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选鞋不当导致的足损伤有以下几种

膝关节痛：

跑步时产生的膝痛，多是由于腰部紧绷造成的。当腰部紧绷时，会让联动的臀中肌和臀小肌也一起紧绷，而臀中肌和臀小肌所联动的肌肉就是跑步提脚的髂肌。当横生在臀部的髂肌紧张时，身体进行提脚动作时，大腿四头肌向外转，膝盖以下的肌肉为了平衡则会内转，坊佛扭毛巾一样，造成大腿骨与膝盖以下倾斜。这主要是腹肌在平时训练时没有得到锻炼，或者穿着又大又软的鞋子。

足背痛：

当人们穿着不合适的鞋子，习惯上会用拉紧鞋带来调整鞋子的大小，鞋面侧边就不能发挥补强功能，强大的力量就会集中在脚背上，这是成为脚背痛楚的***原因。“穿上真正合脚的鞋子，把脚跟固定好，确实维持住足弓，从而避免足背痛”。刘毅说。

脚底痛：

穿宽松的鞋子跑步时，很少会用到腹部肌肉，这就会增足底肌肉的疲劳，导致足底痛;另外，采用前足掌着地的跑法，也会重足底肌肉的负担，久而久之导致足底痛。

踇外翻：

一直穿宽松的鞋子，足弓塌陷变宽，鞋子挤压脚趾会引起踇外翻和其他脚趾畸形。

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