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术语、术语、术语！
各种术语是不是让你如读天书？那些跑鞋的专有名词你知道多少呢？
本文即通过跑鞋结构的解析，来给大家做个完全的认识指南。
首先，从大结构来说，鞋子分成两大结构——鞋面（Upper）和鞋底（Sole Unit）。鞋面和鞋底又有各自的组成部分，进而构成一双完整的跑鞋。
鞋面（Upper）。鞋面一般是由鞋带和各种织物组成。如网布、皮革、冰丝、还有近年来比较流行的编织材质等。根据跑鞋的类型不同，鞋面也会有相应的差异，以适应不同地形、不同运动强度。
鞋底（Sole Unit）。应该说，鞋底是一双跑鞋技术最为集中的部分，各家的技术比拼也大多集中于鞋底。一般来说鞋底分为中底和大底（也叫外底）两个部分，然后粘合在一起。当然也有一些中底大底一体成型的跑鞋。
跑鞋鞋底组成与技术看点
中底（Midsole） 中底顾名思义就是处于鞋垫和大底之间。通常来说由各种泡沫形状的材料构成，当前最常用的是EVA，在EVA的基础之上各家都展开了自己的材料物理学、结构物理学以及生物力学研发，推出各种相应的缓冲材料、缓冲结构、稳定结构等。以此来提高保护、缓冲、稳定等功效。
大底（Outsole） 所谓大底就是鞋子和地面的接触面。大底的技术一般来说是耐磨、抓地、防滑等各种功效。一般来说跑鞋品牌都会在大底当中加入碳。大底技术往往是一个隐藏项目，ASICS、adidas、BROOKS、NIKE、MIZUNO等均有其引以为傲的大底材料，Vibram更是以大底著称于行业，相对来说一些国产跑鞋对大底技术则是犹抱琵琶半遮面，直接影响了跑鞋性能和寿命。
关于鞋底，在这里不得不提一个关键词，在这两年中这个关键词的关注度也是与日俱增，那就是——前后差。
虽然鞋底前后差并不是跑鞋的一部分，但对于跑者落地的方式产生了巨大的影响，直接影响跑姿。
具体前后差的测量是鞋跟高度与鞋子前掌落地处之间的高度差。
较大的前后差会让跑姿在落地时候更多偏向鞋跟落地，反之则可以引导到中前掌落地。
不过无论如何，相对于拥有低前后差却保护性很差的竞速系跑鞋，前后差大但是鞋跟很厚的跑鞋还是拥有更好的保护作用的。
内侧柱（Medial Post） 在稳定支撑系跑鞋中底内侧往往可以看到与中底材质不同的内侧柱，一般来说我们也会把这种结构叫做“双密度中底”。顾名思义，相比较中底其他部分的EVA（包括其他中底材料），内侧柱有着更高的密度更多的支撑。也有部分跑鞋设计内侧柱是拱形支撑材料。不管哪种结构和材料，内侧柱的存在是为了提供足够的足弓支撑、防止运动步态扭转等。当然在缓冲系跑鞋当中，内侧柱是不存在的。
鞋骨（Shank） 鞋骨这个名词其实国内很少用，之前跑圈在跑鞋评测当中一般对于这个结构都会描述成“防扭转TPU”，包括我此前的文章也是如此。不过稍加研究之后发现在微商货源上“Shank”才是一个标准称谓。在跑鞋当中是“Shank”是“防扭转TPU”，而一些皮鞋也有“Shank”，就是鞋底一块长条形钢片，国内制鞋商往往称之为“铁心”，其实是一个东西，就是“鞋骨”，功能也相似，都给鞋子更好的稳定性。
扯远了，回到跑鞋鞋骨本身。
鞋骨是一种跑鞋的支撑稳定设计，一般安装在鞋子前掌和后跟之间，同时也在中底和大底之间。鞋骨的作用一如之前“防扭转TPU”的话术，作用就是提升跑鞋的强度，防止跑鞋过度扭曲，防止跑步动作变形，是跑鞋的一个关键部分，兼具稳定性与强度，有时候还要兼顾一下灵活。一般来说出竞速跑鞋和轻量跑鞋之外，你都能看到跑鞋鞋骨的存在。
鞋面组成与技术看点
鞋舌（Tongue） 这是一个不需要过多解释的概念，目的在于免受鞋面包边的压力与摩擦，方便穿鞋、脱鞋。最近几年来跑鞋设计上鞋舌处理开始出现多样化，有的鞋舌和鞋面有类似“足蹼”的连接，来防止碎石等入鞋；有的鞋舌和内鞋一体化；有的干脆整个鞋面一体化。
