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一般中考体测安排再3-6月，大学体测大多安排在下半年较晚的时候。对于正在上大学的同学们可能时间比较充裕，而中考的同学们可能迫在眉睫了。一双鞋买来还需要训练磨合才能达到最好的使用状态，因此咱们抓紧时间吧。
体测一般分短跑和长跑两个项目，短跑一般是50m、60m或者100m三个项目，本质上没有区别。长跑项目则是男生1000m/女生800m。少数高校可能设置更长距离，比如清华大学的体测就比较特殊一些同学男生要跑3000m，而女生要跑1500m。
由于大家不是职业运动员，因此800m和1500m的考察本质其实大同小异，即耐力速度。其中主要壁垒是速度，其次才是耐力。速度涉及到心肺和肌肉相对困难，耐力简单很多（因为距离就1000m，考试最多6分钟也就顶下来了，比真正的耐力运动还差的远）。
说回跑鞋。有些同学可能觉得参加体测穿运动鞋或者篮球鞋都可以，事实是这些鞋日常跑跑确实是可以。穿竞速跑鞋和篮球鞋参加体测，你的水平可能存在不小的差异。那一双适合竞速考试的跑鞋都具备什么特征？比普通运动鞋强在哪？怎么能提高成绩了？
因此，像大家熟知的Asics Kayano和Nimbus这样单只鞋重量超过300g的大块头，必然是不适合体测使用的，慢跑倒是绝佳选择。
竞速跑鞋有哪些分类？其实只有两类：传统薄底竞速（Racing Flat）和厚底竞速。后者出现的原因是Nike这两年推出的Vaporfly和Alphafly系列带来的颠覆性改变。
薄底竞速鞋包含上面提到的竞速鞋所有特征。它最典型的另一个特征是：中底纤薄，从而带来极佳的地面反馈，每一步地面冲击都很清晰。跑长距离的话，对肌肉和关节力量要求很高，一般只顶尖高手才能驾驭。但到了同学们体测1000m的赛场，还是好用的。
这类鞋的极端是田径钉鞋——钉鞋是专业竞赛的最佳选择，超轻没有多余设计、包裹强悍、抓地满分。但大多数同学可能不会选择钉鞋，一来钉鞋平时没法穿，搞成一次性投资好像不太划算。二来有些学校也不让穿钉鞋参加体测
厚底竞速鞋同样包含所有竞速鞋的基本特征，但它的典型特征是中底较厚，且一般在中底内嵌入碳板。这样的跑鞋有无与伦比的回弹，能够在竞技中长跑中提高效率（一说省力）。这类产品出现得益于中底材料科技进步。源头是耐克从2017年开始推出Vaporfly系列跑鞋，彻底颠覆了传统的竞速鞋概念。从当初的4%，到如今的Next%，以及即将上市的Alphafly Next%。这个以Pebax材料制作的ZoomX中底为特色搭配内嵌碳板和全新鞋面的竞速鞋系列，在世界中长距离赛场上取得了举世瞩目的成就。
虽然是真正的黑科技，但小悦并不推荐大家买Vaporfly Next%或者其他类似跑鞋（去年出了很多）。首先，这类价格较贵，几乎都在1500元以上，Next%售价为2099元。其次，与传统薄底竞速鞋相比，这类跑鞋天生为长距离竞速而生，在1000m这样的距离上可能优势不大。另外，过于激进的竞速设计，水平不够的使用者可能难以驾驭。以上，家里有矿且水平高的同学请自动忽略。
关于跑鞋的都讲完了，下面是推荐时间。小悦推荐购买薄底竞速鞋，价格、实用性都比较高，很多还是跑鞋中的颜值担当，当然最后还有一些性价比之选的国产跑鞋。按照小悦的选鞋习惯，把竞速鞋按单只重量对应成绩分为以下几类：
下面解释一下这个标准。大于230g基本可以算作慢跑鞋了，重量低于140g的跑鞋有几款但不太建议穿，所以不在讨论范畴。同学们最主要考虑的比赛用鞋选择中间三类，即入门竞速、进阶竞速和顶级竞速三个级别。
