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双十一耐克值得买的跑鞋有哪些，请看下面的文章。

一杆好枪：2020年双十一最值得买的耐克跑鞋zhuanlan.zhihu.com

本文分为两部分，部分是盘点目前耐克用在跑鞋上的技术，第二部分按照耐克官网上的竞速、缓震、支撑、赤足分类介绍耐克跑鞋。

一、鞋面技术

Flyknit：耐克跑鞋鞋面编织技术，使用线条纤维编织鞋面，颠覆了传统的跑鞋鞋面的制作流程（以往的制作流程是先采购皮料，然后染色切割，导致材料的浪费）。Flyknit技术无需对材料进行切割和染色，也不采用缝合线，减少摩擦感。可以说是跑鞋的革命性技术，自从2012年将Flyknit技术用于跑鞋中时，就席卷了全球慢跑鞋市场。Flyknit的贴合度非常好，材质柔软，在编织时，通过电脑模型根据足部在运动时受力位置不同，计算出不同的编织密度，以此来达到更好的支撑作用，像袜子一样贴合。轻和透气是Flyknit鞋面的最大特点，也是主打卖点，增加鞋内空气流通，改善以往鞋面材质透气性不佳的特点，增加更好的跑步体验。缺点是Flyknit材质不好打理，价格比较高。

Nike Flyknit 技术的设计灵感源自跑步运动员，他们曾希望拥有一双如袜子般舒适且贴合脚型的鞋子。为此，Nike 携手程序员、工程师、设计师，组成强大团队并展开了为期 4 年的研发，开发先进技术，旨在打造融结构美感与非凡耐穿性于一体的针织鞋面。仅凭简单的一层材料，就为鞋面特定区域赋予了出色支撑力、灵活性和透气性。从而造就出轻盈舒适、贴合脚型的无缝一体式鞋面。

FlyMesh：使用工程网眼材质编织的鞋面，特点是无缝缝合和透气的顶部网眼，只在后跟处有缝合车线，带来轻巧的舒适感，不增加鞋子的重量以及牺牲鞋子的透气性。外观和Flyknit非常相似，FlyMesh的织线更细，编织密度更高，弹性比Flyknit小不少，所以给人的感受是少了刚上脚时Flyknit紧致的压迫，舒适性也比不上Flyknit。

Flymesh都是和Flywire动态飞线技术一起搭配使用，下图是我在网上找到的耐克跑鞋FlyMesh鞋面拆解图。

可以看到，FlyMesh是由2片工程网眼材质无缝缝制而成，Flywire飞线从两片工程网眼材质之间穿过，固定在跑鞋鞋面的左右两侧。这样的设计可以使Flywire包裹着整个脚中部，提供舒适的贴合性，并且能够自由移动，在跑步时进行动态锁定，提供最大的支撑。

Flywire：耐克动态飞线技术，类似于鞋带的东西，但是材质比鞋带好，一般我们的肉眼是看不到的，它隐藏在鞋面中间层，起到固定脚，解决跑步是足部滑移，防止外翻的作用。

Flywire是baiNIKE于2008年开发的一项革命性鞋面技术。du鞋面厚度不到1毫米，而且只依zhi靠细线支撑，这就是daoNIKE Flywire科技，一种追求超轻量化并且坚固耐用的鞋面支撑技术。想象一双薄如纸的球鞋，鞋面的厚度不到2毫米，而且只靠细线支撑。

Flywire采用直接穿过鞋面缝纫(而不是采用大跳针)的方法，使得鞋侧装饰不再有效。长缝线意味着鞋面结构完全由细线构成。Flywire使运动鞋的重量大幅减轻，宣告采用多层面料来提供支撑的制鞋时代的结束，因为后者只会增加鞋重、降低弹性。

VaporWeave ：一种由织物与合成材料组成的鞋面材料，非常轻，薄如蝉翼，异常结实，透气性佳，并且具有低吸水性，可以避免鞋面吸收汗水与雨水，非常适合雨天跑步。

