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以前，我们说起稳定支撑跑鞋，就代表着这类跑鞋会有一些特别的设计去强制的扭转你的步态。不过现在，这类鞋子已经不需要采用那么激进的办法了，得益于对于人体工程学的研究以及现在最新的科技，现在的支撑稳定跑鞋更多的是让鞋子变得更舒适，让你的跑步也更自然，同时也让鞋子的设计从本源上就可以减少受伤的可能，不论你是跑步步态是否正常。
正常内旋
内旋过度
内旋是跑步中的正常动作，它会发生在我们每次跑步或者迈步中，但是如果你在内旋时，重心都压在了脚的内侧，那么这就是内旋过度。在这种情况下就需要穿着带有稳定支撑特性的跑鞋。“Bars,” “Rails,”“Medial Posts”都是说到这类跑鞋时涉及到的专业术语，其实说白了就是在鞋子的内侧或者其他地方加入一些稳定片或者稳定环从而减少你内旋过度的情况。以下10双鞋是我们这段时间测试后认为最好的10款带有稳定支撑功能的跑鞋，有需要的朋友可以了解下，也看看这些是否也是你的选择。
1. Brooks AdrenalineGTS 20
优点：1. 新的鞋面减轻了重量
2. GuideRail 即适合跑步正常的朋友也可以帮助减少内旋过度的情况
缺点：1. 一些测试者觉得这款鞋的重量不适合速度训练
第20代的 Adrenaline GTS系列依然保持着上一代开始用的GuideRail系统，它可以很好的帮助跑步内旋过度的朋友尽可能的回归正常的步态，同时也不会给你的足弓带来不必要的压力。得益于新的工程网面，这款鞋的重量比上一代有所减轻。鞋领处的填充也很到位，前掌也够宽，脚型宽的朋友不会感到任何不适。
优点：1. react的中底回弹缓震非常棒
2. 鞋面的透气性很好，包裹感很棒
缺点：1. 鞋跟处对于一些测试人员来说太宽了
这款鞋严格意义上说并不属于支撑稳定系跑鞋，不过相比于传统的跑鞋来说，他的确有一些支撑稳定的属性，没有使用Medial Post，但是在鞋子周围却有一圈马蹄形的稳定环，这个和Brooks Adrenaline 的设计很像，这种设计既可以让跑步内旋过度的朋友尽可能的回归到正常的步态同时也不会让步态正常的朋友感觉到不适。加宽的前掌增加了很多的稳定性，增加了24%的react泡棉也让鞋子的脚感更好。
3. 361 Degrees Strata 3
优点：1. 鞋子的缓震不错
2. 鞋面的包裹性不错，填充到位
缺点：1. 一些测试人员觉得中足支撑不到位
361的这款旗舰跑鞋几乎用了各种方法去帮助跑步内旋过度的朋友，中底内侧使用了Medial Post 也就是密度更高的中底材料去起到支撑的作用。同时双层提花鞋面也对于脚面起到了很好的支撑作用。
我们的测试人员说这款鞋确实有着不错的支撑效果，同时在你离地的一瞬间，还是可以感到中底能够提供平均线以上的回弹。
优点：1. 缓震回弹不错
2. 鞋面包裹感很好
缺点：1. 重量不算轻
曾经的GT系列给人的感觉就是很硬，而这款GT8脚感变得更舒适起来，当你踏进鞋的时候，你首先可以感受到非常厚实的Ortholite鞋垫，然后就是单层的FlyteFoam Lyte 中底，这也是亚瑟士现在最轻的中底材料。鞋的后半部分使用了密度更高的中底从而可以减少内旋过度，同时还有少量的GEL缓震胶，这种结合非常好。上一代你穿着跑步就感觉你的脚和地面在直接接触，而这一带则软了很多，而最重要的是回弹很棒。同时这款鞋还没有丢失它本来的稳定支撑性。
5. Saucony Guide 13
优点：1. 回弹更好
2. 鞋面非常舒适
