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2017-08-12 跑团邦
“一般运动鞋和慢跑鞋有什么不同吗？”
“当然有阿，两者要求的效果不同阿。”
这个问题已经被好几个人问到过了，我在想这会不会也是很多人的问题，反正今天的题材还没想出来，索性就写篇跑者慢跑鞋指南好了。
由于慢跑的便捷使得它成为了最受人欢迎的运动项目之一，我们老是觉得只要穿上一双运动鞋，再找个合适的地方就能随时随地的慢跑了。事实上是大部分人都忽略了这件重要的小事，其实慢跑鞋是有讲究的。
作为为了慢跑而特别设计的款式，慢跑鞋通常会强调跑鞋要有极好的透气性，还得加入防震又耐磨材料，防止因内外翻而引起的扭伤。
健走鞋则是为了健走而设计的鞋子，由于健走的方式与跑步不同，因此健走鞋强调的是它的避震功能，通常会把鞋底加厚，增加缓冲，所以健走鞋不比慢跑鞋轻盈。
因此，如果你已有心要加入慢跑界，购入一双专属的慢跑鞋从保护自己身体的角度出发是非常有必要的。但跑步小白们通常在要购入跑鞋时总是觉得很困扰，因为每个品牌都有自己的级别和功能的划分方式；关于跑鞋的种类，每个品牌又是各说各话的。
怎么办呢？别太惆怅现在就为大家将市面上的跑鞋做个分析。
慢跑鞋的主要定位有：缓冲or避震、稳定or支撑、控制跑鞋。
每个品牌间的用词不太一样，最主要是缓冲(避震)、稳定(支撑)这二大鞋款，跑者须依照自己的脚型和确定自己的脚是内番还是外翻之后来决定自己是该穿缓冲/减震型慢跑鞋还是稳定/支撑型慢跑鞋。
如何区分二种鞋子差别，首先要认识慢跑鞋三大部分 ↓ 最简单的区分方法，就是看中底和中底内侧的材质是否一样。
中底和中底内侧材质一样，就是缓冲/减震鞋。
中底内侧使用不同材质，就是稳定/支撑鞋。
1.缓冲 = 避震
功能：适合脚型「正常」的人，减少足部碰触地面的冲击力。
★ Asics的GEL-Nimbus系列
GEL-Nimbus鞋底缓冲力强大，特别适合城市环境的公路跑步者使用。
★ Mizuno的Wave Prophecy 5
Mizuno的Wave Prophecy 5也有一群死忠爱好者，该鞋款强调起跑速度，因此脚感偏硬。
2.稳定=支撑 功能：适合有「扁平足」、「足弓塌陷」、「外翻」的人，透过材质和鞋子结构，帮助这类跑者足部碰触地面时，因足部姿势带来的冲击。
★ Asics的Kayano系列
Asics的Kayano系列慢跑鞋，号称「鞋皇」，是高支撑（强调舒适感）的最佳选择，除了鞋身轻盈，同时还有夜跑反光的功能呢。
3. 控制
功能：适合「严重内外翻」、「扁平足」的跑者，提供更厚的高密度垫材。
★ Brooks的Beast系列
Beast鞋款加入了进阶足弓稳定片，提供强韧的支撑效果和保护作用。
其余著名慢跑鞋系列:
Asics：Kayano
Kayano Nike：Pegasus
Mizuno：Rider
Rider Adidas：Supernova
Saucony：PowerGrid
慢跑鞋指南 1. 买新款，不买旧款
运动品牌都会将最新最好的技术应用在新款的鞋子上，每个系列的设计都是在前一代基础上做微调，改进并发现问题，因此整体穿着感受是进步的。
有些人比较喜欢前代外观而不买新款，就无法体验到最新的跑鞋科技。
2.超过3年以上的跑鞋最好淘汰
使用超过3年以上的慢跑鞋，材质往往都出现老化和性能衰减，因此存在安全风险。建议一般跑鞋不要穿超过3年，若是过了这个「年资」，买一双新的跑鞋更能「护足」。
3.慢跑鞋的寿命设计在500~1000公里
通常一双慢跑鞋的寿命在500~1000公里左右，若出现以下情况，跑者须考虑换鞋。
★ 鞋底磨损，降低抓地力
★ 缓震材料性能降低、弹性变弱、形变
★ 鞋面变形磨损，包覆性下降
4.只用于跑步
想要让慢跑鞋寿命更长，建议于让慢跑鞋只用于跑步，而非日常外出鞋，做无所谓的消耗。
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