目前最新的耐克竞速鞋都有使用VaporWeave代替Flyknit的趋势。

可见，耐克的鞋面技术呈现如下的规律：VaporWeave优于Flyknit，Flyknit优于FlyMesh。

中底技术：

React緩震泡棉技术：耐克2017年推出的用于跑鞋中底的缓震泡棉材料，集轻量、回弹、柔软、持久这四个有点于一身的。最早应用于Nike React Infinity Run跑鞋中。

“从过去来看，缓震科技的创新可能会为鞋款性能带来一个或两个方面的突破，”Nike 全球跑步鞋类高级总监 Ernest Kim 说，“但是 Nike React 则显著提升了缓震性能的各方面表现：减震、能量回馈、轻盈度和耐久度。因此我们称之为全能泡棉。”

柔软度和耐久度就像矛和盾一样，此消彼长，难以和平共处，因为两者是完全相悖的，在传统的缓震泡棉材料中，一般只具备其中的一大性能，要么是柔软度出众，要么是耐久度出众，但是耐克的React缓震泡棉技术不同，在经过严格的机器测试（模拟长时间穿着给运动鞋带来的压力）后，它仍能保持稳固和柔软。React抛弃了原有的EVA材质，由全新化工配方制成。

ZoomX緩震泡棉技术：耐克最轻的缓震泡棉材料，采用最尖端的工程技术，提供高达85%的能量回馈，将对脚步的冲击力转化为下一步的能量。

ZoomX是比传统的Phylon、Lunarlon材质更轻、更柔软、更灵敏，旨在通过最大的能量回馈获得最大的速度。ZoomX源自传统上用于航天的泡沫，最先应用于Nike Zoom Vaporfly Elite和4%跑鞋中。

ZOOMX只有传统发泡缓震材质重量的 1/3，却能提供高达85%的能量回馈，而传统跑鞋的能量回馈仅在 40~60%之间，adidas Boost材质为 70%。根据很多测评人回馈：目前ZOOMX普遍存在着材料性能衰减的问题，跑过几场马拉松性能就会大不如前，相近不就后NIKE会解决这个问题的。

Lunarlon缓震泡棉材料：由轻质乙烯醋酸乙烯酯（EVA）和弹力球一样有弹性的丁腈橡胶（NBR）融合而成的，将冲击力减到最小，并能同时提供柔软缓震又具有出色反弹响应性的轻质缓震泡棉材料，2008年推出时，号称有史以来最轻的缓震材料。Lunarlon又称记忆泡绵，灵感来自于登月时踩地的感觉，踩上去会觉得非常软。所谓记忆泡绵就是你踩上去，他会根据你身体的重量，运动的特点进行适合你的调整。它的缺点是支撑性不够。

还有其他现在很少使用的缓震技术，例如Phylon缓震材料、Cushlon缓震材料等，这里就不介绍了。未来Nike将主打React和ZoomX这两款缓震泡棉材料。

气垫技术：Nike一共有5种气垫技术，Air sole、Nike air Zoom、Nike air Max、Total air和Tuned air。Air sole、Tuned air、Tuned air三种气垫已经被淘汰，基本不使用。Nike air Max，从名字上来看，就知道这种气垫的容量是最大的，缓震能力很强，但是鞋子的重量会偏重。只要是Max开头的鞋子，都带有air Max气垫。Air vapormax是2018年最新推出的Air max气垫。

Nike air Zoom是完全不同于Nike air Max的气垫技术，Nike air Max是将气垫划分为若一个一个的区域，在每个区域中打入特殊的气体或空气。而NIke air Zoom则是一整个气垫，厚度仅有4-8MM，气压20PSI。

气垫中含有一种特殊大分子气体，通过气体吸收外来的震动和冲击压力，提供良好的缓震能力。同时使用热压的方式将许多高弹力尼龙纤维固定在气垫的上下内壁，当气垫受到踩踏时，气体就会向外膨胀，此时尼龙纤维就会拉伸成紧绷状态。当内部气压低于外界时，气体就会收缩，尼龙纤维受到挤压就会湾区回弹，为足部提供强有力的支撑。气垫内的大分子气体体积大于合成橡胶层的细微缝隙，气垫中的气体不会发生流失的情况，解决气垫漏气的问题，增加耐用性。

