送女朋友买莆田鞋 5双鞋，3次调鞋课 | 分享我在买鞋、调鞋上走过的弯路和经验

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相比单板，我的双板滑得太少，总共大概只有70多天，但其中我和外籍教练滑大概40天，参加过美国PSIA一级，自由式一级，新西兰二级和三级的多次培训，相比很多雪友来说少走了点弯路，这里面最值得分享的，不是怎么滑弯，怎么用外脚，怎么用内脚，而是如何买鞋，如何调鞋。

我前后一共买过5双双板鞋，一开始没概念，直接按照运动鞋尺码买，后来痴迷自由式，买过两双FT鞋，想滑大山，还买过可换鞋底的 freeride/touring 款。在培训新西兰二级、三级时，这些外籍教练看着我的鞋直摇头。

最终我去量了脚，买了一双硬度130的竞技款，他们说我终于开始做一个 true skier 了。但那双鞋买的时候试着好好的，穿起来滑一趟真的要把我疼哭啊，如上刑一般，必须歇半小时才有勇气再来一趟。

但这些高手的鞋都调得精确，并且舒服。对他们来说鞋比板重要得多，长途转机时，鞋一定是随身带着，板子丢了不要紧，鞋丢了基本就没得玩了。

在他们的课程中，我前后上了 Yusuke 雄介君的三次调鞋课，自己也亲身体验过找调鞋师的过程，以下是我的经验总结：

#1 大小问题

我们知道很多运动鞋有不同宽度的可选，雪鞋也有。同样 260mm 脚长的两个人，可能一人 105mm 脚宽，一人 96mm 脚宽，如果他们买到同样的鞋，滑行感受会天差地别。

雪鞋的鞋楦宽度，男鞋以26.5码为标准，每差1号，会有 2mm 的区别。（比如标注 102mm 宽的鞋，25.5 是 100mm 宽，27.5 则是 104mm）

那么到底是按照宽窄还是长短来买？

b. 如果按照长短那么前后合适，左右过大，发力无法正确传导；或者左右过小，挤脚，疼；b. 如果按照宽窄左右宽度合适，前后有空间，压鞋舌时可能会引起脚在鞋内前后移动，引起倾角过度变化，引发危险；或者前后太小，挤脚，疼；

没有调鞋能力的商家会倾向卖给你更大的鞋，对他们来说目标是卖鞋，是脚不疼，不是让你操控精确。大家也注重舒适，很多人只知道自己运动鞋穿几码，甚至没有在雪具店量过自己的脚尺寸。

所以基本上所有的人鞋都买大了。鞋大了问题当然很突出：脚动了，板子没动，整套动作驱动起来自然慢了半拍。别伤心，据说远道出国训练的国家队成员也是一样。

没错，滑的不好，现在又多了个理由。

#2 精细调整

每个人的腿和脚都不一样，长短有别，胖瘦有别，内翻，外扣，侧倾，足弓高或者低……但市场上的量产型双板鞋，都是以正直、标准足弓、匀称的脚型来设计和生产的；

脱下内胆，以运动站姿赤脚站在外壳里，仔细观察雪鞋外壳四周与腿的间距，四个方向的间距应该一致就会出现你往一边立刃快，一边立刃慢的问题。

另外观察赤脚站在外壳里面的间隙大小，在大脚趾顶着前面的时候，脚跟不应该离后壳太远。（可参考上面脚可以在鞋里游泳的例子）

这个间距参考标准是竞技级5-10mm，标准是20-30mm，大概两指。

#3 如何买到一双合适的鞋

不好意思，挺难的，店里试完全不等于雪道上滑。最好是找一个富有经验的独立调鞋师，根据脚型推荐。

或者想办法自我教育，测量自己的脚尺码，知道自己脚的特别之处，找一个什么品牌都卖的超大雪具店，一款款试，或者在不同的店铺一家家试，

这一步先解决大小和基本合脚的问题，然后再找调鞋师精细调整。

#4 如何调鞋

4.1 从鞋垫开始

确保站在鞋里的时候，不需要为了鞋底踩平地面而做出多余的腿部动作。

4.2 解决疼痛点

确保穿进尺码合适的鞋，不会因为鞋和脚在某些点不适配而引起疼痛。

4.3 前倾和侧偏

现在很多雪鞋也可以通过旋钮和扳手直接调整，但我没有经历过。

我推荐大家想办法找一位经验丰富的调鞋师，或者多想办法进行自我教育，明确自己的情况和需求，然后找调鞋师帮你调整。

#5 一些常见问题

5.1 是不是热定型可以解决问题？

内胆热定型有一定作用，但别指望太多；

外壳热定型是一种在找不到调鞋高手的情况下，用机器低成本适配脚型的方式，可以用不高的成本达到一个还算OK的结果；

5.2 支持和不支持外壳热定型的鞋有什么区别？

支持的鞋更容易调，但强度会低一些；不支持热定型的鞋强度更大，适合极限情况的使用，但只能人工调了。

5.3 有推荐的调鞋师吗？有推荐的雪具店买吗？

现在国内的调鞋师比较少，而且也都刚起步。我自己找过枫华的调鞋师解决过疼痛的问题，非常负责，第一天晚上调的不多，第二天上雪还是疼，人家也不滑了跟我下山继续调。据说他们每年会有加拿大来的调鞋高手做调鞋教学，同时也可以帮助大家调鞋，另外朋友和我说崇礼 fischer 店也可以调鞋，大家可以去问问看，不构成推荐意见。

国内目前还没有出现那种一下子卖很多品牌的大型雪具店，我只能推荐大家多逛多试了。如果有雪具店没有给你好好量脚尺码，或者推荐你买大半号或者一号的，基本可以直接走人。

5.4. 如果买不到特别合适的鞋，那应该买大点还是买小点？

如果一定要选，可以买小了往大调，因为买大了不能往小调。

#6 最后的叮嘱

要把鞋的适配当成一项基本任务，一项长期任务。如果有条件，当然是在国外滑雪胜地，备好银两，预约一位既懂滑雪，又懂调鞋的高手，测完脚型，推荐鞋款，买了新鞋找他调，然后每天滑完反馈，每天调整，连续调上两周。

如果没有这个条件，则要进行充分的自我教育，最简单的莫过于买本《滑雪宝典》，把第十章好好研读三遍，知道自己想要什么，该自动手就自己动手，缺少器具也可以找国内的调鞋师帮忙。比起书里的论述，我这篇文章像是一个科普和简化版。

本书已出版中文版，点击查看我的读书笔记 part 1

对于双板鞋千万不要凑合，这绝对是比雪板更重要的投资。需要新装备但一直迟迟不买的朋友，其实已经在付出成本了。

今天就先写到这儿，祝大家滑的开心。

关注公众号，后台回复“崇礼”可以扫码加入我的滑雪群，我会经常更新一些教练培训、单双兼修和装备评测的内容。

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（完）

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