鞋买鞋还是很有误导性的。。）
混合地形类
这种鞋的特点就是开始加入徒步鞋/接近鞋的特点，加入防水功能或者保护脚趾的硬头。
此款GTX防水.
除了有竞赛训练需求和周末会去普通山路山拉练的人士，我都是不推荐越野跑鞋的。防水款硬头的越野跑鞋与其说像越野跑鞋不如说像轻量化的接近鞋，但鞋底没那么硬，更适合走一些路况相对更好一些的山路，且不能负重太多。而且完全无踝关节保护。这一点要特别特别注意，尽量远离短距离高爬升或者碎石等路况。不适合长距离负重徒步者购买。丛林里植物也很容易对鞋面造成破坏。（除非全线装备轻量化在8kg一下，不然额外负重在路面情况复杂时极容易本能误判脚踝的支撑强度从而导致崴脚）
登山靴
登山靴
登山靴
登山靴
重要的内容说4遍
徒步登山鞋总体分3类（不包含高山靴）
登山鞋（低帮）
登山靴（中邦）
重装鞋（高帮）
通常鞋的主要部分有这些部分组成(购买注意事项)：
全皮革：
耐用且防水，价格高昂，用于重装靴，自重也很大，鞋底也很硬。但是在面对碎石（大块）和各种树根、甚至需要部分短距离徒手上攀的地方也能给到脚趾足够的支撑。
切割皮革：
切割皮革通常使用尼龙混合制作鞋面，重量更轻，成本更低，但防水性和耐磨性能较低。（表面防水，需要时常修复防泼水涂层）
努巴克皮革：
属于全皮靴做了绒面革处理，和全皮靴一样需要更长的“磨合”时间。
合成材料：
类似聚酯纤维和尼龙、合成PU这些都属于现代合成材料。重量更轻，干燥更快，更容易断裂。成本更低。通常使用在竞速类和高海拔登山等运动量相对较低或需要一些特别功能的鞋子中（对于磨损鞋子来说）
绝缘层：
高山靴和雪地靴在中层还会加入绝缘层防止足部热量溢出导致鞋面结冰（包括防泼水涂层）以及热量散失。
防水膜：
各种类型的防水膜，但在湿度高或温度高的天气，会更闷脚（尤其鞋的表面结冰或者被浸湿的时候甚至会产生水蒸气倒灌）。
中底：
主要用于提供缓冲，硬底靴则提供一些路面高压强时的足底保护。
大底：
基本都是橡胶，硬底鞋会加入更多添加剂以提高硬度。耐用性提高的情况下在光滑路面也会更容易打滑（树木表面、青苔、湿润石头表面）。抓地钉般的凸起用于提高鞋子在不稳定地面的抓地力，更大的突起、越简单的结构就更容易甩掉泥浆，但相对稳定性也会相对降低。另外注意脚掌和脚跟的突起方向一般是相反的，脚掌用于推进，脚跟用于下坡制动。
最大的牌子就是Vibram，还挺常见的。
内部支撑垫片：
一般在脚踝、脚跟、脚趾、中底处都会有3-6mm的强化垫片，用于防止扭转，保护脚踝，固定脚跟位，保护脚趾。
冰爪兼容性：
这类靴子一般有完整的卡口式冰爪兼容口，前后两个或者脚跟处一个。或着兼容全绑式冰爪，没有冰爪兼容口。但要注意这类靴子都有完整的脚趾保护层（比普通重装靴要大和厚一些）。
（猛男色JING告haha）
那么问题来了，新手到底买什么样的鞋子呢？
建议严格按以下需求选购：
超轻徒步-简单路线：负重低于8KG，无需要登山杖或徒手攀爬的路线，无大块碎石，非丛林，温度较高。可以选择越野跑鞋和轻量登山鞋（低帮）。
正常徒步-简单路线：负重低于体重四分之一，可以选择轻量登山鞋（低帮）或中邦登山鞋。
正常徒步-中等路线：负重低于体重四分之一，需要登山杖且偶尔要徒手攀爬，有大块碎石，则尽量选择中邦登山鞋。
正常徒步，高难度：此种情况若负重重量较轻，时间较短，可以选择硬底的中邦徒步鞋。在保护脚底的情况下通常能够给到更好的活动度。高难度路线指高配速，大爬升，经常需要徒手攀爬，有大量非常规路线，丛林等路线。
重型徒步-无论难度高低都建议选择重型徒步靴：重型徒步 即背负重量在自身体重三分之一左右甚至接近五分之二的长距离徒步。因为足底的压强增加，鞋底不够硬会造成严重的水泡和足部局部充血。在徒手攀爬或下坡时，只有鞋的一小部分接触地面，岩石，需要足够的硬度给身体支撑。这一点就不要吝啬的，当然也有带着补鞋胶的老哥用中邦鞋重装，那是钱少胆大经验多。我建议随时带着补鞋胶，能补鞋补帐篷。不然穿轻量鞋，鞋裂了那是极其痛苦的事情。
大部分时候中邦硬底大支撑的重型徒步鞋已经足够，除非你天天森林里打猎，总是面对被树根时候崴脚的风险，不然高帮徒步靴，几乎很少用到。（高山靴除外）
高帮徒步靴特点（三对以上的脚踝固定鞋带扣）
以下是推荐环节。
越野跑就不推荐了。一般人随便踢个石头都能给你痛个半天，赛佬随意，毕竟要追名次。
轻型低帮徒步鞋（很多越野跑鞋没有鞋头鞋跟防撞，直接不要看。不要买）
防水（不防水的户外鞋比较少，除了热带干燥天气可以用用适用范围很小，最后集中推荐）