缺点：1. 不太适合速度训练
这一代Guide系列在鞋子的周围使用了TPU稳定环，不像Saucony另外一款使用了Medial Post的Omni系列，这款鞋依然适合那些步态正常只是需要一点支撑的跑者。上一代的Guide系列使用了索康尼的“ISO”科技，不过这一代又回归了正常：简单，非常到位的鞋舌填充，以及很好的后跟填充，我们很多脚型偏瘦的测试人员都认为后跟包裹很好。三层的中底会让这款鞋的重量有一些增加，不过这款鞋依然适合日常训练或者间歇训练，只是不太适合速度训练。
6. New Balance 860v10
优点：1. 非常非常稳定
缺点：1. 不适合步态正常的跑者
TruFuse 的中底是有两种不同类型的中底以及一个密度更大的Media Post 组成，为的就是帮助跑步内旋过度的朋友尽可能回步态正常。不过我们步态正常的几名测试人员发现，这款鞋显然并不是为了他们准备的，因为穿起来确实不是很舒服，但是的确可以给需要支撑稳定的朋友带来很大帮助。
7. Under Armour Hovr Guardian 2
优点：1. 外底的橡胶非常耐磨
缺点：1. 脚感偏硬而且沉
这一代相比于上一代来说主要变化还是外观，但是这一点我们并不在乎。和上一代一样，这款鞋的中底依然是双密度中底，同时在足弓处有Medial Post，也就是密度更大的中底，从而帮助跑步内旋过度的朋友。同时这款鞋的重量有一点重，这点我们并不是很喜欢。
8. Mizuno Wave Inspire 16
优点：1. 为内旋过度的跑者提供了适量的支撑
2. 后跟的缓震回弹非常棒
缺点：1. 在温度低的情况下中底会变得很硬
中底使用了回弹更好的U4ic科技，同时在wave支撑片下面还有一层更软的U4icX，可以带来更舒适的脚感。的确，我们的跑鞋实验室测试表明这款鞋的前掌的回弹真的非常棒。同时我们的测试人员也非常喜欢这款鞋回弹响应很棒但是也不是那么软的后掌。外底耐磨橡胶在地面的抓地力非常棒，也很耐用，相比较上一代，这款鞋的鞋面更加透气。不过这款鞋12mm的坡差对于有些人来说可能有点大了。
9. Hoka One One Arahi 4
优点：1. J-frame的中底提供了不错的支撑
2. 新的网面重量很轻
缺点：1. 鞋子有些大，需要小一码
2. 后掌脚感偏硬
和Gaviota系列一样，Arahi系列依然是把缓震和支撑结合起来。新款的鞋面脚感非常舒适，透气性更好，重量也更轻。J-frame的EVA可以帮助内旋过度的跑者，不过带来的结果就是后掌有一些偏硬，前掌感觉会软一些，不过总的来说，这款鞋还是可以很好地吸收地面对脚的冲击力。
同时，META-ROCKER技术也可以很好的帮助后掌向前掌的过渡，提高你的跑步效率。尽管这款鞋有着支撑稳定的属性，不过它很轻的鞋面以及回弹响应不错的中底还是可以帮助你完全一些速度训练。
10. Altra Paradigm 4.5
优点：1. 鞋面的透气性非常好
2. 鞋楦很宽，适合宽脚掌的朋友
缺点：1. 鞋带孔有点少，不是很好的可以锁定中足
通过 GuideRail TPU稳定环以及外底上面的StabiliPod稳定片，这款鞋在稳定支撑上做的非常到位，但是它又不是非常激进的去改变你的步态，不会让你感到不适感。不过，我们的测试成员觉得这款鞋的脚感可能会有一点硬了。同时这款鞋的鞋楦偏宽，你可能需要小一码购买。
转自“Runner's World”及译者“鞋吧Sneakersbar”
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