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“一般运动鞋和慢跑鞋有什么不同吗？”
“当然有阿，两者要求的效果不同阿。”
这个问题,可能并非所有的跑者都能答得上，反正也是周末，商户还准备年中大促，又是买鞋的好时机，所以今天就来说说跑者慢跑鞋指南好了。
慢跑的便捷使得它成为了最受人欢迎的运动项目之一，我们老是觉得只要穿上一双运动鞋，再找个合适的地方就能随时随地的慢跑了。
事实上，慢跑鞋是有讲究的。
慢跑鞋通常会强调好的透气性，还得加入防震又耐磨材料，防止因内外翻而引起的扭伤。
健走鞋则是为了健走而设计的鞋子，由于健走的方式与跑步不同，因此健走鞋强调的是它的避震功能，通常会把鞋底加厚，增加缓冲，所以健走鞋不比慢跑鞋轻盈。
因此，如果你已有心要加入慢跑界，购入一双专属的慢跑鞋，从保护自己身体的角度出发是非常有必要的。但跑步小白们通常在要购入跑鞋时总是觉得很困扰，因为每个品牌都有自己的级别和功能的划分方式；关于跑鞋的种类，每个品牌又是各说各话的。
怎么办呢？别太惆怅，现在就为大家做做市面上的跑鞋分析。
慢跑鞋的主要定位有：缓冲or避震、稳定or支撑、控制跑鞋。
虽然每个品牌间的用词不太一样，但总的来说，最主要是缓冲(避震)、稳定(支撑)这二大鞋款。
跑者须依照自己的脚型，确定自己的脚是内番还是外翻之后来决定自己是该穿缓冲/减震型慢跑鞋还是稳定/支撑型慢跑鞋。
如何区分二种鞋子差别？
最简单的区分方法，就是看中底和中底内侧的材质是否一样。
中底和中底内侧材质一样，就是缓冲/减震鞋。
中底内侧使用不同材质，就是稳定/支撑鞋。
1.缓冲=避震
功能：适合脚型「正常」的人，减少足部碰触地面的冲击力。
★ Asics的GEL-Nimbus系列
GEL-Nimbus鞋底缓冲力强大，特别适合城市环境的公路跑步者使用。
★ Mizuno的Wave Prophecy
Mizuno的Wave Prophecy也有一群死忠爱好者，该鞋款强调起跑速度，因此脚感偏硬。
2.稳定=支撑
功能：适合有「扁平足」、「足弓塌陷」、「外翻」的人，透过材质和鞋子结构，帮助这类跑者足部碰触地面时，因足部姿势带来的冲击。
★ Asics的Kayano系列
Asics的Kayano系列慢跑鞋，号称「鞋皇」，是高支撑（强调舒适感）的最佳选择，除了鞋身轻盈，同时还有夜跑反光的功能呢。
3. 控制
功能：适合「严重内外翻」、「扁平足」的跑者，提供更厚的高密度垫材。
★ Brooks的Beast系列
Beast鞋款加入了进阶足弓稳定片，提供强韧的支撑效果和保护作用。
其余著名慢跑鞋系列
Asics：Kayano
Nike：Pegasus
Mizuno：Rider
Adidas：Supernova
Saucony：PowerGrid
慢跑鞋指南
1.买新款，不买旧款
运动品牌都会将最新最好的技术应用在新款的鞋子上，每个系列的设计都是在前一代基础上做微调，改进并发现问题，因此整体穿着感受是进步的。
有些人比较喜欢前代外观而不买新款，就无法体验到最新的跑鞋科技。
2.超过3年以上的跑鞋最好淘汰
使用超过3年以上的慢跑鞋，材质往往都出现老化和性能衰减，因此存在安全风险。建议一般跑鞋不要穿超过3年，若是过了这个「年资」，买一双新的跑鞋更能「护足」。
3.慢跑鞋的寿命设计在500~1000公里
通常一双慢跑鞋的寿命在500~1000公里左右，若出现以下情况，跑者须考虑换鞋。
★ 鞋底磨损，降低抓地力
★ 缓震材料性能降低、弹性变弱、形变
★ 鞋面变形磨损，包覆性下降
4.只用于跑步
想要让慢跑鞋寿命更长，建议于让慢跑鞋只用于跑步，而非日常外出鞋，做无所谓的消耗。
今日话题：
你穿的是什么慢跑鞋呢？目前购物车里放的又是哪一款呢？
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