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嗨大家好，小隐又回来啦~经常听身边的人吐槽一些问题……
似乎生活中穿鞋子“磨脚”是一件很常见的事，如果你也是，别着急，今天小隐就为大家解答有关“鞋子磨脚”的疑惑。
建议大家要了解自己的脚型，买鞋时选择适合自己脚型的鞋子哦。
虽然说鞋子穿久了鞋底都会出现不同程度的磨损，但是新买的鞋子3个月内就出现超过20%的磨损说明你的身体健康已经出问题了。
1. 调整受力点，脚跟先着地，然后通过足弓滚到到脚趾，五个脚趾尽量抓地，后脚跟不要拖地。
另外新买的鞋子不建议赤脚穿哦~待鞋子磨合一两周后就不会出现磨脚的情况啦！
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为什么总是找不到合适的鞋子？鞋子磨损得很夸张是什么原因？同样一双鞋别人穿着好好的为啥我穿很磨脚？
01你了解自己是哪种脚型吗
先来说说个原因那就是每个人的脚型不同常见的有三种脚型分别被称为埃及脚、罗马脚、希腊脚。
每种脚型适合不同种类的鞋子，比如说让图二的罗马脚穿一双尖头鞋，大拇指和小拇指外侧势必会与鞋头产生摩擦，导致红肿或水泡的出现。
我们经常感到鞋子磨脚，原因在于很多鞋子采用的是外国的鞋楦鞋子细长且窄这并不适合大多数中国人的脚型。
西方人脚掌瘦扁，内弯度大，脚趾细长脚背面平顺流畅呈坡形。东方人脚掌宽大且厚，呈直线型脚背高隆。
我国人群的脚型有一部分比较接近西方脚型，但绝大多数还是东方脚型，某演员就曾发微博吐槽高脚背的苦恼。
02答应我，要好好走路
行走姿势不规范，不但会导致穿鞋子磨脚，鞋底会出现异常磨损，还会对身体健康造成影响。通过磨损的位置能看出脚着力的情况，从磨损程度能看出不同的疾病问题。
有些女孩子走路呈内八字，看看她们穿的鞋，鞋跟内侧磨损偏严重，假如鞋跟质地硬会导致磨脚。扁平足也会出现这种磨损情况，小腿肌肉过度用力更加紧绷，这种走路方式会导致骨盆前倾。
走路呈外八字和高弓足的人，鞋跟外侧磨损较严重，脚跟处容易外倾，会增加关节的负担。长期的受力不均会导致膝盖外软骨的磨损，这类人应该选择弹性佳的鞋底以削减压力。
还有的人大拇指外翻，可能是先天造成的，也可能是穿高跟鞋久了逐渐形成。很容易造成鸡眼、老茧，穿鞋时大拇趾内侧会经常感觉疼痛。此时磨脚的原因不在于穿的鞋子哦，这种情况可通过治疗得到改善。
不正确的走路姿势会影响到腿部形状，时间久了会让膝盖外移，双腿变形变成“O”型腿或“X”型腿，还可导致膝关节疼痛，引起腰椎不适。
不管哪一种走路姿势，建议选择鞋头宽一些的鞋子，空间舒适，不会给脚带来挤压感，久站和行走都不会太累。
03如何调整走路姿势？
有些人发现自己没穿多久的鞋子，鞋跟或鞋面磨损严重，不仅是皮鞋，布鞋、休闲鞋也如此，也许该纠正一下走路姿势或看医生啦 ~
那么我们在走路时该如何调整呢？
2. 找对发力的位置，走挛⑸袒踉歹步时要抬头挺胸，身体站直，发力点不能仅在小腿和脚上，而要以腰部为中心，向下带动大腿，再延伸到小腿与双脚，向上带动背部，摆动双臂。
3. 注意身体的整体平衡，走路避免迈八字步，脚尖应指向正前方 手臂自然摇摆保持身体稳定。抬头！挺胸！收腹！收下巴！
04鞋子磨脚就这么办！
不正确的走姿、不合适的鞋楦、鞋子偏大或偏小、脚背偏高等都会造成磨脚的情况，那么，该如何简单处理磨脚问题呢？
1. 吹风机加热。对于后脚跟、脚趾侧面磨脚，可以用吹风机的热风对着鞋子磨脚的部位加热，再用硬物稍微敲击一下。
2. 准备一点香皂，在与脚跟接触最多的地方抹上薄薄的一层，可以有效缓解对皮肤的摩擦与伤害，也可以买一些后跟贴贴在鞋跟处。
3. 将废旧报纸揉成一团，用水微微浸湿，塞到鞋子里，第二天就会好很多。
保证选对鞋码的前提下，如果以上方法还是不奏效，这双鞋可能真的不适合你，还是和它说再见吧。
健康才是最重要的，平时尽量穿平跟的鞋子。合脚、舒适是选鞋子的要素，请让你的双脚代替你来选择鞋子！