相比进阶和顶级设计要保守了很多（甚至品牌就定位为速度训练鞋），中底缓震比后两者更好，更容易驾驭。最适用于那些跑步水平中等偏下的范畴，这是个比较保守的选择，一般水平特别高的同学尽量不要选择这一类的跑鞋。这类跑鞋比较主流的、现在市面上能够买得到的款式，包括以下几个：adidas adizero adios 4、Saucony Kinvara和Nike Zoom Fly 3，还有不太容易买到的Asics Skysensor Glide "翔走" 4。
已经踏进激进派范畴。一般中底比入门竞速更薄更大胆，大多数款鞋底是典型的颗粒底，抓地很棒。最适用于跑步水平中等到较高的同学，这是有些大胆的选择，但对成绩较差的同学请谨慎选择。这类跑鞋比较知名的、现在市面上能够买得到的款式，包括以下几个：Asics Tartherzeal 6、Nike Zoom Streak 7、Saucony Fastwitch 9、adidas Takumi Ren "练" 3 & Sen "战" 3和New Balance Hanzo S。
另外还有几个更难买到款式，仅列举：
其实更偏重于更专业的同学，鞋子属于最激进那一类，各方面都是为了竞速而打造。最适用于跑步水平从高到非常高（包括校队的同学）的同学购买使用，这是非常激进的选择，对于跑步水平中等或差的同学请谨慎使用，避免受伤。这类跑鞋比较知名的、现在市面上能够买得到的款式，包括以下几个：Nike Zoom Streak LT 4、New Balance RC1400V6、Saucony Type A9、Asics Sortiemagic RP 4（左右脚鸳鸯配色） & LT 2等。
另外还有几个更难买到款式，仅列举：
其实还有一些国产跑鞋可供选择，性能不错且性价比非常高。在下面列举一下：
多威 9116 （单只重量224g，售价250以内）
多威 进阶战神MRMR9669 和 战神MR9666（前者是后者的升级版，重量分别约为180g和205g，售价分别为339和599，后者偏贵了）
李宁 超轻16（216g，天猫售价299元）
特步 竞速160（160g，女款天猫特价138块一双，尺码有限）
最后，从性价比上讲其实最推荐Nike Zoom Streak 7、Asics 虎走、adidas adios 4以及500块以内的Takumi。高手的话，最推荐Nike Zoom Streak LT4，便宜。另外，国产品牌虽然性价比不错，但在技术上和以上的一件代发货源品牌还是有一些差距。
需要提醒大家，看到喜欢的鞋子最好找个机会到店里试一试跑一跑。一般像adidas、Nike和Asics这些比较熟悉品牌的鞋子试穿到的机会比较多一些，而且网上旗舰店在售的一般店里有鞋可以试穿，没有的就不行了。买好新鞋之后，需要加紧训练哦！
最后，祝大家考试顺利！
以上，有疑惑可以在工作时间私信，小悦会尽力为你解答~
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这里要说明一下：这篇虽然是讲长跑项目的用鞋。但其实这些鞋用在短跑项目上也几乎没有任何问题，可以通用。
Mizuno Wave Cruise，经典薄底竞速鞋
Nike Alphafly，中底39mm的厚底竞速鞋
入门竞速鞋
adidas adizero adios 4
Saucony Kinvara 11
Nike Pegasus Turbo 2
Asics Skysensor Glide "翔走" 4
进阶竞速鞋
Asics Tartherzeal "虎走" 6
Nike Zoom Streak 7
Saucony Fastwitch "飞灵" 9
adidas Takumi Ren "练" 3 & Sen "战" 3
Takumi Sen 3
New Balance Hanzo S
皇速
顶级竞速鞋
Nike Zoom Streak LT 4
New Balance RC1400V6
Saucony Type A9
Asics Sortiemagic RP 4（左右脚鸳鸯配色） & LT 2
