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有非常多的原因造成跑鞋的老化和损坏，所以单纯的从数字上去判定一双鞋子的寿命是不严谨的。即使大底或鞋面完好无缺，这鞋子也可能失去了它的原有的功能，因为一双鞋子最重要的减震和支撑功能是由中底决定的，中底的材料可能受外界环境的干扰还被分解掉其中起到决定性作用的分子。
如果在显微镜下观察到的中底材料，你会看到数以百计的看起来很像海绵一样的微小气泡。这种材料一般被称为EVA（ 乙烯-醋酸乙烯共聚物）。当脚触击这种材料，当它被挤压时，那些微小气泡就会收缩，就像海绵反应。这就实现了鞋的减震和缓冲效果。而现在不管是Adidas 的Boost还是NIKE的lunar材质，也都是这个道理。
造成运动鞋老化的原因：
1、跑者的体重 。体重越大，给鞋子造成的压力越大。越就会给鞋子带来更多的损耗。
2、缺乏轮换。 如果你一直穿一双鞋子。鞋子EVA中底的小气泡会因为得不到充分的恢复时间。被长时间压缩后反弹恢复不过来失去原有结构。有研究表明，两双跟换着穿的鞋子，中底的减震能量，等于不轮流穿的三双鞋子使用时间相加的和，而长期两双鞋子替换着穿，中底部分的损耗会降低了50%
3、跑步习惯。有些人跑步落地撞击很重，有些人喜欢拖拉。这样不仅容易造成膝盖和骨骼的伤，也会导致在鞋的底部的材料更快速地磨损。磨损的速率将取决于跑量和跑鞋的大底耐磨度。很多品牌现在为了追求轻量，取消了橡胶大底，直接使用了EVA接触地面，会造成底的耐磨和抓地能力大大降低。
什么时候你该换新鞋子了？
土豪会回答，新款上市的时候。而真正判断一双鞋子寿命的是靠感觉中底的硬度。一掐二看是研究一双鞋子是否老化的基本手段。
鞋子中底的硬度会有45°、55°、60°、70°等很多标准，数字越大，底越硬，反之，度数越小，底越软。而这些度数，你用手掐一下鞋子的中底，就能清晰的感觉到。
一般的跑鞋度数在55°左右，掐下去会有一定的硬度，但是回弹很迅速，当使用时间长了，这种掐住回弹的感觉就会明显减弱。中底的感觉软榻，度数小一点如45°的使用时间过长，可能不堪重负而直接变形或者出现裂纹。这时候中底已经失去了价值。
中底材料的老化，是因为EVA中小气泡已经都变形，不能再肩负回弹的作用，也就没有了吸收冲击力的作用，你自己跑步时候也能感觉到明显的硬梆梆。这就意味着这双鞋子可能不再适合跑步了，但是它仍然可以用作走路、最终决定它退役还是鞋子的大底，如果一双鞋子大底磨损了，就没有了抓地能力，基本上会造成底一边高，一边低的情况。这时候鞋子让你受力不均匀，成为你受伤的罪魁祸首。
如果你体重很轻，一双专业点的运动跑鞋你可以穿上上千公里也行，如果你的体重超过了180斤，还找了一双中底比较软的鞋子，500公里左右你预计就该换鞋子了。鞋子的过度老化，不仅起不到作用，还会给你造成额外的损伤。但是不论怎么样，一定记得成也鞋子，败也鞋子。最终需要靠自己去掌控。
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