使用Nike air Zoom气垫的跑鞋给我们的感觉是更轻更薄，良好的缓震能力和回弹能力。

二、跑鞋矩阵。

竞速跑鞋

Nike Air Zoom Alphafly Next%

顶级竞速鞋，中底使用Nike ZoomX 泡棉兼具非凡响应度和出众轻盈感，缔造出色能量回馈和减震防护。同时搭载两个轻薄可视 Zoom Air 缓震配置，其中前掌的Zoom Air的气垫可视，提供竞赛跑鞋的能量回馈。内置全掌型碳纤维板，带来强大的推进力，鞋面使用最新款额FlyKnit 材料，AtomKnit，可伸展自如，质感轻盈，贴合足型，透气性能良好。韩寒就是穿这个鞋（黑/绿配色）5公里跑出了17分31秒的成绩，达到国家三级运动员。售价：2299，不对外发售。

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

顶级竞速鞋，NikeZoom Vaporfly 4％的升级款。中底使用ZoomX 泡棉，内置全掌型炭纤维板，带来强大的推进力，鞋面 VaporWeave 材料采用工程梭织网格打造，轻盈透气，实现稳固的舒适贴合感。1899。

Nike Air Zoom Tempo Next% FK

竞速鞋，专门为比赛打造，也可以用于平时训练用，同时助力缩小日常训练和比赛之间的差距。中底搭载ZoomX泡棉，可视化Zoom Air缓震气垫，后跟搭载 Nike React 技术，轻盈耐穿，鞋面使用Flyknit，增加鞋内空气流通，透气性佳。

高能量回馈：Tempo NEXT% 在前足下方并排嵌入两个流线型 Air Zoom 气垫，为每一次着地提供出众能量回馈。除了运用 Air Zoom 这一经典的创新技术外，我们还将 Tempo NEXT% 中的 Air Zoom 气垫与周围的泡棉分离开，让缓震配置得到充分压缩，有效减少能量损耗。而这一匠心设计正是承袭了疾速跑鞋佼佼者 Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 的宝贵经验。

中底引擎：Tempo NEXT% 的中底形成了一套工作系统：前足 ZoomX 泡棉塑就轻盈的灵敏响应体验，后跟的楔形 React 泡棉带来耐穿性和缓震性能，而贯穿泡棉的一体式复合板则让 Air Zoom 气垫保持稳固，同时为双足创造推进力。

灵敏缓震和出众推进力：前足两个 Air Zoom 气垫和一体式复合板， 造就灵敏的迈步体验，提供向前的推进力。

轻质 Flyknit 鞋面：无缝针织鞋面由轻盈非凡的 Flyknit 制成，带来稳固透气的贴合感。一体式鞋舌一经束紧便可保持稳固不移位，不对称系带系统则可赋予足背出众舒适感受。

经久耐穿，无惧训练，专为破纪录而生

Nike Air Zoom Tempo Next% FK 男子跑步鞋采用匠心设计，助力发挥个人出色表现，并结合耐穿性，专为比赛打造，同时亦适合日常训练穿着。

Nike Zoom Fly 3

从 Vaporfly 汲取灵感，Nike Zoom Fly 3 男子跑步鞋为长距离跑者打造比赛日所需的出众舒适和耐穿体验。碳纤维板提供强劲动力，助你一路向前。

全掌型 Nike React 中底，缓震减冲，响应灵敏；泡棉轻盈耐穿，打造顺畅平稳的迈步体验。

轻盈鞋面，打造利落外观，搭配内衬和低帮鞋口设计，缔造舒适赛跑体验。

中底内置碳纤维板，可根据步伐以碳纤维层的灵活程度膨胀或收缩，打造出众的柔韧灵活性能。

足弓板带附着于鞋带之上，减轻足背压力，后跟鞋口远离脚踝，减轻跟腱压力。

外底在前足和后跟部位采用橡胶材质，提升耐穿性。

很多使用Nike Zoom Fly 3作为速度训练的跑者反馈，鞋子还是稍微重，跑步后期脚的负荷大。

缓震跑鞋

Nike Air Zoom Pegasus 37

中底：和飞马36相比，中底缓震配置由全掌Air Zoom气垫+Cushlon泡棉改为前掌Air Zoom气垫+Recat泡棉。前足搭载的Zoom Air气垫，较以往版本更为厚实，带来响应更加灵敏的出众迈步体验。中底使用耐克最新推出的React泡棉材质，弹力十足，为日常的跑步训练提供足够的缓冲和舒适感。升级的中底组合有如下的好处：对于前掌着地的跑者，有助于提高回弹性能；对于后跟着地的跑者，更加轻质柔软的后掌有助于吸能缓震，保护自己免于受伤。