鉴于有些人咬文嚼字，我说的坡度是路线平均坡度，偶尔有个要用手爬的坡不是很正常吗？爬一块石头当然随便什么鞋，但是你8个小时坡度都超20度你知道你已经爬升下降多少米了吗？所以请先问清楚什么意思，不要上来就开喷，显得不太聪明的样子。特此说明。
国外品牌
3D XA Forces
做了鞋头防撞、鞋跟防撞，和SpeedCross 5 GTX稍有不同，已经不是越野跑鞋的范畴了。
保护类的轻量缓震类登山鞋。
XA GTX 3D 轻量化徒步靴
这个鞋底要比上边那双野外抓地力更强，鞋头也更硬。而且是单对脚踝固定扣的设计，保护性更好。
我最喜欢的LA Sportiva，GTX防水三连。帅就完事了。
URAGANO的无袜套和袜套版，是我比较推荐的，十分缓震，侧面加固塑料瓶增加稳定性，防水。但是必须搭配长袜。配短袜，踝关节活动度高，比较舒服。是我比较常穿的越野鞋。
这双防沙版我也有，但是要配长袜，不是特别方便，但是主要还是防沙功能在一些秃秃的砂岩山上比较有用，一般没有必要买有防沙套的鞋，额外搭配买独立的防沙套也可以了。
Scarpa的鞋真是除了贵什么都好。这个款也是被各个牌子制造了超级多次。Mojito GTX低帮全皮防水版
TX2 。这个是LA的新款，码数比较全。不防水比较透气了，算是轻量郊游徒步鞋
鸟的全皮，SCARPA、LA它不香吗？复古颜色还超级多！而且鸟的这双接近鞋抓地力还非常拉跨，大家可以自己点进去对比一下和Mojito、TX2的区别。
国内品牌
凯乐石GTX+V底，500出头，买到赚到，看看隔壁的Nike GTX卖多少钱，泪目。
Nike 1500块的登山鞋，别家用的的是塑料片护踝，Nike 用的是金属片！？梆硬，穿都不好穿进去。Nike登山鞋一生黑。
国内GTX跑鞋倒是挺便宜，不过现在就凯乐石一家。我就希望国内做面料的拿个静态水压15000mm，MVTR 10000g左右的面料来便宜卖，我不知道gtx有没有国内的生产厂。总得有人来比一比高低吧，录个视频，咱们比一比不挺好吗？也许有专利限制，但办法总比困难多。
中邦徒步鞋
这里就不分国内国外了，反正中邦gtx靴也是一样只有凯乐石和探路者在做。
首推
依旧Scarpa
中邦的切割皮和全皮版本，差价200，比潮牌Mojito便宜，全皮才1399。。别问我为什么不推荐Lowa，主要还是价格太坑，200刀的鞋国行统统2000多（200刀还是原价，没算打折，所以还是算了吧亲╮(╯▽╰)╭，同理还有做狩猎靴起家的Crispi原价210刀，国内常年2400，1000块的sha猪刀，自己海淘吧，不好吗？）
名鞋冈仁波齐的全皮款，比拼接接缝更少出问题风险更小更耐用。
有人问我是否推荐Salomon的徒步鞋，主要是salomon的徒步鞋只有一对踝关节固定勾，我可以不用，单我觉得一定要有，需要稍微轻一些的徒步鞋可以选Salomon。
另外La sportiva 旗舰店不见了，我也不知道咋回事，总之今年登山咱们上珠峰的国家队还在穿他家的高山靴，店居然没了。绝了。还是推荐点好买好售后的好了。
每次看到La sportiva的意大利人良心价，我都会泪目。。。狗头，国内旗舰店原来日常价格一般加价200-400，而且经常打骨折。
这两款国产的全皮靴探路者价格低一些700多，但是皮质显然要切割的多一些，偏轻，透气，防踢也没有凯乐石做的足，gtx vibram这些都用上了，探路者还带反光。差不多该给的都有了。
另外就是高帮了，蛮少见的。而且价格感动，全皮价格和中挡位的高山靴价格差不多。建议黑五海淘，不过用得上这个的，我愿称你为探险家！
另外一提，非法打猎违法！
高帮登山靴适合没路的地方重装户外穿越或打猎使用。一般会有3对脚踝扣。
最后为了照顾到非要低帮高负重，高难度路线的”越野大师们“，以及板鞋和”拖鞋“登山的老哥们。
请携带（三选一）以下急救用品并在紧急情况时，并按照以下说明自救！
八字形踝夹
脚踝绑带夹板
组合踝绑带和8字形夹板
参考资料：
以及各产品官网。
还有买了40多双户外鞋的经验。
我的其他文章
头图：
也就是广告敢这么拍，但谁也不敢这么跑。
4月24日更新，凯乐石反复上下架改价格的操作属实恶心。我把反复上下架那几款删了。从800改到1200，改到1498。就一个中邦全皮GTX，改到1498可以买Scarpa了。欢送凯乐石。
另外关于评论区老有人问想走青苔路、滑石头。问穿什么鞋。
其实专门的鞋也是有的，只是完全没有通用性。
关键词 矶钓鞋 大家可以自己找找,毛底钢钉湿滑路面、浅水抓地力很好。
代价就是正常路面走多了损耗大，不透气臭脚，而且这个鞋相当重。
就这样。
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