节奏快，压力大，已经成了现代人工作生活的特征。大多数人忙于工作和家庭，忽视了身体健康，等发现时可能已经无法挽回。很多人都意识到，与其等到身体出现这样那样的毛病时才想到去锻炼身体，不如现在就开始进行一些简单有效的锻炼，确保我们的身体能够保持活力和健康。只是散步、快走、慢跑、打球、瑜珈等，不论哪种都需要时间，需要场地，本来每天时间就不够用，还得挤出锻炼时间，呵呵。
其实锻炼是可以结合在日常生活里，在一举一动中进行的，在这里介绍一种不浪费时间，适合现代女性，方便易行且效果极佳的锻炼方法——把鞋子加重一点。
道理很简单，鞋子重，消耗热量要多。这里说的重鞋不是10斤8斤的那种重量，而是单只鞋子重量在500-800克左右，在这范围内，即能达到健身目前的，又不会对日常活动有任何影响。一定重量的鞋子在每天每步的活动中，不知不觉加强了腿部肌肉、关节的活动强度，不但能帮助塑造完美腿部曲线，更易于达到健身、减肥的目的。
据《2016中国人运动报告》披露，中国人日均行走步数为5112步，若穿着重500克/只鞋的鞋子进行日常活动，消耗的热量还是挺可观的，日积月累下来，健身效果不亚于每星期专门去跑步三四次，更重要的是：节省时间。
重鞋会对我们的身体伤害吗？参考一下：越野（登山）鞋都比较厚重，很多越野鞋重量都在1000克/只以上，普通军靴也有5、600克/只。很显然这点重量并不会对驴友、军人的日常活动有任何阻碍。女驴友对此可能感受较深：一只轻便的登山鞋800克左右，刚穿上时可能有点不适应，但走动一会后，也就习惯了。可见重鞋锻炼最难过的还是心里关，我们的心理、身体多少都有些惰性，在选择鞋子时，往往趋重避轻选择轻一点的鞋子，不过与健康、美丽比起来，这几百克又算什么呢？更何况半天下来，什么都习惯了。
重鞋锻炼，循序渐进、长期坚持是关键。开始时每只鞋子500-800克左右的重量，用来健身效果已相当不错了，当然鞋的重量可以再加，效果会更显著，但应根据自已的身体状况进行调整，以不影响生活工作为准。
坚持半年，就能体会到身轻体健、健步如飞的感觉，让他在后面追吧！
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