Nike Air Zoom Vomero 14

回弹缓震性能跃升新层次。利落鞋面具备支撑力，造就平稳舒适的步履体验。

全掌型 Zoom Air 缓震配置，造就顺畅轻快脚感

Nike React 技术，营造顺畅平稳的迈步体验

利落织物和合成材质鞋面采用精工打造，造就出色耐穿性和支撑力

Dynamic Fit 技术将 Flywire 飞线与柔软泡棉融为一体，为中足带来出色支撑力

鞋口内置泡棉贴片，包覆后足，缔造稳固感受

Vomero 14比上一代做了大量的改进，首先外观上使用耐克这两年主打的楔子形状，中底由Lunar和Cushlon两种材料组合升级为最新的React材质，脚感柔软，回弹明确，在跑步过程中可以提供高水平的缓震，效果营造顺畅平稳的迈步体验。气垫方面，由前后掌Zoom Air气垫的升级为全掌Zoom Air气垫的气垫，造就顺畅轻快脚感。Dynamic Fit 技术将 Flywire 飞线与柔软泡棉融为一体，为中足带来出色支撑力。这些都让Vomero 14成为一双优秀的入门级跑鞋，可用于入门跑者的中短距离路跑，能够充分的感受到它的中底所带来的舒适感。

Nike React Infinity Run FK

这是耐克专门为减少跑者伤病而设计的跑鞋，在Epic React的基础上进行了调整，

中底使用加厚的React泡棉材料，带来柔软的感受，并使用前后掌的高度差以及微微前倾的独特形状设计，为跑者带来三阶段支撑。各阶段分别为：鞋头离地时的柔韧灵活性，中间站立时的平稳顺畅感，以及触地时的缓震效果。

鞋面使用全新升级版 Flyknit技术，Flyknit Loft，三层工程网眼，加入了纱线来增强鞋面的强度，强大且经久耐穿，轻盈柔韧，帮助双足保持稳固。

外底都使用了耐磨的橡胶，增加了抓地性和稳定性以及耐磨性。

为什么说这双鞋能够较少跑者伤病呢？耐克官方做过测试，测试结果显示：穿着Nike React Infinity Run跑者的受伤率比穿着Nike Structure 22的跑者低52%。

在一项针对226名男女跑者开展的为期12周的跑步训练项目研究中，Nike React Infinity Run与Nike Air Zoom Structure 22相比，减少了52%的跑步伤害（伤害定义：由于跑步相关伤痛，导致跑者连续3次或3次以上中断跑步训练）。我们的研究发现，身穿 Nike Air Zoom Structure 22 的跑步者中有 30.3% 受过伤，身穿 Nike React infinity 的跑步者中只有 14.5% 受过伤。

适用场景：进行日常训练，尤其适合中长距离跑步，也可以进行速度跑训练。

Nike Epic React Flyknit 2

Nike Epic React Flyknit是耐克2018年推出的新款跑鞋，今年推出了第二代，和代相比，第二代的升级表现并不明显。

搭载Nike React泡棉科技与升级编织材质鞋面，兼具柔软、轻盈、能量回馈和耐久性，营造顺畅平稳的迈步体验。

鞋面使用Flyknit针织鞋面，在不同的位置使用不同的织法，例如在鞋面位置用大网眼保证散热性和伸展性，而靠外侧则是致密织法，保证稳定性和耐磨性，在跑步时提供轻盈弹力和强劲支撑力。