后侧板（Quarter panel） 鞋面后跟处的包裹结构，往往衬入一块硬板，起到保护脚踝的作用。
鞋提（Heel Tab）鞋提处直接适应着跟腱部位，连同后侧板包裹脚踝进行防护。既然叫做鞋提，一般来说都会有方便穿鞋、晾晒等功能的一个小拉环，当然当下有些跑鞋简化了鞋提拉环。
鞋领/鞋袖（Heel Collar / Heel Cuff） 紧挨着鞋提的就是鞋领，一般来说鞋领都会包裹有柔软的填充材料，以确保给脚踝紧密同时又温柔的呵护，因为一旦用料不当，经常容易引发水泡等损伤。
鞋垫（Sock liner / Insole） 这玩意儿不用太多解释了吧，鞋垫的技术也有很多种，此前有数据证明，鞋垫对于缓冲的吸收占据很高的比例，甚至在一些特种鞋当中占比高达70-90%。就我个人而言，我经常干的事情就是把一双超轻跑鞋的鞋垫缓冲高品质缓冲鞋垫，然后乐乐呵呵地出去浪了！当然对于一些已经定制鞋垫或者矫正器的跑友，也完全可以取出跑鞋原有鞋垫。
趾盒/套头（Toe Box） 这个概念其实被单独提出来的并不多，但其实也很重要。一般来说前松后紧是跑鞋的一个基本设计和选购思路。趾盒是脚趾的领地，在奔跑过程当中一个有足够膨胀空间又不旷动的趾盒结构十分必要。另外，趾盒的高度和宽度同样值得注意。
鞋面（Vamp） 鞋面其实不用多说了，基本上跑鞋上面料覆盖部位都称之为鞋面，从趾盒直到后侧板都是。
鞋带（Laces） 传说鞋带有2万亿种不同的系法，当然对于普通跑者来说，常用以两种即可。合适的鞋带系带方式可以带来更舒适的奔跑体验，在力学上让跑步更为经济。不同的人最好去寻找一下最适合自己的方式，我还是个奇葩，比如我就对那种快速鞋带天然无法适应，甚至当年评测PEGASUS时候鞋带稍微紧了一点，就差点怪鞋子。所以就鞋带，大家也要认真对待啊！
鞋带孔（Eyelet） 同样是一个秒懂的概念。不过其实里头的学问大家未必完全明白。跑鞋通常有一个“额外”的鞋带眼，用于更好的固定脚跟，也就是我上文所说的“前松后紧”模式，如果你在跑步时候觉得，你的脚丫子在鞋内部活动空间较大，明显的是前后滑动幅度过大，那么你就非常有必要启用最后一个孔眼固定好脚的位置了。
我一般的做法是鞋带从倒数第三个孔直接出来，从内侧穿到另一边最后一个孔，然后最外侧穿进同侧倒数第二个孔，再打结，这样十分有利于固定。
鞋带收纳（Lace garage） 越野跑鞋必备的一个功能，在鞋舌顶部下方可以把鞋带整整齐齐收入其中，避免在运动过程当中因为鞋带的缘故造成意外。
鞋带头（Aglet/Tag） 这其实不用太多解释，鞋带末端的金属或塑料头，用于鞋带穿梭之类的，没有这个头，那穿鞋带才叫头大。
跑鞋鞋楦很重要吗？
鞋楦（Lasts） 每一双跑鞋在其设计之初，都有个脚的3D模型存在，鞋子设计都会围绕这个模型展开，这个模型就是鞋楦了。就现在来说鞋楦有不少式样。
跑鞋厂商在跑鞋过程当中，一般使用三种常见的鞋楦来设计制作跑鞋。
这三种常见的鞋楦分别是这3种持久的形状是弯曲、半弯和平直型。不同的鞋楦形状对于跑鞋的生物力学有着不同的影响，得到各自的优势最大化。
弯曲的鞋楦往往呈现C形，这是大多数竞速跑鞋和钉鞋的选择，可以提供足够轻便、没有支撑的的脚感，最大程度提升运动成绩。
平直形态的鞋楦我们经常可以在运动控制系跑鞋当中见到，这种鞋楦样式的跑鞋经常前掌和后跟是连在一起的，而没有采用掌跟分离的大底设计。
平直鞋楦最大限度的防止过度内旋，同时保持鞋子和脚的稳定性，而且支撑型也更为突出。当然，研究会显得更重！
半弯鞋楦也就是混合型鞋楦。其实当下大多数跑鞋的鞋楦都是选取的半弯型，这种设计选用可以在速度、缓冲、支撑之间达到一个平衡状态。
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