大底使用波浪凹槽纹路，在前足和后跟部位融入橡胶元素，为关键部位提供耐穿性和抓地力。

后跟位置加入了硬态马蹄状的TPU设计，由此增加跑鞋的整体支撑，可以将跑鞋始终保持在一个相对稳定的状态。

React+Flyknit组合的跑鞋，舒适性、稳定性、缓震性和回弹性都非常不错，就是耐磨性差一点，这是由于Nike Epic React Flyknit的大底只在前掌和后跟易磨损的部位覆盖了耐磨橡胶，其他部位则是裸露的React泡棉。

适用场景：进行日常训练，中长距离跑步。由于其出色的外观设计，也适用于日常出街时穿，著名的篮球明星詹姆斯也选它作为日常的便鞋。

比起飞马，react系列的这几款鞋在穿着的时候会更舒适一些，但是在更加高强度的跑步时多少在支撑上会有稍许的力有不逮。不过不得不说，慢跑和平时压马路的时候，react中底是比boost还要更加舒服的存在。

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

超级飞马2，中底使用ZoomX材质，带来出色的能量回馈。

鞋面依旧采用类似蝉翼的面料轻薄透气，跑步的时候时刻保持脚步的干爽。

后跟鞋口呈锥形远离跟腱部位，赋予出色舒适感。

这是一双训练鞋，适合有经验的跑者平时训练时穿。

这双鞋子的缺点很明显：1、寿命短，一般只有500公里的寿命，350公里后回弹性能下降明显，500公里会有踩在地板上的硬实敢。2、不耐磨。3、中底容易分开脱胶。这双鞋不适合大体重跑者

Nike Zoom Winflo 7

采用改良版网眼布和增加泡棉设计，助你一路畅跑。专为驾驭耐力跑而设计，出众缓震性能助你心无旁骛专注跑步。

鞋面网眼布细节设计，打造透气出众的迈步体验。合成材质纱线质地轻盈，同时缔造稳固脚感。

后跟和前足搭载 Air Zoom 缓震配置，为关键区域提供出众缓震性能。前足缓震配置体积加大，塑就出众足底感受。

更多的泡棉带来出色弹性，灵敏响应，经久耐穿。

Nike React Miler

使用耐克最新的React材质，提供出色的缓震性能，脚后跟形状根据数百名跑者的建议进行设计，采用柔软舒适的设计，增强足部冲击时的舒适感。

大底使用橡胶材质，特别是在前掌内侧和脚后跟外侧配置耐磨橡胶，在长跑训练时为足底提供出众耐穿性和抓地力。

稳定/支撑跑鞋

Nike Air Zoom Structure 22

前足 Zoom Air 缓震配置缔造灵敏响应，具有回弹脚感的轻薄缓震效果

Flywire 飞线帮助稳固足面

工程网眼设计，为特定区域营造透气性和支撑效果

中足动态支撑设计，塑就稳定顺畅的过渡体验

局部内衬结构妥帖包裹双足，舒适贴合

赤足跑鞋

曾经赤足跑鞋风靡全球，Asics、new balance都推出自己的赤足系列跑鞋，随着市场对赤足跑鞋的反映越来越低，Asics和new balance都砍掉了各自的赤足系列产品，现在就只有耐克的FREE系列赤足跑鞋卖得最好。耐克于2004年推出款赤足跑鞋。

据悉Nike赤足系列的起源来自于当年Nike员工在在调查完斯坦福大学运动员的赤脚训练后的想法。后来Nike花了四年时间研究赤足跑步的生物力学原理，最终推出了全新的Free系列跑鞋，现在升级为Free RN赤足系列跑鞋。

Free RN系列赤足跑鞋，由于缺少高性能的缓震材料，对脚踝的保护性和缓震能力都不高，所以对脚踝和小腿力量就有较高的要求。赤足跑鞋并不适合入门级跑者穿，一般Free RN系列跑鞋只适用于10公里以内跑步训练或者比赛，并不适合于长距离训练或者半马比赛。

Nike Free RN Flyknit 3.0 2020

Nike Free RN Flyknit 3.0的升级版，Flyknit 鞋面与其他类型纱线混搭，具备出色的透气性和提供出众支撑。中足采用弹性纱线保持双足稳固，两侧匠心配置无弹力纱线，提供出众保护。高热区域透气设计提供良好的透气效果，助你在跑步时保持凉爽。

后跟搭配翻毛皮稳定片，有效稳固双足。鞋体结构减少紧绷束缚，创造宛如赤足般的迈步体验。

无系带提拉设计，方便穿脱。

鞋底区域采用鱼骨形双向切割，这种鞋底切割设计带来最大的好处就是可以使得跑鞋在跑动中轻易的随着步态的变化而自然伸展、弯曲和伸缩，充分展现Free跑鞋的灵活性。官方宣传叫做52块肌肉训练。

Nike Free 4.0 Flyknit

采用质地轻盈、支撑出众的 Flyknit 鞋面和轻薄灵活的外底设计，有效提升柔韧灵活效果和缓震性能，令你畅享流畅自然的迈步体验。

Flyknit+Flywire的组合，塑就轻盈支撑和流线贴合体验，Flywire 编织飞线包裹中足，在关键区域缔造出色支撑效果。

外底融入新型六边形弯曲凹槽，包覆至鞋侧部位，让双足享受多方位灵动自如的运动体验。次级切割贯穿弯曲凹槽，提升柔韧灵活性能。在前掌内侧和脚后跟外侧使用耐磨材料，增加鞋子的耐磨性。

Nike Free RN 5.0

Nike Free RN 5.0采用一次注塑成型的高密度EVA泡棉鞋底，具有轻便、弹性好、延伸率大等特点。同时在前掌内侧和后跟外侧最易磨损的部位加载了2块耐磨橡胶，增加鞋子的耐磨性和抓地力。

鞋面使用拼接式鞋面，材质为透气性出众的针织网布，整个鞋面非常薄，具有很强的张力。

鞋底区域采用鱼骨形双向切割，这种鞋底切割设计带来最大的好处就是可以使得跑鞋在跑动中轻易的随着步态的变化而自然伸展、弯曲和伸缩，充分展现Free跑鞋的灵活性。

Nike Free RN 5.0 2020

Nike Free RN 5.0是2019年推出的赤足跑鞋，Nike Free RN 5.0 2020是在Nike Free RN 5.0的基础上进行做了一些升级。鞋底材质并没有什么大的变化。

鞋面还是使用拼接式鞋面。

最大的变化是系带系统做了改进，有助于在跑步时稳固双足。后跟搭载 3 块泡棉贴片，提升锁定感受。

总结：

如果你是入门级跑者，建议买号称万金油的跑鞋Nike Air Zoom Pegasus 37耐克飞马37。

如果你是为了平时的训练，建议买Nike React Infinity Run FK。

如果你是跑步大拿，平时跑全马的成绩在330，那么在训练时建议你穿Nike Air Zoom Tempo Next% FK 和Nike Zoom Fly 3，Nike Air Zoom Tempo Next% FK是专门为基普乔格打造的训练鞋。

如果你的全马成绩在400左右，Nike Zoom Fly 3可以作为你的竞速鞋。

如果你的全马成你在330以内，Nike Air Zoom Alphafly Next%和Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 非常适合你，但是很贵，这两双鞋的寿命非常之短，不超过300公里，平均下来，每公里将近7元。

如果你为了锻炼足部的肌肉，那么赤足跑鞋则是首选，但是记住，赤足跑鞋不适合跑马拉松和长距离拉练，一般一次跑步不超过10公里，入门跑者千万不要选赤足跑鞋。赤足跑鞋前面的系数代表缓震级别，市面上最常见的是3.0和5.0。其中3.0的中底较薄，有更加直观的触地感，比3.0中底更薄的还有1.0。而5.0相比3.0中底更厚，缓冲效果更好舒适度更高，比5.0更厚的还有7.0。

有经验的跑者，平时LSD长距离训练鞋可以从Nike Zoom Winflo 7、Nike Zoom Pegasus Turbo 2、Nike React Infinity Run FK和Nike Epic React Flyknit 2中选择，Nike Air Zoom Vomero 14则适合10公里以内的中短距离训练。

如有写得不对的地方，欢迎指正。

关于索康尼的跑鞋矩阵，请看下面的文章。

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